你是否每天都被“不翔”的预感困扰着
即使每天腾出半个小时蹲坑
每次连表情都在一起用力
但还是蹲了个寂寞
低头一看“空空如也”
但偶尔一两天的不排便
其实不算便秘
因为便秘也是有门槛的~
符合以下标准才算便秘
1.排便次数减少，每周少于3次；
2.排便费时费力，排不尽或需要手法辅助排便；
3.粪便干硬；
4.症状持续至少6个月。
长期便秘可不仅是
装了一肚子“翔”这个问题
它对人体的危害可不小
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诱发皮肤问题，如痘痘、斑点等，拉低你的颜值；
出现腹胀痛、食欲减退、头晕、失眠、烦躁易怒等症状；
加重痔疮、肛裂、肠癌、诱发疝气；
引起记忆力下降，增加阿尔茨海默病的患病概率；
对于一些高血压、心脏病患者，便秘甚至有导致猝死的危险！
大多数便秘都是功能性的
也有可能是肠道疾病、内分泌
和代谢性疾病引起的
也就是身体在报警了
便秘分为三类
第一类是器质性便秘，主要是肠道、肛门的疾病引起了便秘，可以做一些检查，比如肠镜、排便造影或者是下消化道造影，判断便秘是不是结肠癌、直肠癌等疾病引起的；
第二类是消化系统以外的疾病引起的，主要是一些慢性病，比如甲状腺功能减退的时候，很多人会便秘，还有糖尿病，如果病史比较长，也会影响胃肠道的功能造成便秘；
还有一类叫功能性便秘，这是最常见的，就是没有器质性疾病也没有其他系统的慢性病的便秘，就属于功能性便秘，它占的比例是最高的。
大部分便秘患者
均属于功能性便秘
并非疾病原因造成的
那便秘为何会找上你？
饮食因素
这是最重要的一个原因，可以归结成两大方面，一个是吃了很多不该吃的东西，再一个是少吃了该吃的东西。这两方面比较起来，最重要的还是吃了不该吃的东西。
精神因素
假设一个人平时精神紧张、工作非常疲劳，这种状态也会造成便秘。因为工作紧张的时候，交感神经会兴奋，抑制胃肠道的蠕动，尤其会造成肠道传输功能障碍，就会造成便秘。当然，有的时候工作日程安排得非常紧张忘了排便，也会造成便秘。
与运动和日常活动有关系
假如整天呆在办公室，缺乏适当的运动，也会造成胃肠蠕动功能减弱，出现便秘。
便秘的原因主要是这三大方面
此外，一些不良生活习惯也会诱发便秘
比如过量饮酒、长期饮酒
所以，想要打败便秘
这些习惯也要养成
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1.想要排便习惯很重要
形成规律的排便习惯。尝试养成每日晨起排便一次的习惯，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。2.注意饮食
饮食以五谷杂粮为主，多吃水果蔬菜。如粗粮，如糙米、全麦、玉米（黏玉米、水果玉米不建议）、高粱等等。小米粥等养生的粥类对便秘也有非常好的调节作用。辛辣的，干炒的油炸的烧烤的，还有热性的食物，比如羊肉、韭菜等，建议忌口；肉类，鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉等等，还有鸡蛋，奶类，乳制品，可以适量吃。3.老年人更容易发生便秘
调查表明，60岁以上老年人因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%。因此，老年人首先应坚持参加适当的体育锻炼，此外还要培养良好的排便习惯，注意合理饮食，补充膳食纤维。肛肠科张学富主任
特别提醒
很多便秘患者会自己买一些通便的中药、中成药、保健品等来食用，这些产品在刚开始时确实是有效的，但时间久了又没效了。
这些产品大多含有一些泻药成分，如大*、番泻叶、芦荟等等，长期使用会出现结肠黑变病。有了结肠黑变病后，又容易出现结肠息肉，这是一种结肠的良性肿瘤，但不切除，时间一长也会有癌变的可能。
所以，无论是中药还是西药
千万不要想依赖药物彻底治愈便秘
饮食治疗特别特别重要
张学富
肛肠科主任、主治医师
从事肛肠科临床工作30余年，手术治疗各种肛肠疾病万余例，积累了丰富的临床经验。擅长中西医结合治疗各种痔疮、肛瘘、肛周脓肿、肛裂、直肠脱垂、溃疡性结肠炎、慢性便秘、直肠肿瘤等肛肠疾病，尤其擅长肛肠病PPH、RPH、TST等微创手术，长期致力于肛肠病微创无痛、快速康复、无后遗症手术及治疗方法的研究，取得显著效果。曾多次在北京、上海、沈阳进修学习，在全国及省级期刊发表学术论文十余篇，多次参加全国肛肠学术会议，曾获市级科技进步二等奖。
来源：胃肠病
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