《孝经纬》说：“寒露后十五日，斗指戌，为霜降。”总觉得丢了时间，然后霜降了。不管你在或者不在，节气就在那里，不增不减，不多不少。
“霜降，气肃露凝结而为霜矣。故云‘驷见而陨霜’。”驷，是二十八星宿的房宿，霜降之后，就可在天空看到它了。
《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。不开玩笑，真的霜降了，早晨早起出门，就能看到地上的白霜了，当然得在北京北才能看得更清楚。
霜降，是二十四节气的气，秋天的最后一个节气，再过十五天，冬天就到了。
霜降是秋冬的过度，最明显的感觉就是睡觉的时间更长了，为啥？因为白天更短，夜晚更长，再长的夜也淹没不了失眠的人。
不是年科学界承认了“昼夜节律”才有了人受光线控制的结果，而是早在狼狼阿狗的时代，有活人移动的时候就开始了光指导一切的现实，中国人有句八字真言“日出而作，日落而息。”太阳决定了人的起居，太阳同样决定了二十四节气。
霜降，得更早一点点睡了，多早？十点前吧。听了都觉得不好意思，那么早，正是嗨的时候，怎么好意思去睡觉呢？让人觉得咱有病。
“如人饮水，冷暖自知。”现在不早睡，以后想睡都困难。大数据显示，不爱睡觉的九零后正在逐步争夺老年的“地盘”，并且在失眠领域获得巨大成功，全国失眠大*中六成是九零后；心血管疾病也小有建树，癌症、糖尿病正在迎头赶上。
不睡，就怎么着了？
年中国社科院《人才发展报告》中说“七成人种有过劳死的危险，如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来这些人中的2/3死于心脑血管疾病。”
这和睡有什么关系？
美国《神经病学》近年就登载了一项针对50万人、随访长达10年的大规模研究发现，失眠不仅折磨人的身心，还是心血管疾病的独立危险因素。
想睡，睡不著。
那是气血欠费了。
《*帝内经》说的，“气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相博，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”
别骗我认字少，那本书上的那篇文章的那句话的前面还有三个字“老者之”，说的是老人的气血？
那个年头的老人应该是多少岁？
中国规模最大的《中国城市“白领精英”人群健康白皮书》中说：“主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低（不到3%），35—50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右。
划重点：生物年龄超过日历年龄。
身体内部比实际年龄老。
幸亏我把这句话写在微博里了。
养气血，秋末早睡，不一定早起。
从按节气生活，是不是就觉得节气真不是盖的，差一天，差一小时都不一样。前两天和朋友聊水果、谷物，鸡一言鸭一语，居然神乎其神，想吃地道可口的食物就真的得等节气，“不是不好，时候不到。”
霜降什么最稀罕？
螃蟹!
一定是螃蟹。
《本草经疏》说，螃蟹有益有害：“跌打损伤，血热瘀滞者宜之；若血因寒凝结，与夫脾胃寒滑，腹痛喜热恶寒之人，咸不宜服。”外伤的病人，可以吃螃蟹，脾胃虚寒，脾胃喜欢捂的暖暖的人，不适合吃螃蟹。
诸家本草都说，霜降以后才能吃螃蟹。想过吗？螃蟹性寒，为什么天凉了反而可以吃螃蟹了？
经曰：“用寒远寒”；又说：“非出入，无以生、长、化、收、藏。”咋收藏食物，是往暖箱里放，还是往冰箱里搁？
五谷为养
霜降，养肺阴，“春夏养阳，秋冬养阴”，多吃白米，当然了最好是糙米，更好是玄米，发了芽的糙米，叫什么来着？减脂塑形。
奇怪，人在秋天把羊养的肥肥的，准备过冬，自己却想瘦瘦的。
大麦呢？吃！
大麦面不好搞，直接淘大麦粒粒，煮粥、蒸饭，一样养肝。
五畜为益
霜降之后，北方增加羊肉的进食量，今年秋天风多凉意重；喜欢吃烤制羊肉，就多吃些，一入冬烤制食物可就是禁区了。
牛肉照样吃，肉中*芪，专补气，经上说了：“人之所有者，血与气耳。”有气就有活力，生气就会伤气血。所以，延续秋天的一贯作风，黑狗生气！默生气。
遇到生气的事儿，先保持沉默，冲动是魔鬼。
霜降后猪肉少吃，会降低身体免疫力，如果就好这一口，就必须放高良姜，配南瓜，南瓜也不能吃太多，胸闷气短得脚气，这个是*帝养生的学问。
五菜为充
九月，那是古代皇帝宣布大事情的季节:全国的百姓们，新鲜蔬菜快下季了，开始腌咸菜吧。腌菜是中国文化，乃至世界有历史的民族都拥有的一项技术活计，尤其是北方寒冷地带，没有咸菜，冬天将会怎样？
世界卫生组织说多吃咸菜、腌肉会得癌症，可是中国有五千年吃咸菜腌肉的历史，中华民族不但没有病绝了，反而一直是在球最繁荣壮大的一个群体，即使再大的战争，再多的死亡，只要有喘息的机会，迅速就会把人这个再生资源补充上，靠的不只是中医，还有中国的饮食文化，咸菜，接近半年的时间，占据着中国人的餐桌，不过是寒冷的半年，不需要防腐剂保鲜的半年，没有外界扇乎，不会变质的半年。
白菜是秋分的推荐菜，消食解心烦，还是糖尿病的秋季食养蔬菜，但不能多吃，湿疹、荨麻疹等皮肤病人不能吃；
空心菜，又名蕹菜，能改善大便秘结，临产妇的秋季助产菜，当然普通孕妇不能吃，不能和奶制品一起吃；
生菜，寒冷地区少吃，糖尿病及高血压可以用此食养；清炒就好，秋冬少放蒜。
胡葱，能疗肿毒，肾病、骨骼病、胡臭、牙齿疾病不能食用；癌症病人的食养之品，不能过量食用。
甘蓝，就是圆白菜、包心菜，能补肾，填精髓，适合年轻人补骨养脑，但不能晚吃，影响睡眠；牛肉甘蓝，先天后天一起养。
冬瓜，利湿菜，想要减肥，正是吃它的好季节，瘦人勿食，吃过酸溜冬瓜吗？
白萝卜，古称芦菔，生吃助消化，熟吃化痰饮，多吃长白发，水肿病人不能吃；喝着养生酒就更不能喝啦；
胡萝卜，能暖胃，改善食管返流，消除腹中胀气，不能生吃，女子经期不吃胡萝卜，它的最佳搭档是羊肉，另一个是豆角，隆重推荐豆角胡萝卜；
南瓜，补中益气，解猪肉寒毒，干燥症以此食养，不能和羊肉一起吃，多吃胸闷，不能和荞麦一起吃；干燥症、手足干燥、口渴喝南瓜大米粥。
丝瓜，妇科食养菜，男子秋分后少吃；推荐丝瓜炒虾仁。
刀豆补肾菜，能散胃中寒气，治胸闷、腹泻，可以改善食后呃逆不止；
芝麻酱豇豆，男子助阳，女子祛寒，解决手脚凉的老大难。
寒露后的莲藕必须吃，煮熟后再烹饪，有补血之能，开胃解酒，工作压力大、抑郁焦虑的天然食养品；
西红柿炒鸡蛋，养肝和胃，寒露是制作西红柿酱的时间窗口。
猴头菇养胃，糖醋效果最好。
五果为助
寒露山楂，霜降刨地瓜。
山楂，帮助消化，秋分适合儿童吃，不宜过量，损牙齿；
生吃大枣，不能喝牛奶，腹胀，儿童吃鲜枣损牙齿，成年人多吃腹胀、腹泻；
石榴，今年的主打水果，能改善咽喉疼痛。不能过量，多吃损肺，而且会让牙齿变黑；
葡萄，秋分后的主打水果，能益气力，孕妇能安胎，多吃肥人、心烦、眼花，东南地区的人少吃；
猕猴桃，能解渴除烦，多吃腹泻。
梨，梨者，利也。梨多吃胃寒，产妇不能吃，糖尿病人、常喝大酒的人可以适当多吃；
柿子，耳朵、鼻子有毛病的人可以多吃些，夏天咳嗽没好的人，也可以常吃，柿子不能和螃蟹一起吃。
煮苹果，名曰“玉容丹”，通十二经络，帮助睡眠，美容皮肤。
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