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便秘是现代很多人的难言之隐。尤其到了冬季，不少人的便秘更是加重了，有些人好几天不排便，有些人明明想排便却费时费力，怎么也拉不出来，甚至拉不干净。
终日奔波忙碌，吃饭不规律或没节制；长期处于焦虑紧张状态；一整天坐着不动、缺乏运动、喝水少等都是导致便秘的常见诱因。不过专家提醒，冬季便秘还有一个重要因素：天冷，室内外温差过大。
1天气寒冷+温差大
便秘不请自来
1冬季温度低，三个问题易出现①胃肠道蠕动减慢：天气寒冷，人体为了保持体温，血液更多流向体表，肠胃等消化系统血流就会相应减少，蠕动也就变慢了；再加上冬季人们的运动量减少，肠胃蠕动更加迟钝了。
②水分不足，干燥：冬季气候比较干燥，又好食坚果、火锅、药膳锅等偏干燥属性的饮食，平时还常开暖气，无形中身体更易处于相对脱水状态。而体内水分不足时，大便就会变硬，使得排便困难。
③憋便：天气冷的时候，有些人即使有便意也懒得去洗手间，久而久之就容易形成便秘。
2温差＞10℃，肠道问题更多除了温度本身，室内外温差大也是冬季更易导致便秘的原因之一。
日本有医生统计发现，当室内外温差超过10℃以上，便秘的患者数量会增加约3倍，这也被命名为“温差10℃法则”。
因为温差过大，会扰乱植物神经系统，而植物神经控制着心脏跳动、血压、脉搏、血液流动等，还参与着体温调节。一旦受干扰，体温失调、肠道受累，各种肠道问题也会随之发生，便秘就是其中一种表现。
不过，研究人员也表示，体感的温差与所穿衣物的厚度有关。举例来说，冬季穿羽绒服、加绒裤子，保暖措施做好，体感温度有20℃，与室内温度相差不大，这样就不容易影响肠道；但若你要风度不要温度，体感温度变低，从室外到室内就会存在较大温差，植物神经系统就更易紊乱。
3便秘+低温，心血管意外高发一方面，在寒冷状态下，人体自身会进行适应性调节，心脏为了给身体供应能量，心率会增加，其耗氧量和工作负荷也会增大；另一方面，低温时血液相对更黏稠，流速更慢，则会进一步加重心脏负担，从而增加心血管疾病的发生风险。
而便秘患者往往需要用力排便，此时全身肌肉处于收缩状态，腹压增加，胸腔内的压力也增加，导致回心血量增多，血管压力增大，从而很可能诱发脑血管破裂、心肌梗死等可怕事件。
2便秘不除伤全身
1导致肛肠疾病长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，时间久了，可引发直肠炎甚至肿瘤。
另外，粪便干硬直接损伤肛门及周边的皮肤黏膜，长时间屏气增加负压，导致直肠肛门静脉血液回流障碍，久而久之易引发肛裂、痔疮。
2伤肝大便长期积于肠道，一些有害物质还会被重新吸收入肝脏，会伤害肝脏功能。
3影响大脑代谢的产物久置于肠道内，在细菌的作用下，会产生有害物质，而若它们扩散进入中枢神经系统，会引起记忆力下降、注意力不集中等后果，并且增加了患老年痴呆的风险。
4增加乳腺癌风险粪便在肠道的保留时间过长，会导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调。雌激素增高，会刺激乳腺组织，导致乳腺增生，增加乳腺癌风险。
3便秘分类型，对症通便有妙方
要论怎么缓解便秘，很多人都尝试过多吃蔬菜、多喝水、多喝酸奶等方法，但便秘却可能丝毫没有改善。
更有些人因难以忍受，时不时就用泻药、开塞露等通便，短期确实有所改善，但时间久了，会造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘，甚至有些人还出现了“肠道黑变病”！
其实分清便秘类型，对症干预，就能达到更好的效果：
1大便干+手心热，阴虚秘中老年人最常见的便秘是阴虚型便秘，表现为上厕所间隔时间长、肚子胀、大便干结、口干舌燥、睡眠差、盗汗、手心热。
而调理这类便秘，既要补脾胃之阴，又要补肾阴。饮食上可以吃银耳、梨子、鸭肉、桑葚、甲鱼等，还可以用石斛、西洋参等泡水喝能滋阴。
2大便粘滞，便后不尽感，湿热秘湿热便秘的特点是大便粘滞，甚至每天都排便，但往往感觉大便排不干净，而且便后很难擦拭干净。长期熬夜，喜欢吃火锅、烧烤、甜品等高热量食物的都易出现此类便秘，且脸上还爱出油、长痘。
3排便没力气，气虚秘排便使不上劲，没有力气，这种便秘属于气虚型便秘。常见于体弱多病者、活动量少的老人。
此类型的便秘，调理重在补脾、补气，宜常吃山药、红枣、黑芝麻等食物。
宣肺理气---蛹虫草丝芪胶囊（双色）
一、成分：*芪菟丝子蛹虫草超微菌粉
（特点：组方好活性高药力大及含生物活性物质腺苷）
1.蛹虫草：既能补肺阴，又能补肾阳，主治肾虚，阳痿遗精，腰膝酸痛，病后虚弱，久咳虚弱，劳咳痰血，自汗盗汗等，是一种能同时平衡、调节阴阳的中药。
2.*芪：补脾益气，补肺固表，利尿消肿。
*芪味甘，气微温，气薄而味浓，可升可降，阳中之阳也，无毒。专补气。入手太阴肺经、足太阴脾经、手少阴之经。其功用甚多，而其独效者，尤在补血。表虚自汗的要药，疮痈之圣药。
3.菟丝子：味甘，性温。培固肾经，固精缩尿，养肝明目，止泻，安胎。
二、丝芪胶囊作用：补肺肾之阳，滋补强壮。
三、适宜人群：
1.严重贫血低血压产后血虚气血亏虚的人群。
2.呼吸系统疾病：慢支、哮喘、肺气肿、肺大泡、肺结核、阻塞性肺气肿、肺气虚及皮肤黏膜类疾病的人群。
3.气虚便秘的人群。
保健量：8粒/天。调理量：12粒/天。
4排便难+肚子胀，气滞秘气滞秘和情绪有密切关系，那些情绪不稳定、急躁易怒，整日郁郁寡欢的人更容易出现此种类型的便秘。常表现为有排便感觉但就是排不出，还伴随腹胀、食欲下降的情况。
气滞秘的发生主要是由于肝气不畅、肝郁气滞引起的，因而调理重在疏肝解郁、顺气导滞。宜摄取柚子、陈皮、佛手柑、白萝卜等解郁行气的食物。此外，便秘时更要注重肠道环境和蠕动。
肠道菌群失衡，有害菌增多，产生大量肠毒素，使肠中毒、麻痹，蠕动减缓；乳酸分泌不足；保水性有益菌减少等，这些都是造成便秘的重要原因。
所以补充益生菌有恢复肠道菌群平衡、改善便秘的作用。
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①畅肽舒元液是液体，相比固体更容易吸收，见效快；
②优质益生菌，以无副作用为前提，改善肠道环境，调节菌群平衡；
③适用范围广，胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻、反酸、腹胀、大便沾马桶、动脉硬化、心脑血管疾病均可服用；
提示：饭后或者两餐之间更适宜补充益生菌，相对来说胃酸浓度较低，益生菌更易活着到达肠道。
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冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像*队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。
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