联合制作播出的
《疾控健康课堂》
节目播出时间
周一至周四9：00、周五16:00
慢性非传染性疾病（简称慢性病）是一类与不良行为和生活方式密切相关的疾病，如心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病、肥胖、慢性阻塞性肺部疾病等，具有病程长、病因复杂、迁延性、无自愈和极少自愈、健康损害和社会危害严重等特点。今天，我们就来聊一聊慢性病与地方性防治的相关问题。
本期嘉宾
仙桃市疾病预防控制中心
慢性病与地方病防制科科长
陈羽明
陈羽明，女，年4月生，仙桃市疾控中心慢性病与地方病防制科科长，中共*员。年7月本科毕业于长江大学临床医学专业。一、高血脂症的预防和日常保健？高血脂症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，继发性多发生于代谢性紊乱疾病。
临床表现：
高血脂症在发病早期可能没有不舒服的症状。多数患者在发生了冠心病、脑中风后才发现血脂异常，可表现为头晕、头痛、胸闷、心痛、乏力等。
预防与日常保健：
一是合理饮食调节。高血脂症与饮食的关系最密切。饮食提倡清淡，宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食，多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法。要绝对戒酒。
二是坚持适量运动。要通过运动来消耗因饮食摄入不当而吸收的多余热量，配合饮食调节来有效控制或降低高血脂症的发生概率。运动可根据自身耐受情况量力而行，每周至少5次，每次至少30分钟，以中等强度（微微感觉吃力或微汗）运动为宜，做到持之以恒则可受益终生。
二、脑血管疾病的临床表现及如何预防？脑血管疾病的定义：脑血管病又称为中风或脑卒中，是指脑部动脉或支配脑的颈部动脉发生病变，从而引起颅内血液循环障碍，脑组织受损的一组疾病。
临床表现：常以猝然昏倒不省人事，或伴有口眼歪斜，言语不利和偏瘫等为主要表现.
如何预防：1.控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳。
2.节制饮食，做到有规律，有限度，有范围。
3.生活有节律，适量运动、劳逸结合。
4.戒烟戒酒，保持大便的通畅。
高血压是脑血管疾病的重要危险因素。当前，估计我国高血压患病人数已达2.7亿。因高血压导致的脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病等严重并发症致残和致死率高，已成为我国家庭和社会的沉重负担。然而，高血压可防可控。研究表明，降压治疗可降低脑卒中风险35%~40%，降低心肌梗死风险20%~25%，降低心力衰竭风险超过50%。因此，预防和控制高血压，是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略。
三、如何防治高血压？1.经常监测血压变化，定期检查血脂，控制高脂饮食，不吃动物内脏；饮食应低盐，每人每天食用碘盐不超过6克为宜（相当于1啤酒瓶盖的量），不要太咸；多吃必需蛋白质、较丰富的维生素和微量元素的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、黑木耳、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。多吃*豆、绿豆、菠菜、蘑菇、海带等，以增加钾的吸收。
2.戒烟戒酒，少喝咖啡或浓茶。
3.从卧位、蹲位到站立位时不能太快，以防发生直立性低血压。
4.保持情绪稳定，避免过度劳累、紧张、激动和焦虑。生活有规律，睡眠要充足，保持大便通畅。
5.按照医生的要求规律服药，不可自行停用和更改剂量。
6.适当进行运动和体育锻炼，如步行、慢跑、打太极拳等。
四、糖尿病的防治知识有哪些？1:.糖尿病的定义:糖尿病是一种慢性病进展性疾病，以血糖水平增高为主要特征。
血糖就是血液中葡萄糖。通常，血糖水平维持在一个平稳状态，进餐后会暂时轻微升高。
人体内只有一种降血糖的激素，叫胰岛素。当这种激素缺乏或者不能被人体利用的时候，体内血糖就会升高，造成糖尿病。
2.糖尿病分型:①1型糖尿病②2型糖尿病③妊娠糖尿病④特殊类型糖尿病
3.糖尿病表现：典型症状为“三多一少”，包括“多食、多饮、多尿和体重减少”。“多食”即容易感觉饥饿，食量增加；“多饮”即经常感觉口渴，要大量喝水；“多尿”即小便量增多且夜尿频繁；“体重减少”则表现为体重下降，人渐消瘦。
非典型症状：①容易疲劳②伤口容易发炎经久不愈③视力模糊④手脚麻痒⑤皮肤发痒
4.血糖控制未达标的危害：
（1）各种急慢性并发症的发生;①糖尿病肾病②糖尿病眼病③糖尿病足④糖尿病心血管并发症；
（2）其他并发症:①糖尿病周围神经病变②胃肠道功能障碍③心理障碍④巨额的医疗费用。
5、控制糖尿病，您需要做到……
正确认识糖尿病，了解正确的糖尿病治疗知识：①端正心态，积极配合降糖治疗②每天监测血糖③定期检测肾功能、视网膜、血脂等④改善饮食习惯⑤坚持锻炼⑥控制体重⑦调整血压、血脂⑧按时服用药物⑨遵医嘱调整治疗方案，及时加用胰岛素治疗
6、糖尿病治疗的五架马车:①饮食干预②运动干预③药物干预④血糖监测⑤健康教育
7.运动的原则；①循序渐进、量力而行、持之以恒②选择有一定耐力持续慢消化能量的有氧运动；不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动③制定个体化运动方案④运动前进行全面的健康检查。
运动的好处:①放松心情②保持体重③提高机体对胰岛素的反应④降低血压⑤改善心肺功能⑥降低血糖
8、有氧运动方式选择：
①高强度运动：跳绳、球类运动、游泳、快跳（约锻炼5分钟）
②中等强度运动：快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操（约锻炼10分钟）
③轻度运动：广播操、太极拳（约锻炼20分钟）
④非轻度运动：购物、散步、做家务（约锻炼30分钟）
糖尿病患者可根据自身情况，选择中低强度的有氧运动
五、什么是碘缺乏病？碘缺乏病是由于自然环境碘缺乏造成机体碘营养不良所表现的一组疾病的总称。它主要损伤婴幼儿的脑发育而影响人口素质，包括地方性甲状腺肿、克汀病（以痴呆、矮小、聋、哑、瘫痪为主要临床特征）和亚克汀病（以智力低下为主要临床特征）、单纯性聋哑、胎儿流产、早产、死产和先天畸形等。它实质上属于微营养素营养不良，与维生素A缺乏、缺铁性贫血并列为世界卫生组织、联合国儿童基金会等国际组织重点防治、限期消除的三大微营养素营养不良疾病。碘缺乏病主要发生于特定的碘缺乏地理环境，具有明显的地方性，在我国被列为重点地方病之一。由于我国碘缺乏地区分布广泛、受害人群众多、危害严重，已从一个单一的疾病问题上升为严重的公共卫生问题，成为全社会