随着「养生专家、健康机构」的卖力宣传，似乎大多数人都开始认为「大便留在体内就会有毒」，甚至还有人觉得会致癌。
于是，越来越多的人，开始购买「清宿便、排肠毒」的保健品，连小朋友都会随口来一句「排出毒素，一身轻松」。
但真相是，「宿便」本身，就是不存在的。
「宿便」这个词，究竟是啥？
根据「宿」字在汉语里的意思，很多人会理解「宿便」是前一天未排出的大便。
一想到这些臭臭的东西，留在体内，真是难受，恨不得想赶紧一泄为快。
别急，先来看看宿便到底是啥？
在目前最大的中文历史文献资料库——中国哲学电子书库里，检索「宿便」一词，汉代之前并没有相关的文献记载。
而两汉之后，关于「宿便」一词的记载，都是这样的：
或者这样的：
稍微懂点古文的人都能看出来，这些古代的「宿便」，和「屎」并没有啥关系。
便便表示：你们人类真是站着说话不腰疼，我一路走来多费劲你们知道不？
首先，进肚的食物要花6~10个小时经过胃、小肠，让营养消化吸收。
剩下的进入结肠缓慢前行，这就得20多个小时了，之后达到直肠，变成软便。
从头到尾，起码将近30个小时！也就是说，所有的便便都至少是一天以前的！
还说什么“每个人体内有18斤宿便”——秤砣停了都颤抖啊！
如果是这样，这岂不是意味着，所有的大便都得叫「宿便」？
清宿便排肠毒“纯粹忽悠人”！
大便的成分，主要是水分、人体无法消化的纤维、脂肪、死去的细胞、细菌、脱水后的消化液残余物，以及少量的维生素K、B。
我们每次便便后，结肠里确实还有点零散便便。但在后续的积存过程里，只是水分和电解质的吸收而已。
要是因为它臭，就觉得它有毒，也太「以味取物」了。
臭豆腐也臭，为啥你还照吃不误？
商家所谓的「排肠毒」
到底是在排什么？
既然，既没有所谓的「宿便」，也没有所谓的「毒素」在吸收。
那市面上所谓那些「排肠毒」的商品，一般都做的味道还不错，又能通便，吃一吃对身体也无妨呢？
并非如此。那些市售的排毒胶囊、酵素……等等一系列被吹捧的神乎其神的排肠毒产品：
其实都打着排毒的幌子
走着泻药的路子！
一般是通过含有蒽醌类化合物的药物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。
在医学专业专用的临床决策支持系统UpToDate上搜索「蒽醌类化合物」，表明其主要用于泻药和癌症的补充、替代治疗。
长期使用，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物。也就是说，要不断加大剂量，才能排得出便便了。
此外，这些药还可能会使色素沉着于肠壁，出现结肠黑变病，就是像下图这样的变化：
至于肠道SPA、肠道水疗，本质都是一种「灌肠处理」，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。
不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎，严重的会导致死亡。
如果非要说它们帮你排了什么，那可能只有你口袋里的钱了。
万一我是便秘患者
应该怎么办呢？
即使你发现自己有便秘的症状出现，上面提到的那些保健品，以及所谓的润肠茶，也不可以乱用，因为他们的本质都差不多。
1.对于大部分正常人
只要有良好的排便习惯，没有因为排便影响生活质量，是不需要画蛇添足地清理肠道的。养成健康的生活方式，就够了。
比如：定时提醒排便，选择舒适的如厕环境，多吃蔬菜、膳食纤维、粗粮，保持良好的饮水习惯和运动习惯等。
2.如果是符合诊断标准的便秘患者
排宿便、甚至通过排宿便排毒只是无稽之谈，但如果真的被便秘困扰了很久的话，别乱试这种不靠谱的“妙招”，问问医生吧。
而言之一句话：没事不要乱排毒，有事就去看医生。
想让肠道更健康？
试试这三条
1.补充水分
每天都应摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。
2.调理肠道菌群
多喝一些含益生菌的酸奶，可以促进消化，调理肠道，或者在医生的指示下补充一些益生菌，也能帮助你改善肠道菌群状况。
3.调整吃饭时间
规定固定的吃饭时间，尽量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。
DoctorDanish
（浙江互大健康科技有限公司联合创始人、糖尿病专家、中西医结合专家、洋中医，中国慈善公益使者）
周游60多个国家，发表公众讲座，在多个国家医学核心期刊发表论文，具有国际视野、医学实际理论，并热心公益事业，具有广泛的影响力，并发表过多项国际医学论文。
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