便秘在脸上留下痕迹
日常生活中，很多老人常常备受便秘困扰。老年人牙齿功能逐渐退化，不易咀嚼食物中较粗的膳食纤维，膳食纤维摄取过少，导致排便困难。有老年病研究机构研究发现，长期便秘是促使老年人智力下降的罪魁祸首之一，根据统计，大约有80％的老年便秘者容易罹患老人痴呆症。对高血压、冠心病人来说，便秘是十分危险的。这些患者在排便时，蹲厕所的时间过长，排便需要非常用力，引起腹压升高，血压也随之升高；同时心率加快，导致心肌的耗氧量增加，心肌因而发生严重而持久的急性缺血，甚至发展为心肌梗死。便秘患者大便时还常会用力屏气，挤压内脏，引起心脏破裂、大血管出现夹层动脉瘤或破裂等，同样有生命危险。对心脏病人来说，便秘是引发急性心梗的危险因素之一。患者在用力排便时，血管压力增加、血流速度加快，容易将附着在血管壁上的斑块冲进血流，堵塞血管，引发急性心梗，甚至猝死。除了诱发严重的心脏病，便秘还有加重痔疮、诱发肛裂、形成腹壁疝、引起胃肠神经功能紊乱等多重危害。有些患者不重视便秘，他们到药店或者诊所，拿点泻药，服用几天，大便排出来，以为从此就万事大吉，高枕无忧了。但是，泻药并没有从根本上解决患者的问题：刚开始，患者吃一两片泻药，大便就能顺利排出来了。接着吃四五片、十来片，直至最后，无论吃多少药，病情也不能缓解了。而且，由于药效强烈，常常会导致结肠黑变、肠道平滑肌萎缩，甚至出现肠道神经损伤等一系列不良反应。另外，有部分中药（如大*、番泻叶）以及肠润茶中含有一种称为“蒽菎”的化合物，人体若长期服用，也会导致大量色素在肠黏膜中沉积，即结肠黑变病。下图为结肠镜下所见，左侧为正常结肠，右侧为结肠黑变病。结肠黑变病是一种良性的、可逆性的疾病。如果能有效缓解便秘，及时停用蒽醌类泻剂，大约在1～2年内，大多数患者的病变可以自行消退。但如果不加以重视，一旦病变持续发展下去，就会增加结肠癌的风险。对于顽固性便秘，目前除了手术外，还没有更好的办法。（从小便秘的22岁的周海（男，化名）医院接受了3个多小时的手术，切除了13公斤的巨结肠。）因此老年人（尤其是心脏不好的人）必须重视便秘的防治，应该坚持参加锻炼；培养良好的排便习惯：可练习每天清晨排便一次，即使无便意，也可蹲坐一会儿，以形成条件反射，并注意营造安静、舒适的环境，选择坐式便器；合理饮食：多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，或者选择益生元（即刻轻畅的虾青素益生元就是个很好的选择）；多饮水，每天至少毫升，尤其是晨起或饭前喝一杯温开水；积极治疗。（文章来源：即刻营养）
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