蹲马桶最好养成习惯,如每天清晨规律排便,形成生物钟。这样即能促进排便顺利,又能保证不会因大便在结肠时间过长导致干结、难以排出。
每次蹲马桶时间应控制在5分钟以内,应当集中注意力,不要一边大便一边玩手机或阅读,以免减弱排便中枢的活动,造成排便困难。排便时间过长可能引发痔疮,还可能导致排便反射不敏感,加重便秘。
大便时不要用力过猛,尤其是有心血管疾病的老年人。如实在难以排出,可使用开塞露等药物进行辅助。如有便意,应及时大便。经常憋大便也会造成便意不敏感,导致便秘。
蹲姿比坐姿更利于排便的原因是什么呢?在排便的出口,存在着耻骨直肠肌、肛肠角这样的解剖结构,坐姿的肛肠角大约是80°-90°,而蹲姿时肛肠角可以达到°左右,更利于粪便的排出。所以,也有人建议,可以在蹲马桶时,脚下适当垫高,更贴近于蹲姿。
专家介绍辛世勇
副主任医师副教授
辽宁中医院肛肠科主任
辽宁中医院中医外科教研室主任
全国第五批名老中医药专家学术经验继承工作继承人
中国中医药促进会肛肠分会副会长
中华中医药学会肛肠分会理事
中国医师协会肛肠专业委员会理事
中医药高等教育学会临床教育研究会肛肠分会理事
辽宁省中医药学会肛肠学会副秘书长
辽宁省医疗器械新产品注册专家审评会专家
辽宁省中医药学会膏方专业委员会委员
辽宁省中医药学会心血管疾病预防与康复专业委员会常务委员
辽宁中医药学会肛肠病预防与康复专业委员会副主任委员
擅长中西医并重，诊治肛肠科疑难杂症。手术治疗肛门、肛周疾病，以保护肛门功能为治疗方向，倡导微创、无痛。
主治：痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、出口梗阻型便秘、功能性便秘、肛门瘙痒症、大肠黑变病、直肠脱垂、慢性结肠炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、克罗恩病、放射性肠炎、胃肠功能紊乱、小儿肛肠疾病等。肠道疾病运用中医辨证、中药口服、灌肠、贴敷、电离子导入等，多手段整体调理、个体化治疗。
周一、周三全天