有句话叫做“一天不排便就相当于吸３包烟”，是指代谢的废物和毒素不能及时排泄出去会对身体造成伤害，而人如果三天不排便，那么你的身体，可能已经“中毒”。
肠道就像人体的“下水道”，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起急性或慢性便秘。
此时，不仅严重影响生活质量，增加精神烦恼，代谢废物和毒素还会被再次吸收，对身体造成伤害，例如导致肌肤暗沉、痤疮、口臭等。
部分便秘还可能引发痔疮、脱肛，甚至导致肿瘤发病率的增高。尤为严重的是，在患有基础疾病的情况下，便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱发因素之一。
一般来说，健康人排便习惯多为每天1－次或每1－天一次，粪便多为成型软便，排便顺畅，没有不适感。
如果排便间隔时间太长（超过3天），或者大便干硬、排便困难、排便时间超过10分钟，就是便秘了，需要引起足够的重视。
防便秘第一大要素：体积
吃得越少越易便秘
如今，年轻女性患便秘的越来越多，其中多数与她们节食减肥有关。
肠道就像人体的“下水道”，需要一定的“水量”和“压力”才能把脏东西冲下去。但是，不少女性为了减肥，盲目减少进食，三餐仅以水果蔬菜裹腹。
时间一长，体重虽然减了，但代谢的废物也减少了，无法给予结肠足够的刺激，结果导致了便秘。
此外，还有一些便秘的患者，吃一点东西就会感觉腹胀，结果连饭都不敢吃。殊不知，便秘患者平时要控制饮食的量，太多了不行，太少了也不行。
只有排泄物达到足够的量和体积，才能够刺激肠道引起排便反射，使代谢的废物正常排出体外。
防便秘第二大要素：通畅
遇到便秘先查“路况”
便秘就像堵车，虽然大多数情况可是因为“车多”“动力不足”，但有时候也可能有“异物”把路给堵了。
引起慢性便秘的病因很多，有些病因危险性很大，例如肠梗阻、肠嵌塞、肠道恶性肿瘤等。如果不做检查在家自己吃药，短期内可能有一定效果，但有可能掩盖病情，贻误治疗时机。
所以，便医院进行检查，找出便秘的病因，必要时要做肠镜检查、钡餐造影，排除器质性病变，然后再针对病因进行治疗。
泻药不是治便秘的灵丹妙药
便秘，就吃青梅酵素糖
便秘了怎么办？很多人第一反应就是吃“泻药”。然而，刚开始使用泻药可能很管用，但是乱吃泻药不仅会形成药物依赖、加重便秘，还可能患上结肠黑变病，增加结肠癌的发病率。大部分泻药（如大*、番泻叶）以及肠润茶中都含有一种名为“蒽醌”的化合物，这类药物是通过刺激肠道上皮细胞的主动分泌和刺激肠道的蠕动来实现导泻。
长时间依赖蒽醌刺激的肠道自身的排便反射就弱了，变得松弛没有张力，感受不到肠内的压力变化，也就没有便意。
因此，长期依赖这种刺激性泻药的便秘患者便秘只会越来越严重。此外，长期滥用蒽醌类泻药也是导致“结肠黑变病”的最主要原因。
如果不加以重视，继续滥用泻药，就会增加患结肠癌的风险。因此，乱用泻药不但治不好便秘，还会损害肠道健康。
治便秘不难，吃青梅酵素糖就好。
丽颜净美人青梅酵素糖，是由青梅酵素粉，以及柠檬酵素粉、菠萝酵素粉、绿茶粉、椰子油、大豆磷脂、嗜酸乳杆菌所制成的一款能够改善胃肠道功能，促进人体新陈代谢，防止体内脂肪堆积的健康酵素软糖。
它能够帮助组织细胞分解、代谢及促进食物的消化、吸收；调整肠道的蠕动，使排便习惯正常化，预防、改善便秘现象；消食解腻、清肠排毒、燃脂减肥。
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