排便真的很重要，它是我们身体每日进行新陈代谢的过程，它是我们身体进行排毒的过程，对于我们的身体健康来说，是非常重要的，大家可别忽视了！
记得前段时间，我之前在网上看见过一则消息，一位少女，因为患有长期便秘，最后的结果就是切掉了整个大肠……
具体的信息是这样的，李女士是山东烟台人，今年30岁了，患有便秘已经10年了，在便秘期间，李女士已经吃了大多数的泻药，可是这些药物的刺激性太大，还造成了严重的伤害，她因为常年的便秘，出现了一系列的并发症，李女士的忧郁症及其的厉害，因为便秘的关系，她甚至动过自杀的念头……最后在医生的建议之下，她查了肠镜，结果因为长年吃泻药的关系，导致自己的肠道出现了大肠黑变病，最后切掉了整个大肠，这都是因为胡乱吃泻药导致的。
在意识到便秘的危害，小编在这里只想说，在发现便秘的时候，就该快治疗预防吧，它的危害真的是太大了。之前还有朋友问过我，排便是否有最佳的时间呢？到底什么时候排便最好呢？
排便是否有规定的时间，什么时间最好？事实上，在排便这个事情上，并没有一个固定的时间点，只能说是排便的最佳时期。有很多的人群都习惯了在清晨起床后进行排便，或者是晚上排便，这和人们的一些习惯有关罢了。大家都说早上的排便时间最好，那是因为肠道的食物残渣经过一晚的消化，早晨肠道刚开始运动，可以快速的排出体外。
只是有些人都没有早晨排便的习惯，那就没有必要勉强自己了，只要保持自己的规范排便时间就可以了，不用刻意的调整自己的排便时间就可以了，否则可能会多此一举罢了。
很多的人在日常生活当中都会有便秘的威胁，那又该如何缓解便秘呢？1.多吃膳食纤维的食物，每天可以食用一些新鲜的蔬菜水果等，还可以把每日的主食换成糙米等杂粮，增加饱腹感，还可以减肥。
2.规范自己的饮食准则，少食用一些生冷的食物，还有就是少吃一些辛辣刺激性的食物，高脂肪、高蛋白的食物也要少吃，但是也不能一点都不吃，还有就是少喝酒。
3.多喝水，别再等到口渴的时候再喝水，这样就迟了，会加重便秘的症状，每天清晨起来可以饮用一杯淡盐水，可以缓解便秘哦！
4.常喝醇液，它含有丰富的膳食纤维，上文已经说了，膳食纤维可以缓解便秘，当大量的纤维进入身体，滋润肠道，它还不同于常见的泻药，其中的杜仲经研究表明，是零副作用的润肠通便药物，从实质上缓解便秘。
5.还有就是在上厕所的时候，别再看手机，不管做什么事情都需要专心一致，切勿三心二意，更何况是排便这么重要的事情。
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