你是不是在减肥的路上总是受挫
辛苦掉下去的体重没多久又回来？
为什么一次次减肥，却一次次反弹？
为什么别人减肥轻松，可自己如此艰难？
想轻松减肥吗？
那就先来看看是否走进以下“陷阱”
为何你减肥会出现反弹节食减肥不可取
节食看似短时间大量减少了热量的摄入，但是只要一旦恢复了正常饮食，有了足够了热量摄入后，体重出现反弹是必然的！
除了每天吃得很少之外，其实下面这些方法都属于节食，万万不可取。
减肥期只吃素。千万不要认为不吃肉就能减肥了！长期不吃肉可能会使身体缺乏蛋白质，不仅会伤害体内的重要器官和组织，还容易造成肌肉流失，导致基础代谢下降，每天身体自主消耗的热量减少了，所以只要稍微多吃一些就容易反弹。
减肥期间三餐不吃主食。主食作为人体所需能量的主要来源，应占全天食物总能量的50-60%。一旦减肥期间不吃主食，会使身体没有摄入足够的碳水化合物，需要分解肌肉进行供能，导致即使体重下降，体脂率却没有降低，也就为反弹埋下了隐患。
减肥期间完全不碰油脂。所有减肥的朋友一定记住了，清淡饮食≠完全不吃油脂！人体正常的新陈代谢需要脂肪的参与，长期缺乏油脂摄入，很容易出现营养不良。而且一旦恢复了正常的油脂摄入量，身体就会开始拼命囤积脂肪，减掉的体重也会再回来哦。
减肥周期太短不可取
想一口吃个胖子不现实，但是想2个星期，或者一个月就减成完美体重也不现实！成年后，人体内的脂肪细胞数量不再发生变化，减肥改变的只是脂肪细胞的大小。减肥就是减小脂肪细胞的体积，而脂肪细胞的更新周期是90-天，只有当减肥持续的时间超过细胞更新的时间，才能突破细胞更新周期，成功减肥不反弹。
服用减肥药不可取
很多减肥药，宣传起来看似很神奇，但实际上很多减肥药只是通过让人腹泻的方式减掉身体的水分，而并不是从根本上减少脂肪，还有些减肥药是通过抑制食欲来达到减肥的目的，这些方法与节食并没有区别，看似会出现体重的下降，但是长期服用不仅会对身体造成很大的伤害，一旦停药就会迅速反弹。
减肥真的是无处不陷阱
可是怎么减肥才能不反弹呢？
如何减肥不反弹PHILOSOPHYNO.1减肥不可急于求成
减肥这件事，瞬间瘦十斤什么的，是不可能的。请随小编默念三遍“莫着急”。人体脂肪周期通常是90-天，这是由于身体的代谢平稳一般需要90天去调整和适应。
因此要想防止减肥反弹，建议减肥计划应该要合理安排在90天以上，在每个减重阶段根据身体情况制定不同的目标，前期主要让身体渐渐适应减肥的速度，中期进行冲刺，后期要保证减肥效果，减肥过程切记不要急于求成。
NO.2控制热量，营养均衡
减肥的家人最关心的就是自己每天怎么吃？吃多少？有没有超标？有一点不要盲目减少热量的摄入.最合理的标准是将三餐热量摄入比例调整为3:4:3，但每天所摄取的食物热量不能少于大卡。
控制热量摄入的同时，还要注意三餐的营养均衡。主食可加入紫薯、小米、藜麦等粗粮，注意粗细搭配；增加富含膳食纤维或蛋白质食物的比例，如新鲜蔬果、豆类、蛋、奶等；肉类尽量选择低脂肪的鸡胸肉、深海鱼等。
NO.3养成喝水的好习惯
减肥期间饮水是必不可少的，许多食物中利于减肥的营养，都需要溶于水才能被人体吸收，所以减肥期间，确保每天水分的摄入在-毫升不仅能加速新陈代谢，还能帮助促进肠胃1蠕动、防止便秘，对身体健康很有益处。
NO.4远离减肥药
因为服用减肥药出现各种副作用的案例比比皆是，企图依靠减肥药来实现瘦身的就相当于“饮鸩止渴”。利用减肥药减肥，不仅容易反弹，往往还会给身体带来多种意想不到的伤害，比如影响身体代谢、造成头晕目眩、甚至带来肝脏和肾脏疾病。
想要健康减肥，要讲究科学的方法才是正道！
减肥出现反弹，只因方法错误。
要想轻松、安全、有效的瘦身，可以找酥咔来帮忙哦！
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
全营养+微量元素的强强联合
多添加维生素B1、维生素B2等人体所必需的营养元素。
可以达到职业运动员需求标准，由国家认证的特殊膳食食品。
真正实现只减体重，不减营养。
酥咔
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减肥保健品
购物网站的众多通便减肥产品里，最常见的是各种「芦荟保健品」。
芦荟，看起来人畜无害，其实也有隐患。
研究发现，芦荟的通便效果可能会让人产生依赖。简单地说，有可能用得越久，达到通便效果所需的剂量就越大。
常见的有大*、番泻叶、芦荟、决明子
最重要的是，此类产品最终减掉的是水分，而不是脂肪，停用之后不仅反弹，长期服用危害更大。
通过保健品的方式吃下去，则很有可能有导致「结肠黑变病」。
左图为健康大肠，右图为黑变病大肠
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6块饼干仅kcal
热量比4个苹果还少，比三顿正餐少约kcal
真正实现“能量负平衡”，燃烧身体存储脂肪。
不仅如此，新酥咔的成分也能层层剥落脂肪，
多种成分一同燃脂。
水溶性大豆蛋白、白芸豆、核*素、甘草粉等狙击脂肪；左旋肉碱加速脂肪燃烧，让脂肪无处可藏。
酥咔
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减肥药
减肥药是如何控制体重的：
不合成脂肪、分解脂肪、控制食欲。
干扰身体正常代谢，最容易导致人体内分泌出现问题，轻者出现月经紊乱，过敏、发烧、耳鸣等。严重出现厌食症，心慌心悸等。
而且是药三分毒，长期过量的服用药物，会增加肝脏负担，此外，一些减肥药中会含有大量的利尿成分，损伤肝肾。
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
成分更安全，原材更天然。
通过营养干预调节，减少碳水化合物及高热量高脂肪的食物摄入，补充人体必要的纤维素、蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及维生素，在保证人体基本营养需求的基础上，实现摄入的热量低于消耗的热量，达到分解体内脂肪的目的。
最重要的是，新酥咔为特膳食品，安全级别五颗星。
总的来说，新酥咔具备以下优点：
●与代餐类减肥产品比较，营养更全面。
●与药品类减肥产品比较，完全没有毒副作用。
●与保健类减肥产品比较，有效更安全。
更科学更健康更高效
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