水果是人们心目中最健康的食品之一，有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，在什么时间吃什么水果，你知道吗？收好这份指南，就再也不用犹豫该买什么水果吃啦！
一月：专吃猕猴桃
猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏；在低温条件下，甚至可保鲜五六个月以上。
提示：猕猴桃不宜多食，脾胃疾病患者应慎食，腹泻者不宜食用，尿频者忌食。
怎么挑：颜色略深，外皮接近土*色的猕猴桃，日照充足，味道一定甜！头部扁扁的像鸭子嘴巴的那种千万不能要，头部尖尖的才是最好的。
二月：甘庶营养高
甘蔗中含有丰富多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中，铁的含量特别多，故甘蔗素有“补血之果”的美称。
提示：不要吃瓤红色的甘蔗，会中毒。胃腹寒疼者不宜食用。
怎么挑：一般来说，甘蔗粗细要均匀，过细不能选，过粗一般也不建议，可以选择相对中等粗细的甘蔗。选择紫皮甘蔗时，皮泽光亮，挂有白霜，颜色越黑越好。颜色越深说明甘蔗越老，甘蔗是越老越甜，所以皮色黑的老甘蔗最甜。看甘蔗直不直，甘蔗弯来弯去的可能有虫口。要挑选相对直的甘蔗。选择节头少而均匀的甘蔗，这样吃起来比较爽。切记红心的不要购买。
三月：菠萝正当令
菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
提示：切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。
怎么挑：好的菠萝果实呈圆柱形或两头稍尖的椭圆形，大小均匀适中，果形端正，芽眼数量少。菠萝颜色亮*色的，口味很甜哦！颜色淡*色，微带青绿光泽的，这种带有酸甜口感。
四月：山竹胃口调
山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲和山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。
提示：过多食用会引起便秘。若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。
怎么挑：果蒂其实就是山竹果实连接山竹枝的那里，颜色越绿说明越新鲜。如果蒂叶颜色暗沉，表示此山竹已太老，不适宜吃了；如果果蒂颜色变褐色或者变黑，说明这个山竹放置时间太长了，有可能腐烂变质了。用手轻轻捏一下山竹的果壳，可以捏的动、有弹性的则说明是新鲜的。如果太硬，捏不动，则是太老或风干了。如果太软，则山竹可能被泡了或者腐烂了。挑选山竹要总体观察，果实表面不应该有*色汁液；外皮应当完整没有凹陷，没有破损，没有硬块；在缝隙处要注意有没有蚂蚁等昆虫残留。
五月：草莓为上品
草莓含丰富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。
提示：肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。
怎么挑：买草莓的时候，个头非常大，形状有点奇怪的，一般吃起来没什么味道。形状标致，没有棱角的草莓是最好的。关于草莓的颜色，越是鲜艳，草莓可能就越酸，红里带白的草莓是最香甜的！
六月：水果属樱桃
在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群：每百克樱桃中含铁量多达59毫克；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。
提示：由于樱桃中含有一定量的氰苷，不宜一次吃太多。轻度不适，可用甘蔗汁来清热解毒。
怎么挑：单个樱桃，果肚饱满圆润，个头大，同一品类大小均一。甜度需看果梗位置蒂的部分，凹陷得越厉害越甜。新鲜的樱桃果皮不应有褶皱有则表示水分不足。一般来说，果红梗绿的更新鲜，果梗发黑则说明新鲜度不够。甜度还看红度，颜色深一般较甜，颜色浅的大多发酸。
七月：桃子全身补
桃有补益气血、养身生津的作用。可用于大病之后，面*肌瘦、心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。
提示：未成熟的桃子不能吃；烂桃切不可吃；糖尿病患者血糖过高时应少吃。
怎么挑：颜色发白的桃子是较成熟，而红的桃子却不一定完全成熟。若桃子尖部是红的，下面是绿的，这样的桃子是半熟的。斑点多的桃子恰恰是甜度较高，口感较好的。用手摸桃子的表面，如果感到桃子表面的桃毛有些扎手，说明桃子没有添加保鲜剂，并且还是新鲜的桃子。
八月：西瓜暑气消
西瓜可清热解暑，除烦止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，能够吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽，使人变得更年轻。
提示：感冒者不宜多吃西瓜，脾胃虚寒或腹泻者也不宜多吃。
怎么挑：西瓜的好坏生熟，好吃与不好吃，可以从西瓜底部的圈圈判断，圈圈越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越难吃。西瓜表面纹路整齐的，就是好瓜，相反纹路比较杂乱的则不好。西瓜头，就是所谓的蒂头，若是直直的一条线，就不甜，但若是卷曲圈起来的，就很甜。
九月：葡萄抗氧化
葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。葡萄中含的类*酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。
提示：糖尿病患者、便秘者，少食。
怎么挑：新鲜的葡萄果梗为绿色，果梗与果粒之间连接比较牢固，用手轻轻提起时，落籽少。成熟度较高的葡萄应该表现品种应有的色泽，如巨峰、玫瑰香完全成熟时应该是紫黑色，红提为鲜红或紫红色，青提呈*绿色且有光泽，马奶葡萄则呈*白色。
十月：白梨把肺保
梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能够有效祛痰止咳，对咽喉有养护作用。
提示：脾胃疾病患者、畏冷食者应少吃。梨含糖量高，糖尿病患者当慎。
怎么挑：主要看的就是梨脐，也就是梨子底部的凹陷。梨脐深的就是母梨，如果母梨的梨脐深且光滑饱满，那一定是香甜可口的梨！梨子皮厚的，一般果实粗糙，且水分少，应该要选皮薄，表面没有疤痕的梨子。
十一月：苹果人皆益
苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物。
提示：苹果不宜与海味同吃。
怎么挑：要挑选有一丝丝条纹的，越多越好，看起来像“裂开”的那种条纹。还要看苹果的蒂，蒂如果是浅绿色的，就是证明离摘下来的时间不会太长，也就是还新鲜的，那如果苹果蒂是枯*的，或者黑色的，那种很明显，已经是采摘下来好久的，看起来新鲜，只不过是贮藏得好罢了，终究不新鲜的。
十二月：桔子维C高
柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
提示：胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。
怎么挑：橘子的果蒂平平或者是凹下去的，那就是比较甜的，相反的凸起就是比较酸的。因为凸起的部分占去了大量糖分，橘子本身的甜度就降低了。
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