一说到「排毒」，不少人就来劲了↓
多出出汗，那是身体在排毒！
一天不便便，人体的宿便、肠毒就排不出去！
淋巴能收集各器官的毒素！得多给它按摩！
多吃排毒食物，才能排出身体里的毒！
……
看着挺健康的一个人，
怎么五脏六腑都是毒？
身体真的需要你乖乖地掏出钱包，
投入到伟大的「排毒」事业中吗？
出汗能不能排毒？
出汗量的多与少因人而异，但出汗能排毒祛湿没有科学根据。
人的汗液中98%~99%的成分是水和电解质（钠、钾、镁、钙、磷等）。能跟“毒”挂上点钩的，可能只有那不到1%的尿素氮——但尿素氮主要是通过小便来排出的。
另一方面，如果为了排毒，拼命让自己过多地出汗，反而可能会造成脱水和电解质紊乱。每天保持一定量的运动的确有益健康，但想通过高温瑜伽、蒸桑拿、裹保鲜膜来出汗排毒的朋友们可以歇一歇了。
清除“宿便”，能排肠毒？
多年前某款清肠减肥茶的电视广告表示，便秘和减肥的人，喝了其产品后能“清宿便、排肠毒”。最近，亦有“每个人身体里大概会有18斤宿便”之说。
然而，在医学上，并不存在“宿便”这个概念，也没有“排肠毒”的说法——食物从吃进嘴到成长为一坨大便，整个过程大概要将近30小时，因此，人体内所有的大便都是至少一天以前的。
普通人一天排1~2次便，也可以1~2天排1次便，甚至2~3天排便1次都是正常的。先不说人体每天能吃进去多少食物，就算全都不吸收，也不可能有18斤这么多。
排便以后，人的结肠里确实会有部分未成形的大便，但在后续的积存过程里发生的大部分是水分和电解质的吸收。对于健康人来说，既无所谓的「宿便」，也无所谓的「毒素」吸收。
肠道spa或是肠道水疗等，本质上都是一种灌肠处理：通过刺激直肠，传递信号到大脑提前启动排便过程，欺骗直肠和大脑提前发生的排便。这会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用会导致脱水或电解质紊乱，不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎，严重的会导致死亡。
一些“通便润肠”的保健品本质也差不多，它们直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。长期服用，可能会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物，不断加大剂量才会有效。而且可能会使色素沉着于肠壁，出现结肠黑变病。
对大部分的正常人来讲，只要有良好的生活习惯，没有因为排便问题影响生活质量，是不需要画蛇添足地清理肠道的。
按摩淋巴能排毒吗？
淋巴能收集人体各个器官的毒素，有人相信，通过按摩淋巴能加速淋巴代谢，并且通过尿液、汗液把毒素排出去。
事实上，淋巴系统就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。它的代谢废物，并非“通过汗液和尿液直接排出体外”，而是进入血管，重新参与血液循环。
如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害——比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，就会导致炎症蔓延。而医生一般也不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟等。
从现代医学来讲，一般情况下，
毒素不会危害到健康，
正常人没有必要特意去排毒。
“减毒”才是关键
肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，与其耗费心力去想如何排毒，不如想想如何减少毒素的摄入，防范于未然。最有效的“排毒法”，其实是这7招！
01、不滥用药物
不长期吃中药、补药、保健品。已经明确能造成肝肾损伤的中药有：天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。
02、控制血压、血糖和血脂
高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，对肾脏和肝脏危害巨大。
03、别太劳累
体力劳动过多，会增加体内的代谢废物，从而加重肾脏负荷。
04、戒酒戒烟
酒精是伤肝的一把好手，轻则会引起转氨酶升高，重则会导致肝脏发生不可逆的损伤，演变成肝硬化，甚至肝癌。而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。
05、维持正常体重
肥胖会增加肾脏的代谢负担，是诱发肾小球病的危险因素之一。如果BMI指数［即体重指数，BMI=体重（千克）÷身高（米）2］≥24，那建议你：减肥吧！
06、不吃发霉食物
发霉食物中的*曲霉毒素是强致癌物，会造成肝损伤。
07、每年至少做一次体检
定期体检能帮助我们及时发现疾病。如果毒素摄入过多、过重，此时最应该做的，不是吃什么“排毒”产品，或者去美容院做个“排毒”spa，医院去。
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