春节期间，
人们吃吃喝喝过新年，
假期过后“满载而归”地回到工作岗位。
“人在吃，秤在看”，
没有白增的肥，也没有易减的重。
为了健康，为了美丽
很多人开始了减肥大计
那么，你选的方法可靠吗？
一
酵素减肥法
“酵素”这个词最早来自日本,我们通常称其为“酶”,其本质是蛋白质,酶在体外实验是有活性的,但只要吃到肚子里,也会像其他蛋白质一样经过胃肠的消化,失去原有的活性功能。酶会被我们本身的胃蛋白酶等分解掉,分解到最后它就成为一种氨基酸,被吸收掉。所以用酵素去减肥并不靠谱。
现在很流行在家自制水果酵素,网上也有各种达人推荐的自制教程,流程大致为:果蔬切片→加糖→密封→阴凉处放置→过滤→冷藏。“由于自然发酵不易控制,容易造成杂菌污染产生毒素,以及生成其他有害物质。饮用这样的“水果酵素”,反而会增加健康风险。除了健康隐患外,在家自制水果酵素,很难把握糖的量,如果摄入过多糖,也会转变成脂肪储存起来,想瘦的妹子别轻易尝试。大家如果真的想从水果中获得有益的成分,还不如直接吃掉。
二生酮饮食减肥法
生酮饮食一开始主要用于降低儿童癫痫发作的频率，逐渐也用于减肥的研究，后来经过一些明星、商家的宣传，妹子们纷纷效仿。
生酮饮食食谱对脂肪的要求很高，每顿饭都必须吃脂肪，严格控制碳水化合物的摄入。简单来讲，就是每天吃鱼、肉、蛋、坚果、及各类天然油脂等富含脂肪的食物，但是不吃大米、白面、土豆、面包、水果、甜食等高碳水食物。
很多尝试过生酮饮食减肥的朋友表示短期有效，但是一旦恢复正常的饮食结构，体重便出现了反弹。
生酮饮食减肥法还有很多潜在的危险：
1.过量的脂肪、蛋白质让肝脏和肾脏出现了超载运行的情况
2.低纤维饮食可能会导致便秘
3.大脑需要从碳水化合物中获得糖分来运转。长期的低碳水化合物饮食可能导致情绪波动和易怒，影响大脑运转。
4.世界著名医学期刊《柳叶刀》的PublicHealth上发表了一篇文章，甚至提示低碳水化合物摄入会导致寿命缩短。
三
过午不食减肥法
古人提倡“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式要因人而异。然而，现在很多人却开始盲目照搬“过午不食”来减肥。殊不知，这种行为很可能导致消化道溃疡。要记住，一日三餐，定时定量，恰当饮食，合理运动，才不会丢了健康。
四
泻药减肥法
减肥药可以说是爱美女士的减肥必备。但市面上的减肥药鱼龙混杂，许多产品打出“减肥”的旗号，事实上只是通过腹泻等方式，排出体内水分，从而达到减轻体重的目的，这并不是减肥，而是减水。腹泻减肥容易导致人体营养失衡，产生乏力、厌食、呕吐、头晕、贫血等副作用，久之会对肾功能及肠胃功能造成损害，而且这种方法一旦停止使用，体重就会快速反弹。有的减肥药含有大*类物质，这些物质含有一种叫做蒽醌环的成分，长期服用会导致结肠黑变病，通俗的来说，结肠变黑就是大肠的黏膜变黑了。
五
中医对肥胖的认识
中医对肥胖病因病机的认识源远流长，《脾胃论》提到:“脾胃俱旺，则能食而肥，脾胃俱虚，则不能食而瘦或少食而肥，虽肥而四肢不举”。肥胖的发生与脾胃功能异常有关，中医认为，脾胃为后天之本，如果脾胃运化受纳的功能失常，那么水谷不能化生精微，水液输布失调，导致气血生化无源，形成痰湿，痰湿之邪通过经络、血脉而积于肌表、乃至脏腑周身，从而形成肥胖。
六
减肥的关键：“从脾论治”
“从脾论治”是治疗肥胖的关键。
明代张介宾认为:“诸病皆先治本，而唯中满者先治其标，盖以中满为病，其邪在胃，胃者脏腑之本也，胃满则药食之气不能行，而脏腑皆失其所享，故先治此者，亦所以治本也”，强调治疗肥胖中满当先治中的观点。
也就是说，治疗肥胖发病的关键环节，是调理脾胃，调畅脾胃上下升降气机。想要减肥的朋友可以试一试中医中药的方法，找中医师对自己进行体质辨识，再进行相应的调理。
七
针灸减肥重在“调”
目前针灸减肥方法有很多，如体针法、灸法、耳穴法及针药结合等多种方法。
针灸减肥重在“调”，调阴阳乃治疗疾病之本，调理脾胃气机乃关键之处。
现代研究还发现，中医脾胃升降失司还与肠道菌群失调有着密切的关系，通过针灸可以很好的调节脾胃气机升降，恢复肠道菌群的平衡。
专家介绍*穗平，男，医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、博士后合作导师，广东省名中医。医院脾胃科大科行*主任，国家中医脾胃病重点专科学科带头人,兼任广州中医药大学脾胃研究所副所长，世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长，中华中医药学会脾胃病分会副主任委员、中华民族医药学会脾胃病分会副会长、广东省中医药学会消化病专业委员会主任委员、广东省中西医结合学会消化内镜专业委员会名誉主任委员、脾胃病专业委员会副主任委员、广东省医师协会消化内镜医师分会副主任委员、岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关性胃病学术联盟主席、医院中医药辨治慢性胃病创新团队领头人，专攻中医优势病种慢性胃炎、胃癌前病变及胃早癌。擅长中医、中西医结合诊治消化系疾病及消化内镜诊治技术，培养硕士生、博士生60多名。主持国家自然科学基金、卫生部、国家中医药管理局、广东省科技厅等各级科研课题20多项。曾获广州中医药大学科技进步奖、广东省中医药科技进步奖、中华中医药学会科技进步奖和著作奖。主编著作7本，副主编著作8本，发表医学论文多篇。获得“首届岭南名医”、“首届羊城好医生”、＂胡润－平安中国好医生＂称号。
出诊时间：周二上午医院医院3楼特需门诊，周三上午健康咨询及夜间内科门诊医院总院（大德路号），周四下午固生堂岭南国医馆东山分馆（广州市中山一路48号）。
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