蹲了半小时还不出来，掉进厕所了嗦？
紧到耍手机嘛，搞快出来
老妈以为你上厕所都抱起手机
但是，她猜中了开头没猜中结局
因为，你其实是便秘
相信很多人都有这种体验↓
大便又干又硬
排便困难
排不尽
每周便便次数少于3次
……
便秘并不少见。我国成人慢性便秘患病率高达4%-6%，并随年龄增长而升高。60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22％，意味着大约每5个老年人里就有1个便秘患者。
便便堆积在肠道里，容易造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张等。长期便秘还可能带来这些严重危害。
加重痔疮：便秘时排便用力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，形成痔疮。
诱发肛裂：用力排便时，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致害怕排便，加重便秘，形成恶性循环。
诱发心脑血管疾病：便秘伴有心脑血管疾病的患者，排便时用力过猛，会使血压急剧升高，诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死等。
医生，便秘的坏处我也晓得，关键是有啥子办法能缓解便秘喃？
生活管理。首先应加强科学的生活管理，保持良好的精神及心理状态，养成按时排便习惯，参加适当的体育锻炼。
调整饮食结构。足量饮水，多吃富含纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜等，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。
调整饮食就能治好便秘吗？
每个患者便秘症状、原因不尽相同，治疗也应个体化。有的人调整生活方式、饮食习惯便可改善，有的人则需要系统的规范治疗。
生物反馈疗法。生物反馈疗法是将特制的测压器插入肛门内，利用仪器产生声音和影像反馈，训练患者正确控制肛门括约肌舒缩，加快结肠蠕动，建立正常的排便反射，顺利排便。
结肠水疗法。利用专业仪器将消毒后的温水注入肠道，通过护士按摩腹部，排出肠道内积存的粪便、气体，帮助结肠恢复正常收缩节奏和功能。
药物治疗。通过上述方法不能改善症状时可考虑药物治疗。选择药物时除了考虑便秘病因、类型、程度外，还应慎重考虑药物是否有依赖性。刺激性泻药和润滑性泻药这两类都有依赖性，不适合长期使用。
吃点通便药、润肠药有用没嘛？
市面上的通便药中往往含有蒽醌类物质，长期使用会形成药物依赖，还容易破坏肠道功能，造成结肠黑变病。因此，医院进行科学诊治才是便秘患者的正确选择。
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