生活中形形色色的健康骗局和谣言，或许在不经意之间，早就侵蚀了你的钱包和健康。
所以，这是一篇可能会让你省很多钱的文章。
下面就让我们来深扒一下，生活中有哪些常见的健康骗局和谣言呢？
01
给肠子洗洗澡：忽悠了十几年！
“给肠子洗洗澡”，这是很多人耳熟能详的一句广告词。
某些商家售卖清宿便的药，打着“清宿便，排肠毒”之类的标语。
根本不存在宿便一说，宿便是无良商家编出来的概念。
大肠里的粪便只是一些废物，绝不是什么“毒素”这种玄乎的说法，也不用担心被人体重新吸收。
“宿便”、“肠毒”，听起来像很专业医学词汇，其实没什么科学依据。清宿便类产品只是抓住消费者求健康的心态和对医学知识的缺乏来赚取利益。
医院消化内科主任医师吴杰在年8月健康时报的一篇文章中指出，在医学上，根本没有“宿便”这个说法。
国家级名老中医、医院中医妇科门诊主任医师许润三在年1月健康时报的一篇文章中介绍，中医中也没有“宿便”一说。
中医院内科主任医师王泽民于年1月在健康时报刊文指出，现在市场上很多所谓“清宿便”的保健品，其主要的成分都是泻药，时间久了就会造成一些胃肠功能紊乱，容易导致大肠黑变病，造成肠道黑色素沉积，甚至带来肠道癌症隐患。
所以，所谓的“清宿便，排肠毒、给肠子洗澡”，只不过是商家的营销噱头，不管是在中医上还是西医上都没有科学依据。
02
维生素片可以抗癌、可以延缓衰老！
早上起床，1片mg维生素C，1片mg维生素E，再来个钙片配一杯水，一口吞下，是不是感觉精神矍铄，甚至连饭都不用吃了？
而且许多人已经养成了习惯，每天不来几粒总感觉自己要缺乏维生素了，尤其是那些步入中年的人，总是觉得维生素可以抗癌，可以延缓衰老，所以这些东西也就成为了他们的家常便饭。
然而，这一切都只是个骗局，可以说是21世纪最大的骗局。仅仅在美国，维生素和其他补剂产业零售业销售额已达到亿美元，其中的大头是维生素的贡献。
尽管它们很重要，但并不是说越多越好，多了反而会对身体产生不良影响。
在年的大型数据分析研究了21篇文献共涉及人，结果明确显示，摄入的维生素片对于延缓衰老是没有任何作用，是的，没有任何的作用。
那抗癌，减少疾病和减少身体其他健康问题呢，维生素片会有积极作用吗？
维生素片对此却毫无贡献。
年一个对于20篇文献研究的系统的分析显示，对于阻止癌症减少疾病无任何影响。
年的研究得出了一样的结论：健康的人群中，摄入维生素片对于阻止癌症和心血管疾病没任何作用。
想提高大脑的认知功能？仍然没用！
总结，每天摄入3-4样蔬菜，2-3样水果，全谷物主食和部分肉类正常成人的你完全不需要这东西。
03
红酒养生：就是一场营销骗局！
“喝红酒助眠，喝红酒防癌、抗氧化，喝红酒降血糖、软化血管....”
不知何时，红酒成为了很多人心中的“养生圣品”。但其实这只是一场精心策划的营销骗局！
从上世纪八九十年代，美国人深受冠心病困扰，认为只有远离烟草、酒精以及高脂、高热量食物才可防控冠心病。一度含有酒精饮料在美国成为可怕的饮料。
当时欧洲许多国家的年轻人更喜爱啤酒，丰富的泡沫、清爽的口感、麦芽的香气、便宜的价格...这些都让葡萄酒销量大幅下降。整个葡萄酒产业都处于一个“不景气”的状态。
不过，红酒的命运转折点就是“法兰西悖论（FrenchParadox）”。一场的营销骗局大大促进了葡萄酒的发展，挽救了整个葡萄酒产业的颓势。
年有个叫赛木耳-布莱尔的爱尔兰医生，他发现法国人的生活习惯与气候条件不比爱尔兰好许多，但法国人患心绞痛的人数比例低于爱尔兰。但当时这份超前的报告当时并未引起学术界的重视。
年，美国《健康》杂志记者EdwardDonlnick说法国人喜欢喝葡萄酒，使得他们的心血管疾病远远低于美国人。这时红酒开始借助这一理论“洗白”。
到了年，美国CBS电视台一档名为“60分钟事实杂志”的节目报道了这一实验结果，正式将红酒之前的形象彻底“改头换面”。
红酒不能助眠，反而容易失眠！
红酒不能防癌，有酒精就存在致癌风险！
红酒不能软化血管，更不能保护心脏，更不能抗氧化...
04
鸡蛋胆固醇极高，所以一天只吃一个？
还有说鸡蛋的蛋*胆固醇极高，所以吃鸡蛋的时候不能吃蛋*。
还有人宣称土鸡蛋、红皮鸡蛋比洋鸡蛋更有营养，更好吃。
首先，鸡蛋的蛋*胆固醇的确很高。
但是最新的研究表明，人体血液中的胆固醇含量只与食物中摄取的脂肪含量有关，与食物中摄取的胆固醇几乎没有关系，倒是和摄入的脂肪有关系，所以最新版的《美国居民膳食指南》已经取消了每日摄取胆固醇的上限。
血清中的胆固醇主要有两个来源：一部分由我们身体自己合成，每天大概就有毫克以上，是主要来源。
而另一部分才是我们吃下去的，只占体内合成胆固醇的1/7～1/3。
因此，当吃下的胆固醇多了的时候，身体可以通过减少自己合成的胆固醇来保持血液胆固醇含量相对稳定。
一篇发表在《Nutrients》上的综述也提到，人群中接近2/3的人对鸡蛋含有的胆固醇不敏感，其血胆固醇水平不会因为吃蛋摄入的胆固醇而起多大波澜。
所以，对于大部分人来说，吃鸡蛋并不一定会大幅升高血清胆固醇。
所以说，不用担心吃了蛋*就会胆固醇超标。蛋*是一定要吃的，因为鸡蛋的营养，大部分都在蛋*里面。
另外，关于土鸡蛋和洋鸡蛋之争，有的人认为土鸡蛋比洋鸡蛋更有营养。
这是错误的，土鸡蛋、红皮鸡蛋和洋鸡蛋中的营养成分的确有极少的差异，但也是各有优势，都有营养。
还有人认为土鸡蛋更好吃。我想请这样的人，让自己的家人煎几个土鸡蛋和洋鸡蛋，混在一起，你能吃出来算我输~
05
抗糖：又一个坑人的骗局！
怎么能够永远年轻、保持美丽？最近，一个“新方法”在女明星们的带领下火了——“抗糖”！
这些宣传的说辞中称：“糖化就是每天摄入了多余的糖分，与胶原蛋白发生糖化反应，产生一种叫AGE的物质，糖化作用基本是不可逆的，我们脸上的胶原蛋白被糖化之后就会慢慢变硬，失去弹性，长期积累会出现暗*、松弛、长皱纹的情况，就好像生锈的弹簧失去了弹性。”
有商家会告诉你，要少吃糖、少吃淀粉，吃一些他们的“抗糖丸”。
商家宣传：要想皮肤好，抗糖丸少不了！
据生命时报报道，糖化反应全名是“糖基化反应”，是人体一种正常的、必要的生理反应，在体内无时无刻不在发生。虽然其产生的糖基化终产物“AGEs”在体内积累，确实会加速衰老。
但是美国普渡大学农业与生物工程系食品工程博士云无心告诉《生命时报》记者，代谢正常的健康人，通常不会在体内蓄积过量的AGEs，所以健康人群没必要刻意抗糖化。
医院营养科医师毕研霞年8月29医院