不知不觉春节假期已告一段落，吃尽美味的肠道也到了该清理的时候了。过量、过油的食品早已把肠道填满，而不规律的饮食和作息也把肠道功能消弱殆尽，结果假期居然是以肠胃不适来收尾。但生活总要回归正轨，是时候让健康“肠伴”了。
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01规律饮食，规律生活规律饮食会使肠道功能趋于正常，而节食则会导致肠道功能紊乱。假期中的睡眠不足和过度操劳都会使交感神经过于兴奋，从而抑制胃肠道的蠕动，所以饮食和生活都要有规律。
02多吃高纤维类食物，如素食之王膳食纤维具有很强的持水性，它吸水后使肠内容物体积增大，大便会变得松软、顺滑。与此同时，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。
春笋有“素食之王”的美称。其粗纤维有调节胃肠功能，促进肠道蠕动的作用。其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸收，增加对油腻的排出。
黑木耳也富含膳食纤维，同时还含有植物胶质，可在短时间内吸附肠道残留物，并将其排出体外，起到清洁肠道的作用。
03早起一杯水，不是盐水哦按照中医学子午流注理论，早晨五点至七点，气血流经大肠经，大肠经最旺。这个时间段宜活动或饮一杯温开水。其实不只早晨，其他时间也宜多喝水，都可以促进胃肠蠕动。
早起一杯水，清肠效果好。有人说喝淡盐水更好，其实不然！早起本来就口渴，再加上早起也是血压升高的一个时间段，所以不宜喝盐水。
04增加运动，针对性运动更好生命在于运动！全身运动会增强胃肠功能，而弯腰深俯和走猫步等针对性的运动，可以加强腰腹部的拉伸和扭转，更利于胃肠蠕动。
05按摩腹部，记住顺时针先把双手搓热，然后双手叠掌置于脐腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩转圈。这样做能促进胃肠蠕动，加强胃肠消化功能。如果再配合按摩天枢穴（肚脐左右两边旁开三横指处）效果会更好。
爱肠有误区在一个大家都追求健康的时代，很多人把目光盯向了保健产品。其实很多产品，如润肠茶、通便茶等，都是不同程度的泻药，质量也参差不齐。这些产品往往会影响脾胃的消化功能，导致腹痛、腹泻，也会扰乱正常的胃肠功能，导致便秘等。
市面上有不少润肠通便的产品，成分其实是蒽醌类泻药。大量临床证据表明，长期服用蒽醌类泻药可导致大肠黑变病或称大肠假黑皮病。所以关爱肠道，一定要认准产品。
首荟通便胶囊是国家专利组方，具有润肠通便、排毒养颜、减肥降脂、全面改善肠道功能的特点，堪称肠道健康的佳品哦。
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作者：范长安
主编：郁 杰
编辑：小 南
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