（文中部分插图来源于网络）
肠道堪称假期里最油腻、最“脏”的器官，胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食，会让你的肠道不堪重负。肠道内有很多褶皱，如果把肠道内的黏膜完全铺平，面积约有平方米。这种生理结构，虽然方便吸收营养，却容易让“脏物”在肠道聚集。所以，节后需要掌握科学的方法给我们的肠胃“洗洗澡”，让肠胃慢慢恢复到正常状态。多喝白开水“清洁”肠道“一日之计在于晨”，早起最好先喝上一杯淡盐水，对降低血管中血黏度有很多好处。另外，日常中多喝水可以加快胃肠道蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。如果觉得开水没有味道，可以往开水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻，但最好不要再饮酒，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品。换上一碗杂粮饭假日里美食不断，很难控制摄入食物的种类和数量，还会吃进去大量高脂肪、高蛋白的食物。
而节后，您不妨把主食换一换，换成如玉米、燕麦等粗粮或者山药、地瓜等薯类，这些食物富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。三餐调时间节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。所以，现在把三餐时间调整回来成了头等大事！建议每顿饭都定时吃，三餐吃的量比率应为3∶4∶3。如果中间饿了，可在上午10点半、下午3点半左右吃点坚果或喝杯酸奶，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。吃新鲜果蔬春节后饮食方面一定要注意，少吃煎炸或者甜食，容易引起腹泻。还是要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，补充膳食纤维，帮助肠胃排毒，从而起到调理肠胃的作用。同时还可以煮山药粥来滋养脾胃。加强锻炼增强体质适度的体育运动，可以振奋精神，更可以缓解节假日期间因缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等症状。大家可以根据自己的爱好和兴趣来选择适度散步、慢跑、跳舞等。运动出汗可助排出身体废物，同时让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。
最有效的清肠零食
春节大吃大喝之后，适当吃些山楂，有很好的清理肠道作用。这是因为，山楂中含有大量的果胶，适当摄入可润滑肠道、缓解便秘。
尤其是对于有消化不良问题的朋友来说，这个时候更应该适当吃些山楂。因为，山楂性微温味酸甘，消肉食积滞作用显著，在出现消化不良以及腹胀情况时，吃些山楂会感觉很舒服。介绍两款都是常见的茶品来帮助消食：1、麦芽山楂饮
取生麦芽30克，生谷芽30克，山楂15克，陈皮10克，加适量的水，煎煮20分钟，取汤毫升，代茶饮，具有行气、消食、和胃的作用。2、五爪毛桃茯苓薏米饮
取茯苓30克，薏米30克，五指毛桃30克，陈皮10克，加适量水，煎煮20分钟，取汤毫升，代茶饮。具有健脾祛湿、消食和胃的作用。节后养肠胃的误区尽管节后应选择清淡饮食，但也不主张全素食。完全素食会导致蛋白质和脂肪欠缺，容易影响身体健康，引发各种疾病，因此要适当地荤素搭配。许多人还希望通过通便的药物等，来达到清肠的目的，这也是不可取的。正常的结肠是红色的，在临床胃肠镜检查中，结肠黑变病比较常见，而它与长期服用通便茶、泻药有关。调养肠胃不要依靠药物，还是应该使用最自然、最健康的生活方式来调整。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇