注意：不可长期服用泻药！
舒秘小讲堂
今天的话题是因便秘长期不合理使用泻药，据研究表明很可能导致非炎症性肠病——结肠黑便病。
特征：
其主要以结肠黏膜黑色素沉着为特征，黑色素沉着本质上是结肠黏膜固有层内巨噬细胞含有大量脂褐素，临床以便秘、排便困难、腹胀为主要表现。本病好发于60岁以上的老年人，男性多于女性，无遗传学，大多可治愈。?主要病因
1、便秘
长期便秘导致结肠黏膜发生炎症反应，导致结肠色素长期沉着，发生黑变，结肠黑变的发病率随年龄增加而增加。2、滥用泻药
泻药对肠道黏膜有损害，泻药是导致黑变病的潜在隐患。3、好发人群
便秘的中老年人：老年人肠道活动弱，容易出现便秘继而引发结肠黑变病。
经常擅自用泻药的中老年人：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成或者加重便秘。有慢性肠炎、炎症性肠病且控制不好的人群。4、并发症
水肿性结肠狭窄。肠道黏膜的损害常导致水肿，从而引发肠道狭窄。结肠癌、结肠息肉。对于结肠黑变病患者易患结肠癌和息肉的原因，与泻药中的某些活性成分具有潜在的基因毒素和致癌性有关。香蕉通便作用小
那么，可可想问大家一个问题，出现便秘，您认为下面哪个方法更能通便呢？
A、吃香蕉
B、多喝水
……
想知道答案就接着往下看吧~
其实香蕉通便作用小，还可能导致便秘
首先大家要知道，如果想排便通畅，膳食纤维和水的摄入量必须要够。保持肠道内水分充足，起到软化大便，缓解大便干燥干结的目的；而膳食纤维不能被肠道消化吸收，且具有亲水性，能够促进粪便膨胀、增加粪便重量，这可以刺激胃肠道的蠕动，帮助食物残渣更快排出。但是不管是含水量，还是纤维素含量，香蕉所含都并不多，甚至比不上梨和蜜桔等。而且香蕉热量高、含有钾元素，有保护肠黏膜的作用，可能更适合腹泻群体。另外，还要注意，那些顶部发绿、中间果肉较硬的香蕉是未完全成熟的，这类香蕉中含有鞣酸成分，其极强的收敛作用，反而容易造成便秘！真正治便秘的“高手”
想润肠通便，这些食物才是更好的选择：
1、水+膳食纤维
单纯性的多喝水，水并不会直接进入肠道，基本都是从膀胱中排泄出去的。膳食纤维则可以与水及胆固醇、重金属等有害物质结合，增加粪便的体积，加快运转速度，促进粪便进入直肠，产生便意。所以想要改善便秘，二者缺一不可。高纤维水果榜：酸枣、库尔勒梨、红玉苹果、椰子肉、桑葚、橄榄、冬枣、人参果等。
高纤维蔬菜榜：鱼腥草(根)、*花菜、秋葵、牛肝菌、彩椒、香菇、春笋、南瓜等。
高纤维全谷物榜：麸皮、燕麦、藜麦、荞麦、青稞、玉米、薏米等。
高纤维豆类榜：*豆、青豆、黑豆、鹰嘴豆、蚕豆、豌豆等。
膳食纤维吃少了不好，吃多了也不好，会胀气。中国营养学会提出中国居民摄入的食物纤维量推荐摄入量：30g左右。具体来说，如果一个健康的人一天食用克左右的蔬菜水果，g左右的粗粮和25g左右的豆类就可以满足膳食纤维的需要。2、富含益生菌的食物
肠内菌群失衡会导致胃肠道活力逐渐减弱，食物在肠道停留时间过久，水分被反复吸收引起便秘。只有益生菌占主导地位，肠道的蠕动、消化、吸收等功能才会正常，排便也会正常。日常适当吃一些酸奶、奶酪及其制品；泡菜、味噌、豆豉等发酵食物，都可以补充益生菌。若有需要，也可以直接在药师的指导下服用益生菌补充剂。另外，也可以补充富含低聚糖的物质，如大蒜、洋葱、芦笋等。因为低聚糖是益生菌的生长繁殖“养料”，还能抑制有害菌的生长。3、富含B族维生素的食物
B族维生素可以维持神经、肌肉系统的正常功能，如果人体缺乏B族维生素，就会导致肠肌无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭等。尤其对于老年朋友而言，由于胃肠道功能减退，更易因缺乏B族维生素而引发便秘。据加拿大一项研究显示：适当补充B族维生素，可促进消化液分泌，增强肠胃蠕动，有利于排便，同时还能降低结肠癌、直肠癌等疾病的患病风险。日常合理膳食，果蔬、豆类、全谷物类都吃到，一般就能摄入足够的B族维生素了。
4、适当的优质油脂
随着肥胖、脂肪肝、心血管疾病人群越来越多，排斥脂肪的人群也随之增加。但是，摄入的脂肪太少，会使肠道因为缺乏油脂的润滑而导致便秘。所以对于那些长期吃素所致的便秘，适当的摄入油脂是最好的改善方式。常见优质脂肪的食物包括深海鱼类、橄榄油、亚麻籽油、坚果类等。对症解“秘”
特点：罗星牌舒秘胶囊的成份是“库拉索芦荟”，原产自非洲，纯中药制剂，是药食同源治疗便秘的好产品。
优势：罗星牌舒秘胶囊纯天然库拉索芦荟，产自非洲，定点定时采集，有效成分高于其他产区，无任何添加，药食同源。
利益：罗星牌舒秘胶囊适用于各类便秘人群，两粒见效，对肠道无损伤，通便同时还能提高消化功能。
证据：辰星药业是舒秘胶囊的原研厂家，拥有专利提取技术，有效成份芦荟苷的含量高，灰份比同类产品低。
END
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