不知何时，从“合理膳食，定期食素”到“素食生活，成就自我”，素食逐渐成为一种时尚。有些人吃素不吃荤只是养生，而有些人食素不吃荤，却是为了减肥和保持身材。
“那么，那些不吃素的人到底怎么样了，
真的瘦下来了吗？”
有人说:“不吃荤的人减肥成功了”，还有人说：“不吃荤的人身体糟透了”，不吃素减肥到底靠谱吗？
食素真的能减肥吗
自古以来，圈内就一直流传着食素能够长寿的说法，以至于不少人开始食素养生，甚至总结出不吃荤还能够快速减肥？可我们仔细想想，肥胖真的是食荤引起的吗？
近几年科学研究发现，限制饮食能延长寿命，减少心脑血管等肥胖疾病的发生，但是请注意是限制饮食！
限制饮食并不等于是完全食素，限制饮食指的是在日常生活中少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，而不是指什么荤菜都不吃，更不是完全戒掉蛋白质。
有关我们为什么会胖的话题瘦姐已经絮叨了好久，不过为了让大家耳濡目染，这里继续重复：
当摄入的能量＞消耗的能量＝长胖
当摄入的能量＜消耗的能量=减肥
需要大家注意的是，给人体提供热量的不仅是荤菜，还有米饭、馒等各种主食，土豆、山药等各种淀粉食物，蛋糕、饼干等各种甜点，它们最终都会转化成糖分，就是我们常说的碳水，供给我们的身体！
g胡萝卜和34g培根产生的热量是相当的
如果这些热量不能并消耗掉，就会转化成脂肪，直接贮存在我们体内！是超标的热量导致我们肥胖，而不是荤菜，更不是蛋白质！也就是我们常说的营养过剩！
高热量食品
这也是为了很多常年食素的人依旧肥胖，可又有不少人大口食肉却身形依旧？前者我们刚刚讨论完毕，可是后者又为何呢？
为何有人吃肉却吃瘦了
说到这点，我们又不得不复习营养学上的知识，人体功能的三大营养素为：脂肪、蛋白质和碳水化合物，碳水化合物作为燃料，直接为人体供能，蛋白质间接供能，而脂肪大多数情况下只作为储能。
但我们热量超标，营养过剩时多余的能量就会以脂肪的形式驻存在皮下和内脏，才使我们不断发胖，这也直接导致了一个错觉，那就是：
“肥胖的根源在于脂肪，荤类食物都是含脂肪食物，所以食素不食荤就不会发胖，而事实却并非如此”
要知道荤类食物含的不只是脂肪，还有蛋白质、各种维生素、钠等各种我们人体必需的营养元素，所以缺一不可，长期缺乏任意一种营养元素，对身体的影响都是十分剧烈的。
现在我们回来再看，那么为何有人吃肉会吃瘦了呢？因为他们摄入的不仅是肉，更准确的来讲，是优质蛋白，而优质蛋白有着其他营养素不可替代的功效和作用。
蛋白质的具体功效
蛋白质是生命的基础。生命体的一切生命活动和生理功能都离不开蛋白质。人体内的重要生理活性物质包括酶、激素、抗体等都是由蛋白质构成的。
酶在人体代谢和生化反应中起催化剂的作用，激素对生理功能起调节作用。抗体是抵抗外来微生物入侵的“战士”。此外，蛋白质还具有调节水盐酸代谢，维持机体酸价平衡和运输营养物质的作用。
作为蛋白质的重要组成部分的某种氨基酸要是含量不足时，会影响其他氨基酸的吸收和蛋白质的合成，因此满足必备的氨基酸和蛋白质摄入，对人体有着不可替代的功效和作用。
那么如何补充优质蛋白呢
红肉:牛肉，猪肉和羊肉是优质的蛋白质源，但是一些部分的肉脂肪和胆固醇含量较高会增加堵塞动脉的风险，可以选择瘦肉如牛腰肉，里脊和含有5%或者更少量的脂肪的牛肉。红肉应适量食用，食用3盎司的牛肉（一副扑克牌的大小）有大约22克蛋白质。
家禽和鸡蛋：选择瘦鸡肉，如无皮鸡胸肉和火鸡肉。3盎司鸡胸肉有31克，超过你每天需要的蛋白质的一半，鸡蛋有6克。研究表明，一天一个鸡蛋不会增加健康人的心脏病机会。但如果你有高胆固醇，心脏病或糖尿病，还得遵从医嘱。
海鲜：除了蛋白质丰富以外，海鲜的饱和脂肪含量低，ω-3脂肪酸含量高，并且ω-3脂肪酸是保护心脏的营养物质。3盎司的三文鱼牛排蛋白质约17克。其他有助于心脏健康的高蛋白选择包括金枪鱼，沙丁鱼和鳟鱼等。可以尝试每周吃4盎司海鲜两次。
乳制品：乳制品中富含生成肌肉的蛋白质，它们还可以帮助降低血压，降低患糖尿病的风险。一杯脱脂牛奶含有8克蛋白质，如果你想要更多，可以尝试脱脂希腊酸奶—一份牛奶含有18至20克蛋白质——是传统酸奶的两倍。可以每天摄入三份无脂或低脂乳制品。
大豆及其豆制品：大豆中有很多的蛋白质，你可以吃未成熟的豆子，喝豆浆，用酱油和汤汁酱油（味噌酱），或者吃肉类和豆腐。一杯煮熟的大豆含有29克蛋白质，超过3盎司牛排，一杯豆浆所含的蛋白质几乎和普通牛奶一样多，所以补充蛋白一定是首选。
减肥是我们女人永恒的追求，依旧任重道远，作为孜孜以求的小伙伴们还得循序渐进，科学瘦身哦！
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
全营养+微量元素的强强联合
多添加维生素B1、维生素B2等人体所必需的营养元素。
可以达到职业运动员需求标准，由国家认证的特殊膳食食品。
真正实现只减体重，不减营养。
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减肥保健品
购物网站的众多通便减肥产品里，最常见的是各种「芦荟保健品」。
芦荟，看起来人畜无害，其实也有隐患。
研究发现，芦荟的通便效果可能会让人产生依赖。简单地说，有可能用得越久，达到通便效果所需的剂量就越大。
常见的有大*、番泻叶、芦荟、决明子
最重要的是，此类产品最终减掉的是水分，而不是脂肪，停用之后不仅反弹，长期服用危害更大。
通过保健品的方式吃下去，则很有可能有导致「结肠黑变病」。
左图为健康大肠，右图为黑变病大肠
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6块饼干仅kcal
热量比4个苹果还少，比三顿正餐少约1kcal
真正实现“能量负平衡”，燃烧身体存储脂肪。
不仅如此，新酥咔的成分也能层层剥落脂肪，
多种成分一同燃脂。
水溶性大豆蛋白、白芸豆、核*素、甘草粉等狙击脂肪；左旋肉碱加速脂肪燃烧，让脂肪无处可藏。
酥咔
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减肥药
减肥药是如何控制体重的：
不合成脂肪、分解脂肪、控制食欲。
干扰身体正常代谢，最容易导致人体内分泌出现问题，轻者出现月经紊乱，过敏、发烧、耳鸣等。严重出现厌食症，心慌心悸等。
而且是药三分毒，长期过量的服用药物，会增加肝脏负担，此外，一些减肥药中会含有大量的利尿成分，损伤肝肾。
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
成分更安全，原材更天然。
通过营养干预调节，减少碳水化合物及高热量高脂肪的食物摄入，补充人体必要的纤维素、蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及维生素，在保证人体基本营养需求的基础上，实现摄入的热量低于消耗的热量，达到分解体内脂肪的目的。
最重要的是，新酥咔为特膳食品，安全级别五颗星。
总的来说，新酥咔具备以下优点：
●与代餐类减肥产品比较，营养更全面。
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●与保健类减肥产品比较，有效更安全。
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