一眨眼，春节就这样过去了，假期给你的除了肥肉，或许还有脸上的痘、嘴里的溃疡、难受的腹胀和便秘，是时候给油腻的肠道“洗个澡”了。
节后这样吃有助于清肠
肠道堪称假期里最油腻、最“脏”的器官，胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食，会让你的肠道不堪重负。我们的肠道内有很多褶皱，如果把肠道内的黏膜完全铺平，面积约有平方米。这种生理结构虽方便吸收营养，却易让“脏物”在肠道聚集。
所以，节后给自己清清肠，更有益健康!当然，这里说的清肠可不是让大家挨饿或者喝一些乱七八糟的产品。
这些“清肠法”不要用
虽然清肠本质上就是排便，但排便是一个渐进的过程，讲究“先来后到”，代谢早、积累时间长的垃圾会先排出体外。只要每天能正常排便，节后只需注意调整饮食、适量运动即可，不建议通过节食、大量喝水或服用药品来“清肠”。否则，就会给本就疲惫不堪的肠胃增加更大的负担。
比如下面两种方法就不可取：短时间内饮水过量及清肠类保健品，有清肠作用的产品往往是苦寒之物，长期食用会进一步刺激肠道，降低肠道蠕动功能，加剧便秘，引发口臭，导致贫血等。
这些清肠方法才健康
1.“二多二限四禁忌”原则
多吃蔬菜、水果;少食肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物;忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。
2.补充肠道有益菌
对于经常便秘人群，可以适当多吃富含益生菌的食物，如：酸奶、奶酪、豆豉等物。也可以更直接的补充益生菌。它可以调节肠道环境，促进体内毒素的排出，使机体自发性的改善便秘，且无依赖性。
3.膳食纤维+喝水
便秘人群多吃蔬菜、粗粮的同时，需要多喝水。因为水会让膳食纤维膨胀、体积增大，对胃肠道的刺激会明显增加。便秘患者多喝水，可以将我们的胃肠道灌满，从而产生一定的压力，利于排便。
4.吃新鲜果蔬
很多人过完年，都会口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体冒“火气”。这时候，赶紧把过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等食物收起来吧!多吃点瓜果蔬菜做为日常零食，您会感觉舒服很多!如果出现了此类“上火”症状，需要找出缘由再及时调整。
新的一年，愿你能尽快调整好状态，收得了心，也收得了胃，全力以赴向前冲。
专家介绍
辛世勇
副主任医师副教授
辽宁中医院肛肠科主任
辽宁中医院中医外科教研室主任
全国第五批名老中医药专家学术经验继承工作继承人
中国中医药促进会肛肠分会副会长
中华中医药学会肛肠分会理事
中国医师协会肛肠专业委员会理事
中医药高等教育学会临床教育研究会肛肠分会理事
辽宁省中医药学会肛肠学会副秘书长
辽宁省医疗器械新产品注册专家审评会专家
辽宁省中医药学会膏方专业委员会委员
辽宁省中医药学会心血管疾病预防与康复专业委员会常务委员
辽宁中医药学会肛肠病预防与康复专业委员会副主任委员
擅长中西医并重，诊治肛肠科疑难杂症。手术治疗肛门、肛周疾病，以保护肛门功能为治疗方向，倡导微创、无痛。
主治：痔疮、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、出口梗阻型便秘、功能性便秘、肛门瘙痒症、大肠黑变病、直肠脱垂、慢性结肠炎、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、克罗恩病、放射性肠炎、胃肠功能紊乱、小儿肛肠疾病等。肠道疾病运用中医辨证、中药口服、灌肠、贴敷、电离子导入等，多手段整体调理、个体化治疗。
周一、周三全天