便秘是我们日常生活中经常会碰到的小烦恼，也许对有些人来说还十分苦恼，但到底什么是便秘呢，可能很多人都会简单地理解为“大便干燥”、“排便费劲”。其实便秘的诊断是有标准的，现在就让我们认真地认识一下便秘的真面目吧。
便秘的类型有三种：
1、慢传输型便秘：就是肠道蠕动慢，无便意，数日一次，大便干硬。2、出口梗阻型便秘：便质稀软但排便不畅，便条变细，便不尽感明显。说白了就是感觉有便在肛门口堵着，就是拉不出来。3、混合型，以上两种兼而有之。您可以参照以上标准，根据自己的症状自我诊断一下。经常便秘，需要这么做1、改善不良的饮食习惯告别高脂、高糖饮食，高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调。多食有渣食物补充水分，纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。纤维素就像混凝土里的钢筋一样，能够将水泥和石子固化，有助于大便成型。食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。2、养成良好的排便习惯人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。3、保持体育锻炼运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。4、不滥用泻药
慢性便秘的患者，为了拉的痛快，经常购买各种泻药。特别是长期靠刺激性泻药，如大*、番泻叶、果导、芦荟等等。长期服用，药物会刺激肠道黏膜的神经，造成肠壁永久性的损伤，最终导致顽固性便秘的发生。此外，由于此类泻药通常含有蒽醌，长期使用后可使肠道黏膜变黑，出现结肠黑变病。在此提醒大家，千万不要随意滥用泻药，以免给身体带来不必要的损伤。医院提醒：看完这些内容，如果还没有解决你的疑问与困惑，可阅读原文咨询。在生活中若是发现自己有出现肛肠或胃肠疾病的一些症状，医院进行诊断和治疗。（图文来源于网络，如有侵权，联系删除）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇《健康日照》栏目是由日照市卫生健康委联合日照市广播电视台重磅推出的大型健康科普教育节目。栏目通过新闻报道、专题片，以及专家访谈等多种形式，报道我市医疗卫生发展动态，普及卫生科学知识，引导市民树立正确的健康方式和理念。
栏目播出时间：周一到周日，内容更全面，科普更丰富，满足更多市民的观看需要。
本期话题：《便秘的真相，您了解多少？》
主讲医生：医院普外科三病区副主任郑志伟
人物资料
郑志伟
医院普外科三病区副主任副主任医师
山东省医学会微创医学分会第一届委员会委员
山东省医师协会普外科医师分会青年委员会委员
山东省健康管理协会肿瘤防治专业委员会首届委员
日照市医学会普外科分会委员
随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，饮食结构发生了改变，便秘的发病率越来越高，这很大程度上影响了人们的工作、生活，甚至出现抑郁、结直肠癌变、肠梗阻、肠道穿孔等严重并发症。
一、什么是便秘，怎样才能诊断？便秘是一种复杂症状，主要有排便次数减少、粪便量减少、便干结、排便费力、直肠坠胀、排便不尽感，上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。排便次数减少是指每2～3天或更长时间排便一次（或每周＜2次）或长期无便意，超过6个月即为慢性便秘。这就需要我们进行针对性治疗了。
二、便秘是怎么引起的呢？1.进食量少或过于精细，缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少，造成便秘。
2.因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化等干扰了正常的排便习惯，甚至长期抑制便意，继而造成便秘。这是为什么年轻患者逐年增多的原因。
3.老年人年老体弱，活动过少、腹肌及盆腔肌张力不足，排便无力，导致便秘，这也是老年人发病率高的原因。
4.再就是一些人滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
三、便秘的危害具体都有哪些呢？1.便秘影响人对食物的正常消化，造成胃肠神经功能紊乱，使腹部胀满，产生恶心、厌食等情况，可引起口干、口臭、口舌生疮等。
2.便秘者的粪便在肠道停留时间过久，粪便中的有毒物质会被肠道吸收回血液，容易产生头昏、头痛、恶心等不适，也可导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
3.长期便秘，部分病人易出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等精神心理障碍，致抑郁症、焦虑症，严重影响工作、学习及日常生活;
4.长期便秘，存在诱发结肠癌、肝病、乳腺疾病的可能。门诊碰到很多便秘患者都长年口服番泻叶、大*等泻药，这些药都是含有蒽醌类化合物的泻药，长期服用，会使大肠变黑，也就是我们临床上所说的大肠黑变病，研究发现，大肠息肉和大肠恶性肿瘤的发生与大肠黑变病有一定相关性。
5.便秘对心脑血管病人是一个致命的危险因素，这是因为大便时腹压持续长时间增高，减少了回心血量，同时使颅内压持续增高，极易导致恶性心律失常及脑血管意外的发生，从而危及患者生命。
四、便秘确实很严重，那怎样治疗呢？便秘的治疗是一个系统、综合、阶梯化的治疗，首先我们可以针对引起便秘的原因做一些生活作息规律、饮食习惯、工作强度、药物应用及心态等方面的调整，大多会改善便秘症状，这里强调一点，我们在排便时要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看手机，争取10分钟内解决问题。
播出频道：
日照电视台科教频道（机顶盒4频道）
播出时间：
首播3月8日—3月9日18：35，20:45
重播次日6:20，8：15，13：50
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