相信大家都听过这么一个词：宿便。尤其是电视上那句耳熟能详的广告语"清宿便、排肠毒"，让你我皆以为每天晨起的厕所之行必须要排出点粑粑来，否则体内积存的宿便就会祸害我们的健康。然而，真相果然如此吗？
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医院内科主任医师申振河表示：不管是中医还是西医，都没有"宿便"这个概念，也没有"排肠毒"的说法。事实上，"宿便"只是某些商家为了广告营销目的杜撰出来的名词。
"宿便"是怎么回事据广告里的意思，"宿便"应该是积存在体内尚未排出的粪便。
从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。
一般情况下，食物从吃进去（营养物质消化吸收之后）再排泄出来，大致要19~36小时（1天~1.5天）。食物在消化道内停留时间的长短，因人而异，又因食物而异，还明显受胃肠道疾病影响，所以变数很大。有人胃肠蠕动较快，消化吸收也快，排泄也快，吃进去的食物不需要1天（24小时）就能排泄出来（残渣），有的人胃肠蠕动较慢，消化也慢，排泄也慢（食物残渣在大肠内停留数日），吃进去的食物要数日才能排泄出来（残渣）。
由此可见，每天都能排便自然是更好，但是偶尔积累所谓的"宿便"也不至于那么可怕。
"清宿便"可增加肠癌风险一些排毒产品打着"排肠毒"的旗号，忽悠大家去"清宿便"。事实上呢，这些所谓的"清肠"产品大多含有强泻剂成分，能快速促进人们排便，其排毒的主要机理是通过刺激肠道，促进大便的排泄。
殊不知，长期使用此类刺激性药物，不仅会对药物形成依赖，而且容易导致结肠黑变病，也会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤，久而久之会增加患肠癌的风险。
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除此之外，还有一些资质不明的美容院、养生馆推出灌肠服务，声称有美容、排毒、减肥等功效。要知道，灌肠一般只有在需要做肠道检查或肠道手术等情况下才会进行，它不但不会让你的肤色变好，而且反复多次灌肠，或灌肠操作不当还会损伤肠道，引发感染，造成肠道菌群紊乱、肠道穿孔等危险和后遗症。
便秘≠宿便有网友可能有疑惑：既然"宿便"是个伪科学，那便秘是怎么回事呢？
实际上，判断便秘的核心并非"次数"，而是"困难"。有些人一天排便1-2次，有些人2-3天排便1次，都不意味着有问题。但如果感觉到自己排便次数明显减少，两三天或更长时间才有一次，大便明显干结、发硬，排便困难时，就要引起足够的重视。但是，处理的方法，并不是马上买一些"排宿便"的产品来吃。
申振河医生表示：由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的"报警"征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出现医院就诊，作进一步检查。
健康提示1养成良好的饮食习惯和定时的排便习惯。2多食五谷纤维食物，比如麦麸、糙米、芹菜、香蕉等等。3多喝水，清晨起来喝杯热水。4平日里，可以从右上到左下揉肚子，促进排便。5多运动，散步，慢跑，避免久坐带来的问题。如果大家还有更多健康问题想了解的话，请长按下图