《*帝内经》落地的具体方法
——健康金九条
《*帝内经》是中华传统文化的瑰宝。
钱学森先生曾大力倡导的《*帝内经》现代化——将其深奥的博大精深的理论，用现代语言进行新的表述和应用。
为了践行《*帝内经》的健康养生观点，使之为大众健康服务，造福社会，造福人类，自己在通读《*帝内经》时结合现代物理、化学、生物、营养学发展的最新成果，时时跨界学习，处处跨行思考。在防控新冠肺炎的疫情中，加深了《*帝内经》的实践应用，同时在疫情期间完成了自己《健康金九条》一书的撰写工作，是《*帝内经》在生活中落地方法，是具体的、可操作的、健康的全科玉律。
《*帝内经》讲的是人类患病的原因，讲的是健康养生。
在书的前言中我写到：“正气内存，邪不可干”。怎样才能正气内存？和西医的免疫力是什么关系？癌症、四高症等各种慢性病，多发性骨髓病、多发性淀粉样改变、肠道的黑变病等罕见病的出现，人类需要一个个找原因吗？基于上述思考，透过现象看本质，我提出了本书中的核心理论“酶健全人健康”，同时系统地阐述了让酶不健全的人类患百病“非常五+1”的共同原因和让酶健全调理百病的金科玉律——“健康金九条”。
“非常五+1”是人类衰老和患病的共同原因。个体自身原因有五：
一是心态。讲的是病由心生，相由心生。心态就是自己对生活方式的选择。《谈百病，崇百药》讲“人有疾病，皆有过恶，阴掩不见，故应以疾病”，心结不解，百病缠身；心结一解，百病皆消。
二是冰、冷。冰箱空调是时代进步的体现，但也给我们的身体带来了诸多隐患。在防控新冠疫情期间，我特别写了一篇文章，《最应告知的一句话——一口冰冷的东西都不能吃喝》。在全国五百多场的讲课题目也是六个字《吃热的、喝热的》。
三是加工食物。我在《洋快餐是垃圾食品》中讲从快餐的原材料、烹饪过程、入口过程、体内代谢排泄四方面分析存在问题，并明确指加工食品是人类衰老和患各种慢性、罕见病，尤其是癌症的主要生活因素。
四是熬夜。熬夜对人体免疫力的摧残是巨大的。我的文章《熬夜的危害—从褪黑素的作用谈睡眠的重要性》一文阐明熬夜的危害。
五是懒。现代化是人类文明进步的标志。但人的懒使人体应有的本能在极巨退化，人的基础体温下降、血中白细胞总数下降、青年男子的精子数量和质量明显下降。
“非常五+1”的“1”是社会因素，就是过度检查和过度医疗。医源性疾病占到人类患者的30%。我们不得不考虑医学的方向对吗？
习近平总书记在年8月的全国卫生健康大会上强调，“把以疾病为中心要转移至以健康为中心”，“倡导健康文明的生活方式”，“加强健康教育体系”，为人类健康指明方向。“健康金九条”正是不生病的生活医学，是天人相应的自我调理学。
第一条“热”。温度就是免疫力，温度决定健康，温度决定生死。书中系统地分析生活习惯中不注意“热”的五种行为生活习惯。
第二条冬吃萝卜，夏吃姜。冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开处方。一年四季什么时间、一天什么时间吃，怎样烹饪，注意什么，书中用表格形式做了详尽的整理。
第三、四条吃喝。针对加工过程、添加剂、防腐剂的应用，书中阐述四种能喝的日常饮品和吃的九字原则—当地的、应季的、新鲜的。
第五条睡眠。从“有效的*金睡眠时间、晚睡晚起的阳气‘双杀’、21到28天养成早睡早起的习惯方法”三个方面让大众清楚的明白：药补不如食补，食补不如“觉”（睡眠）补。女同志最好的美容方法是充足有效的睡眠。
第六条运动。运动能预防一切疾病，运动也能调理好一切疾病。但大众一定要知道正确的运动时间、运动四条原则、运动的环境、运动的误区。日出而作，日落而息，“跟着太阳学养生，跟着鸡学作息”。日落后大妈广场舞是无病找病呢，我坚决反对。
第七条心里平衡。“心病医身，身病医心”。蒙医纳贡毕力格的身心疗法如此神效，就是心理调理的结果。人体的快乐激素肠道分泌占95%的事实，充分证明调理肠道在心理平衡中的作用。
第八条阴阳盐水及营养方案。调理胃肠对防治百病十分重要。正确的事，一定要正确的人、在正确的时间、用正确的方法去做才能正确，事、人、时间、方法有一个不正确，就是错的，健康问题是-1=0。阴阳盐水调理肠胃方法在书中阐明了这些问题。营养方案是针对人类75%亚健康，25%的病人这一残酷的事实而创新的。年以来的大量临床案例，已充分印证了营养方案的安全有效性。
第九条是我们称之为“喜来乐”的热吹风机。“使用机制、使用方法和注意事项、预防百病、治愈的病种”，我从四个方面阐明了只要能想到热吹风机，热吹风机就有用的“喜来乐”。
学习《*帝内经》明白了养生之道。
悟透了《*帝内经》，调理百病的方法随手拈来。
所以我想说《*帝内经》无糟粕。
医者名片
肖刚，陕西省保健局副局长、医院院长、陕西省保健协会副会长、陕西省中医药专家协会会长、陕西省中医名医传承委员会副主委、陕西医学会理事、陕西省康复医学会老年康复委员会常委、陕西省中医药专家委员会副主委、陕西省老年保健医学会常务理事、中国保健协会高级营养保健师、陕西省公益健康科普专家、陕西省保健协会公益巡讲专家、国家高级营养师、上海交通大学继续教育学院客座教授、内科副主任医师。
毕业于西安医科大学，有30年的临床医学实践，医疗理论和实践经验丰富，特别是对高血压、糖尿病等慢性病有丰富的预防和治疗经验。采取独到的手法复位治疗腰椎间盘突出病在省内外有广泛影响，北京、上海、河南、安徽、山西、新疆等省市的患者纷纷前来应诊。20年来已免费治疗腰椎间盘突出患者二万多人，受到患者和家属的称赞。近年来，肖刚同志已在大专院校、机关单位、社区、农村对慢性病的预防和治疗作了多场次讲座，受到广泛好评。
(文章来源:陕西省保健局副局长肖刚)
编辑:青藤
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