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便秘，是指排便困难或费力、排便不畅、便次太少、粪便干结且量少。
正常人一般每周排便不少于3次，平均粪便量35～g，粪便含水量在60％～80％。
便秘患者可表现为每周排便少于3次，有的虽然每日排便多次，但排便相当费力，每次排便所费时间相当长，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉。
便秘三点普遍原因
1.肠道蠕动慢，动力差。
2.肠内容物量少或干结，不易下行。
3.肠道结构异常或过长。
针对以上几点，我们需要正确的应对，才能有效地预防便秘。
1.保持正常的运动
正常的运动可以有效地促进胃肠蠕动，增加肠动力。
2.保持良好饮食习惯
保持每天粗纤维的摄入量来维持肠道内容物的体积，同时需要保持每天水分的摄入，这样才能避免粪便干结。
如果已经有便秘的症状出现，我们就需要服用一些药物来辅助粪便的排出。
3.尽量避免服用含有蒽醌类药物
因为这些药物属于透支肠动力来缓解便秘，长期服用容易导致药物依赖，且易得大肠黑变病。
伴随新冠肺炎疫情常态化防控期，我们更需要科学运动，科学饮食，合理用药。
1.饭后半小时的腹部按摩能有效的促进胃肠蠕动。
2.适当地多进食粗纤维的食物，例如白菜、芹菜等蔬菜，来增加肠道内容物。
3.适当地服用一些没有副作用的药物来缓解便秘，例如福松、乳果糖等药物。
如以上办法均不能缓解，医院就诊，提早治疗，防止病情加重。
你学会了嘛？
*提醒：本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考-本期合作名医-王霄鹏，医院八病房副主任医师。从事肛肠外科临床工作14年，擅长肛门良性疾病的精准治疗、微创治疗、无痛治疗、尤为擅应用超新技术治疗肛门直肠良性疾病等。编辑小田酱海报
松果图片来源：网络
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