都说，减肥是女人的终生事业。许多人追求的结果只是电子秤上数字。单纯的想要通过“挨饿”减去体重，在减肥过程中，常被数字迷惑了眼睛。而不健康的减肥方法根本无法带给女性健康、匀称、紧致的好身材（点击进入教你健康减肥）
三月都快过去了，还不减肥，春风过后的五月只能徒伤悲。在直男眼中，斤以下的女生才算是正常的。全世界，我只羡慕两种人，一是吃不胖的，另一个是“说瘦就瘦”的。
瘦下来自然有很多好处，最直观的是穿衣服好看，走路不呼哒带喘，最关键的是各种疾病都会远离你！所以锻炼吧，别再为自己找各种借口啦，动起来吧！
减肥瘦身的方法有很多种跑步减肥法
慢跑减肥，慢跑动作比较简单，容易调整，全身和四肢都可以得到充分的锻炼，燃烧自身多余的脂肪从而达到瘦身的目的。此方法须要坚持哦，不然会出现反弹的。
跳绳减肥法
跳绳花样多，花费时间短，随时随地都可以做，很多运动（如：拳击、游泳）是以跳绳为热身的。因为它能分分钟让身体热起来。
高温瑜伽
高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别是，练习房的温度必须达到至少38度。身处高温房短时间就会出汗，血液循环加快，僵硬的肌肉和筋骨变柔软。十几分钟练习后，可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。
节食减肥法
节食减肥方法长期下去可能导致营养不良，会给自身健康带来威胁，而且反弹率是非常高的。
最新流行的中医埋线减肥法
此种方法采用高分子蛋白质线植入减肥这相应的穴位，蛋白线对穴位产生刺激作用，调整植物神经和内分泌的代谢功能来达到减肥目的。瘦身效果目前还是比较受欢迎的。
吸脂减肥瘦身的方法
吸脂减肥是采用螺旋式水刀，加压水流作用于脂肪组织，分离脂肪细胞，从而达到减肥的目的。运针对局部肥胖比较严重的MM最佳选择。
按摩减肥法
按摩减肥主要通过按摩促动脂肪，使它处于绵软的燃烧状态。虽然按摩可以达到减肥的目的，但是易反弹。
拔罐减肥法
拔罐减肥法也风靡一时，通过刺激穴位、调整经络达到加强脾肾的功能，消除不良隐患，促进脂肪代谢来达到减肥的目的。不过拔罐减肥后要注意饮食，低糖，低蛋白，少油，不然瘦身效果不明显的哦！
王昕老师与童雪老师联名，结合中国产后妈妈身体状况，打造了一堂产后减脂塑形训练！帮助更多的产后妈妈，将身体恢复到最佳状态！（点击此链接了解详情）肥胖最伤人体的5大器官心脏
体内多余的脂肪组织需要消耗更多的氧，意味着心脏必须为脂肪组织提供更多的血氧。与健康人群相比，肥胖者动脉粥样硬化危险高10倍。
此外，动脉中脂肪堆积越多，动脉功能就越差，血管壁增厚，血流减少，不仅加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。
结肠
肥胖与多数癌症都有相关性，但与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。
大脑
与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。
皮肤
肥胖症会导致体内激素变化，进而导致黑棘皮症(皮肤色素沉着，增厚粗糙等)和瘀滞性皮炎(皮肤红肿发炎等)，也会导致静脉功能减退，血流不畅，增加脚部溃疡危险。
肺脏
与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。
通常腹部肥胖是指，男性腰围大于40英寸(约.6厘米)，女性腰围大于35英寸(约88.9厘米)。
减肥误区，让你越减越肥现在这个世界大多数人毫不夸张地说，不在减肥中，就在减肥的路上，尝尽世间万众减肥大法，终于一朝迎来了体重秤上心仪的数字。
BUT，好日子总是那么短暂，没几天，白花花的脂肪又双叒叕弹回来了。甚至，有的人比减肥之前还胖，人世间还有比这还杯具的吗？纳尼，为什么有的人会越减越肥？
误区一：每天运动就能瘦
运动的确是减肥的有效途径，但运动时间是关键因素。运动的前30分钟，消耗的是体内的水分和糖分，而30分钟后才会开始燃烧脂肪。
虽然水分和糖分的减少可以暂时减轻体重，但只有消耗了脂肪，才能真正达到减肥的目的。
误区二：穿紧身衣蒸桑拿减肥
这样的做法只减水分不减脂肪，一旦补充水分，便会恢复体重。
误区三：过于计较脂肪的摄入量
有的人一旦开始减肥，吃任何东西前都要严格控制脂肪的比例。但实际上，脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取量，对减肥其实是有积极作用的。
另外，玉米油和橄榄油含有单不饱和脂肪酸，可以降低低密度脂蛋白，是减肥健美的理想食用油。
误区四：不吃主食
主食为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水饮食，身体很快就会感觉饥饿，可能吃得更多。
减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当做主食。
误区五：赶着上班，忽略早饭
反正再过三四个小时就吃午饭了，实在饿了，随便吃两口零食应付下就可以了。这似乎成为了现代社会多数人的一个习惯，但是这个习惯真的非常不好。
如果不吃早饭的话，即使你平时再多注意运动，多注意节食减肥，很有可能也不会瘦下来，还很有可能会越减越肥的。
不吃早饭，到中午吃午饭的时候，可能就会觉得非常的饿，然后就会开始大量进食，从而导致肥胖。不吃早饭，除了可能会引起肥胖，还会伤害胃部器官，伤害身体。
误区六：不爱喝水
如果等到身体已经发出了口渴的这种需求的时候再喝水，这个时候的肠道已经开始缺水了，肠道缺少水分，容易导致大便干结，引发便秘的症状。
人体及时的补充水分，可以促进人体加速排出体内的废弃物；还能够促进人体的新陈代谢，对于促进脂肪的燃烧也是有一定的帮助的。所以如果想要减肥的话，一定要改掉不爱喝水的坏习惯。
误区七：节食减肥，不吃晚饭
为了减肥，而不吃肉不吃主食，这是非常错误的决定。先不说肉食和主食里含有着十分多的人体所必须的营养成分，如果长时间不摄入这些营养成分，人体的各个器官会因为缺少营养物质的滋养，而提前衰老或者是出现一些病变。
其次，为了减肥去节食，不吃晚饭，谁能保证能够永远节食，谁又能保证能够永远不吃晚饭了。即使因为节食和不吃晚饭，而真的变瘦了。但是脂肪是有记忆的，如果你一旦恢复正常的饮食习惯，体重会快速反弹。
科学减肥，推荐3种方式减肥需要管住嘴，迈开腿，这是很多人都知道的一个道理。但是又有谁真的能够管住嘴迈开腿了。有些人是真的很胖，可能已经危害到身体健康了。处于这种肥胖程度的人群，最好能进行相关的检查，然后在专业人士的建议下，有针对性的去减肥（点击进入专业老师在线指导）
改变饮食习惯
用流质食物（燕麦粥，粗粮粥，蔬菜鸡蛋汤等）代替主食，但要注意选择的食物应充分提供营养素。
购买食物时，阅读包装上的“营养成分表”，选择低热量的；尽量不吃油炸食品、快餐；严格控制糕点、糖果、饮料等含糖食物的摄入量；晚上睡前2~3个小时内，不吃东西。
户外运动+力量训练
每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。此外，力量锻炼也能使你减肥，例如举重能增加肌肉，加快人体新陈代谢。
多喝水
饮水不足，会引起人体不断积累水分作为补偿，使体内更容易
究竟什么才是最健康最养生最有效的减肥理念呢？那就是：改变不好的生活习惯，通过适当的养生方法，或汤药或食疗等，让五脏六腑的寒气慢慢褪掉，达到阴阳平衡的程度。
减肥是很多人一辈子都在追求的一件事，但是要想做到真正减肥，避免越减越肥，就要避免减肥中的一些坏习惯。同时，正确的管住嘴，迈开腿，让肥胖能够远离我们（点击进入跟老师一起动起来）
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