在日常生活中，大部人都会被一个问题所困扰，那就是辛辛苦苦减肥了好长时间，却经不住几顿吃喝，就又回到了以前的肥胖体态！
那么今天我们就一起来看看，如何合理饮食才能避免长胖？
跟着酥咔健康营养专家一起练就不长胖的本事！
这些因素是令你“胖十斤”的隐患
1、宅在床上：放假休息的时候大家都喜欢睡懒觉，一天的活动量很少，人体新陈代谢消耗的热量也就降低了很多，摄入体内的热量便会轻松的合成脂肪而囤积。
2、嘴很忙：无论是看电视、玩手机，手边都放着各种吃的，一天累的腮帮子疼。
3、喜欢吃热的东西：研究证明，一般较热的食物会很快分解为葡萄糖，易消化、易吸收、饭后饱腹感差，所以人会吃的更多。
4、聚会经常喝酒：同事、朋友、亲属、同学聚餐，喝酒少不了。然而1克酒精等于7卡路里，这些热量如果不能及时消耗，便会转成脂肪储存在体内。
记住，食物中的“糖”一定要控制
众多周知，“糖”摄入过多发胖是必然的，所以一定要控糖，不过“控糖”不等于不加糖！因为食物中的碳水化合物是你真正需要控的“糖”。
各类甜品、面食、糖类和淀粉类的食物，其营养成分和热量超过日常人体所需时，食物中的碳水化合物会转化为大量的葡萄糖，脂肪也就随之而来。
因此不想变胖，饮食的秘诀就在于选择优质的碳水化合物，以复合、低血糖指数的淀粉如燕麦、荞麦面、粗粮等为主。
避免变胖，饮食方案和进食顺序也很重要
习惯食用“低碳水化合物+高蛋白质”食物
1、节制性吃零食，如薯片、薯条、瓜子、花生及各类坚果，尤其是面类油炸食品。
2、含“糖”高的淀粉类食物要少吃，如糖果、点心、主食等。
3、瓶装饮料、可乐、雪碧、酒类要少喝。
4、选择肉类时，多以牛肉、鸡肉、鱼肉为主，豆类制品可适当增加。
进食顺序要合理
1、饭前，先饮用一碗汤（不含糖和淀粉）。
2、选择适合自己的低糖水果和蔬菜。
3、然后吃蛋类、海鲜类、肉类。
4、最后再考虑是否吃主食。
按照这样的进食顺序，便会让身体有充足的时间消化食物，保证血糖的平缓上升，这样变胖的几率就会大大下降。
记住下面两点建议，有助饮食平衡
1、一定远离无节制的嗨吃嗨喝行为
无论是日常饮食，还是聚会大餐，切记一定要尽量细嚼慢咽，别狼吞虎咽，选择少食多餐，每餐都不要吃太饱。
2、合理规划每天的时间，劳逸结合，生物钟稳定
如果活动增多，工作量变大，一定要注意劳逸结合，科学规划休息时间，避免身体代谢紊乱带来肥胖。
酥咔健康营养专家温馨提示：
日常饮食既关乎人体所需营养的吸收，也是决定身体是否会变胖的关键，所以如果想要管理好自己的体重，这些方法一定要掌握。
科学饮食，远离肥胖，享受美好生活！
爱生活、悦勤奋、享自由
选择酥咔，不仅仅是让你成功瘦身那么简单，改变不止一点点。
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
全营养+微量元素的强强联合
多添加维生素B1、维生素B2等人体所必需的营养元素。
可以达到职业运动员需求标准，由国家认证的特殊膳食食品。
真正实现只减体重，不减营养。
酥咔
VS
减肥保健品
购物网站的众多通便减肥产品里，最常见的是各种「芦荟保健品」。
芦荟，看起来人畜无害，其实也有隐患。
研究发现，芦荟的通便效果可能会让人产生依赖。简单地说，有可能用得越久，达到通便效果所需的剂量就越大。
常见的有大*、番泻叶、芦荟、决明子
最重要的是，此类产品最终减掉的是水分，而不是脂肪，停用之后不仅反弹，长期服用危害更大。
通过保健品的方式吃下去，则很有可能有导致「结肠黑变病」。
左图为健康大肠，右图为黑变病大肠
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
6块饼干仅kcal
热量比4个苹果还少，比三顿正餐少约kcal
真正实现“能量负平衡”，燃烧身体存储脂肪。
不仅如此，新酥咔的成分也能层层剥落脂肪，
多种成分一同燃脂。
水溶性大豆蛋白、白芸豆、核*素、甘草粉等狙击脂肪；左旋肉碱加速脂肪燃烧，让脂肪无处可藏。
酥咔
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减肥药
减肥药是如何控制体重的：
不合成脂肪、分解脂肪、控制食欲。
干扰身体正常代谢，最容易导致人体内分泌出现问题，轻者出现月经紊乱，过敏、发烧、耳鸣等。严重出现厌食症，心慌心悸等。
而且是药三分毒，长期过量的服用药物，会增加肝脏负担，此外，一些减肥药中会含有大量的利尿成分，损伤肝肾。
新酥咔，全国唯一一款特殊膳食代餐饼干。
成分更安全，原材更天然。
通过营养干预调节，减少碳水化合物及高热量高脂肪的食物摄入，补充人体必要的纤维素、蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及维生素，在保证人体基本营养需求的基础上，实现摄入的热量低于消耗的热量，达到分解体内脂肪的目的。
最重要的是，新酥咔为特膳食品，安全级别五颗星。
总的来说，新酥咔具备以下优点：
●与代餐类减肥产品比较，营养更全面。
●与药品类减肥产品比较，完全没有毒副作用。
●与保健类减肥产品比较，有效更安全。
更科学更健康更高效
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