一天没见，甚是想念
两天没见，精神恹恹
三天没见，辗转难眠
……
请问以上情况描述的是？
A.恋爱中的xql
C.以上都是
B.排便困难户
大便干燥坚硬，排便困难，感觉排不尽，每周便便少于3次……据统计，我国1/4的成年人有便秘症状，严重的甚至10天都不会有一次顺畅的排便。
正常排便过程需要胃肠内容物以正常的速度通过消化道各段，及时抵达直肠，并能刺激直肠肛管，诱发排便反射，再由盆底肌肉协调活动，完成排便。但往往有各种原因导致便便不能「如约而至」。
比如：
1、精神长期紧张，工作压力较大，运动较少；
2、饮食过于精细，长期缺乏膳食纤维，饮水较少；
3、长期使用某些止痛药、降压药、利尿剂、部分钙制剂、抗抑郁药等；
4、糖尿病、尿毒症、甲亢、甲减，损害排便功能；
5、老年人盆底肌群肌肉力量减弱。
俗话说，十个便秘九个疯，还有一个在排空。便秘，这个临床常见症状，被重视的程度远远不及其危害程度，很多人心里可能都不觉得便秘是个大问题，以为随便买点通便药就能解决。其实，肛肠科很多疾病都和便秘有关系。下面这些常见的便秘危害，你知道吗？
引起肛肠疾患
便秘可直接引起或加重肛裂、痔疮、直肠炎等肛肠疾患。
胃肠神经功能紊乱
当粪便长期储存在体内而不得排出时，大便中的有毒物质可被人体吸收而引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、腹胀、嗳气、口臭等。
诱发心脑血管疾病
便秘患者经常用力排便，从而增加腹压，如果有高血压、冠心病等，容易造成心绞痛、心梗、脑出血等意外。老年性便秘患者应尤为重视。
从便秘的原因就可以看出，饮食习惯和生活习惯是主要因素。因此，预防和改善便秘也可以从此着手。
#每天食用-克蔬菜
多吃富含纤维的食物，如菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜，以及谷物、豆类。纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。建议成人每天食用-克的蔬菜，尽可能少吃精制面粉和细粮食品。有研究证明，红肉（如猪、牛、羊）中的饱和脂肪酸易引发肠健康问题，建议每天红肉不超过50克，最好吃为白肉，如鸡鸭鱼肉。#每半小时起身活动一下
久坐不动是引起便秘的主要原因之一，所以要适当加强运动，建议每个「打工人」应利用工作间隙运动，每30-60分钟起身活动一次，消除长期坐班带来的弊病。下班之余，游泳、慢跑、快走、骑自行车都是很好的活动方式。另外，每天还可以做一下肠道有氧按摩。最简单的方式就是摩腹运动：先用掌心分别以顺时针、逆时针的顺序按揉腹部，每个方向50下。然后手掌轻轻握拳，再用同样的方法按揉腹部即可。看似简单的动作，却可以有效地维持肠道蠕动能力。#避免压力过大加重便秘
保持愉悦的精神状态，特别是在工作负荷重时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进新陈代谢。医院提醒：有的人一出现便秘问题，就急忙喝润肠茶、吃通便药，市面上的这类产品通常含有蒽醌类物质，短期内看似有效，但长期服用易造成药物依赖和结肠黑变病，大家要正确调理、规范治疗便秘。（图文来源于网络，如有侵权，联系删除）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇