什么叫提肛运动
提肛运动是通过对肛门的收缩和舒张，从而提升肛门括约肌的弹性，促进肛周的血液循环。经常做提肛运动，可以减少肛周静脉曲张和淤血，避免排便困难，造成痔疮、肛裂等肛肠疾病，还能增强肛肠对疾病的抵抗力。小王与便秘的故事
小王是一名顽固性便秘患者，因长期排便困难，医生建议其使用骶神经刺激配合药物治疗，先缓解便秘症状，然后依靠食疗改善。经过一段时间治疗，小王的便秘情况已从一周一次，变为三四天排便一次，但这结果仍属于便秘，它还需要治疗。这时医生不再建议他继续服用药物，因为能够帮助疏通肠道、利于排便的药物长期服用会令肠道，产生依赖性，还会诱发肠道黑变病。为此医生建议小王改为食疗配合提肛运动，慢慢改善便秘症状。小王在早中晚三个时间段进行提肛运动训练。简单的提肛运动就像憋便一样，深吸一口气，将肛门向上提，大约持续五秒左右，然后放松如此反复30组即可。小王持续一个月后，便秘情况已从三四天变为两天一排，并且不需要依靠药物也能正常排便。提肛运动的好处
对于轻微便秘和肛肠疾病，提肛运动和温水坐浴是最好的缓解办法，女性可缓解尿失禁，男性可以预防前列腺疾病，还能预防痔疮等肛肠疾病，对肛肠手术后康复也有很大作用，可以促进伤口愈合，减少并发症，避免疾病的复发。END
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