两天没拉粑粑，不会便秘了吧？
蹲了半小时还没拉出来，不会便秘了吧？
咋感觉总是有shi没拉完呢？不会便秘了吧？
……
当代人对什么都可以风轻云淡，除了留不住的钱钱和拉不出的便便。
很多人一直都误会了便秘，以为它是一种疾病，其实它只是一种症状。便秘是由年龄、不活习惯、心理因素、肠道疾病等一起造成的。所以，尽管你和好闺蜜都有便秘，却不一定有相同的原因。如果出现便秘要具体情况具体分析，不能武断地用一种方法或一种药物解决所有的便秘问题。
先测一下你说的便秘是真是假？
排便次数每周＜3次（或3天1次）
大便干燥坚硬
排便困难
排便时间长（超过20分钟）
有排不尽感
专业“屎”学家可以放心地告诉你，偶尔拉不出来，先不要担心是不是遭了便秘，而要搞快放下手机，专心酝酿。命中2项及以上，且上述情况至少持续6个月，恭喜你被录取为蓝难翔学员！
01
第一步
要想从“难翔”毕业，第一步要明确是什么原因导致的便秘。从病因角度，便秘可以分为两类。
器质性便秘
VS
功能性便秘
器质性便秘就是由肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等各种疾病引起的“便秘”，需要根据具体病因进行治疗。
功能性便秘是由年龄、饮食、消化功能、药物副作用等非直接疾病因素引起的，可根据症状轻重来选择治疗方式。
02
第二步
如果是功能性便秘，要先进行基础调理，包括：合理饮食、多运动、建立良好的排便习惯等。有的人一便秘，就立刻用药，其实duck不必！
生活管理：首先应加强科学的生活管理，保持良好的精神及心理状态，养成按时排便习惯，参加适当的体育锻炼。
调整饮食：足量饮水，多吃富含纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜等，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。
腹部按摩：可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，顺时针揉腹，时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。注意不宜饭后马上进行。
03
第三步
如果上述调理办法没有改善便秘症状，还可以配合以下方式，多管齐下。
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生物反馈疗法
生物反馈疗法是将特制的测压器插入肛门内，利用仪器产生声音和影像反馈，训练患者正确控制肛门括约肌舒缩，加快结肠蠕动，建立正常的排便反射，顺利排便。
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大肠水疗法
利用专业仪器将消毒后的温水注入肠道，通过护士按摩腹部，排出肠道内积存的粪便、气体，帮助结肠恢复正常收缩节奏和功能。
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药物治疗
常用便秘药物有很多种，不建议用刺激性泻药（番泻叶、麻仁丸、大*、果导酚酞片等）。这些泻药虽然见效快，但停药后便秘容易“复发”，长期吃会产生药物依赖，还容易导致结肠黑变病。选择药物时要适合便秘的病因、类型、严重程度，可以在医生的指导下使用副作用较小的缓泻剂或者容积性药物。
“难翔”学员，学会了吗？
封面图片：摄图网
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