年3月28日，是第8个中国便秘日。便秘这毛病，说大不大，说小不小，但却难倒了不少英雄汉。今天咱们就从头开始聊聊，关于便秘，你需要知道的6件小事。
一、什么是便秘？医院肛肠科主任、副主任中医师尹和宅介绍，每周的排便次数少于3次，伴有粪便干硬、排便困难（包括费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便疼痛或烧灼感、排便时间长等），且这样的情况维持在6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。
二、便秘有哪些类型？器质性便秘：主要由直肠脱垂、巨结肠、直肠肿瘤、直肠前突等肠道结构改变问题引起的便秘。
消化系统以外的疾病引起的便秘：比如甲状腺功能减退、糖尿病、服用某些精神类或镇痛类药物引起肠道功能改变，而造成的便秘。
功能性便秘：除了以上两种类型以外的其他原因引起的便秘。功能性便秘中根据便秘的症状又可以分为慢传输型便秘、盆底失弛缓型便秘、盆底松弛型便秘、肠易激综合征便秘型。
三、便秘有哪些危害？引起肠道功能紊乱：长期便秘使肠道菌群紊乱，打破肠道健康的内环境，导致胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠肿瘤。
令颜值下降：便便不通，易引起痤疮、口臭、皮肤色素沉着等。
影响正常生活规律：便秘引起腹胀、腹痛，使正常的生活规律受到影响，长期便秘甚至可能导致睡眠失常，造成记忆力下降、思维迟钝等。
诱发其他疾病：便秘最易引发肛周疾病，例如痔疮、肛裂等，另外，本身有高血压的朋友如果出现便秘，用力排便可能会造成血管破裂，引起心梗、脑梗等更为严重的后果。
如果发现自己便秘之后胡乱用药，擅自服用刺激性泻药（例如大*、番泻叶等），则可能引起结肠黑变病，造成顽固性便秘，甚至引发大肠息肉、大肠肿瘤等。
四、如何预防便秘？饮食均衡：注意饮食均衡，可适当增加粗粮的摄入，保持饮食的均衡与健康，另外，应多喝水、多吃水果、蔬菜，水果可选择多吃水分含量高、维生素含量高的品种，例如猕猴桃、火龙果等，少吃辛辣刺激的食物。
适当运动：慢跑、瑜伽等有氧运动有利于促进肠道蠕动，也不会过度劳累。
保持心情愉悦和良好的睡眠：愉悦的心情及良好的睡眠有利于保持良好的肠道状态。
养成规律的排便习惯：找到适合自己的排便体位，并且有意识地培养固定的排便时间，时间久了，到点就会产生便意。注意：尽量避免有便意时把便便憋回去，这样非常不利于排便习惯的养成。
五、哪些便秘需要就医？（1）突然出现的便秘；
（2）以前就有便秘，但突然加重；
（3）反复便秘，靠常规药物难以缓解症状；
（4）3天以上大便未解，需警惕大便嵌顿；
（5）便秘伴有腹痛、呕吐，需警惕肠梗阻；
（6）便秘伴有大便出血、黏液、体重下降、大便解不干净的感觉，或大便突然变细，需警惕肠道肿瘤。
六、中医药治疗便秘的特色中医药治疗便秘的年代久远，除了根据个人体质进行中药调理以外，中医外治法治疗便秘也有其独特的优势。
医院开展的便秘中医治疗项目主要有：穴位贴敷、中药封包、便秘推拿、中药火灸疗法等；另外，针灸治疗便秘也是可以考虑的方式之一。
END
文字
肛肠科钦梦婷
编辑
包璐晨
审核
怀小峰朱云
签发
刘 杰
厚德至善惠民济世
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