WGO世界胃肠组织调查显示，便秘普遍存在于人群中，发病率高达20%，在老年人群中高达50%；据流行病学调查，65岁人群中便秘发病率达到67%以上！随着人口老年化进程的加快，我国便秘人群将越来越庞大，严重危害着国人的身体健康和生活质量。中国医师协会在年倡议将3月28日设立为“中国便秘日”，同时还启动了“绿丝带行动”，每年约有2-3万人通过“绿丝带行动”了解到肠道知识。
先普及一下什么称作便秘：一般来讲便秘是指在多种致病因素作用下，结直肠、肛门的结构和功能发生改变，生活中出现排粪困难、排粪量少、排粪次数减少或排粪不尽感及相关不适等为主要表现的一类疾病。这里值得提出的是，在医学上便秘的概念并不是咱们普通民众所想的单单指“大便干结”。
引起便秘的原因有哪些？一般分为两大类：器质性（非功能性）和功能性便秘。
1.器质性（非功能性）便秘，包括的病因很多，比如肿瘤、炎症、黏连、直肠肛门病变、药物，以及其他系统疾病导致的结肠梗阻、狭窄、麻痹等。
2.功能性便秘，临床最常见。
包括以下几种情况：
进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征。
腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。容易便秘的人群1、家庭中三代以内出现过便秘亲属的家族性便秘；
2、经常参加应酬的商务人士；
3、工作中长时间站立或坐着、需要憋便的人群（如司机、教师、IT从业者等）；
4、曾经服用含有大*、番泻叶等泻药产品进行减肥；
5、孕期或产后；
6、长期间患有痔疮、肛裂、高血压、糖尿病、高血脂及心脑血管病等基础病的人。
便秘的危害首先，便秘看着不是什么大病，但它其实是导致老年人和心脑血管疾病患者猝死的重要诱因。老年人因便秘在厕所发生悲剧的情况并不少见。如著名的相声演员马季就是因便秘在自家卫生间马桶上突发心脏病，不幸去世的。其次是便秘对人精神的折磨以及对肠道的损害。林语堂在《人类的快乐是感官的》书中提到，“一个人要是大便畅通，他就快乐，要是不畅通，就不快乐。”（Ifone’sbowelsmove,oneishappy,andiftheydon’tmove,oneisunhappy）。可见便秘是诱发和加剧精神心理障碍的重要因素，并且可使毒素吸收导致肠道黑变病、结肠息肉甚至于肿瘤的发生；同时精神心理障碍患者也是便秘的高发人群，两者之间容易形成恶性循环。便秘学会有一个流行语叫做：“十个便秘九个疯，还有一个想腾空！”由此可见，便秘是让人非常痛苦的一个重要因素。如何顺畅排便？一、饮食调节：
1、日常生活中要增加粗纤维食物的摄入，如蔬菜、水果、麦麸等，可增加肠道内的水分聚集，促进胃肠蠕动；
2、多食调节肠道菌群的食物，如酸奶、乳酸菌，必要时可口服双歧杆菌、地衣芽孢杆菌类药物，可调节肠道粪便的细菌比例；
3、多饮温水、蜂蜜水等，早晨空腹可以饮一杯温开水促进肠蠕动；
4、少吃辛辣刺激、油腻的食物。
二、养成良好的生活习惯：
一般来说，人类有两个“*金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。早上起床后，体位由平躺改为直立，大脑给大肠发出“起立反射”的信息，肠道产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来，无需太用力，因此晨起是最利于排便的时机。另外，促进肠蠕动还可以做腹部按摩，方法是：取坐位或立位，右手手掌放于脐上方，左手掌放于右手背上，顺时针方向向小腹部揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。
对于经过上述方法没有效果，或者在饮食习惯和生活习惯调节前想快速缓解便秘症状的，可以在专业医生的指导下服用药物治疗。
肛肠科雷兴旺
副主任医师
副教授
肛肠科主任
烧伤专业负责人
医院烧伤整形科进修学习。中国医师协会肛肠专业委员，山东省医师协会肛肠病学医师分会委员，山东省医师协会烧伤整形医师分会委员、山东省县市级慢创联盟副理事长、中国医师协会肛肠专业委员会发展培训分会委员、中国中医药研究促进会肛肠分会理事、山东省医师协会肛肠病学医师分会委员、中华医学会《中华临床医师杂志》特邀编辑，山东省肛肠专业拔尖人才。
专业擅长：以西医微创技术为主，兼顾中西医结合方法，对肛门直肠相关疾病及常见烧烫伤、瘢痕整形、各种慢性难愈性创面治疗有丰富经验。
编辑：高秀芬胡丽英
审核：王昕
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇