便秘的高发人群有：老年人；长期患有痔疮、肛裂、高血压、糖尿病、高血脂及心脑血管疾病等基础疾病的人；工作中需要长时间站立或久坐、经常“憋便”的人群；压力大、作息不规律、应酬多、熬夜多的人群等。
我国老年性便秘的发病率为6.1%～9.2%，便秘已经成为严重威胁老年人身体健康的慢性病之一。引起老年人便秘高发的原因主要有：肠道菌群失调，随着年龄的增长，人体内有益菌数量越来越少，超过70岁的老年人肠道内双歧杆菌约只占5%；效应器和辅助肌肉无力，肠壁平滑肌、腹壁肌肉、膈肌和肛门括约肌力量均下降，导致排便无力；肠道敏感度下降，排便反射弱；由于咀嚼功能和胃肠消化功能的下降，造成食物中膳食纤维减少；多种内科疾病影响，如糖尿病、高血压等产生的影响；运动少等。
慢性便秘未引起重视，长此以往会对人体产生很大的危害：
（1）引起肠道功能紊乱：长期便秘使肠道菌群紊乱，打破肠道健康的内环境，导致胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠肿瘤。
（2）令颜值下降：便便不通，易引起痤疮、口臭、皮肤色素沉着等。
（3）影响正常生活：便秘引起腹胀、腹痛，使正常的生活受到影响，长期便秘甚至可能导致失眠，造成记忆力下降、思维迟钝等。
（4）诱发其他疾病：便秘最易引发肛周疾病，例如痔疮、肛裂等，另外，本身有高血压的朋友如果出现便秘，用力排便可能会造成血管破裂，引起心梗、脑梗等更为严重的后果。
（5）如果发现自己便秘后胡乱用药，擅自服用刺激性泻药（例如大*、番泻叶等），则可能引起结肠黑变病，造成顽固性便秘，甚至引发大肠息肉、大肠肿瘤等。
既然便秘危害人体健康，那要如何预防呢？
饮食均衡：注意饮食均衡，可适当增加粗粮的摄入，保持饮食的均衡与健康。另外，应多喝水，多吃水果、蔬菜，水果可选择多吃水分含量高、维生素含量高的品种，例如猕猴桃、火龙果等，少吃辛辣刺激的食物。
适当运动：慢跑、瑜伽等有氧运动有利于促进肠道蠕动，也不会过度劳累。
保持心情愉悦和良好的睡眠：愉悦的心情及良好的睡眠有利于保持良好的肠道状态。
养成规律的排便习惯：找到适合自己的排便体位，并且有意识地培养固定的排便时间，时间久了，到点就会产生便意。注意：尽量避免有便意时把便便憋回去，这样非常不利于排便习惯的养成。
来源：《南湖晚报》
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