燕子来时新社
梨花落后清明
节气谚语
清明冷，好年景。
二月清明你莫赶，三月清明你莫懒。
阴雨下了清明节，断断续续三个月。
清明前后，点瓜种豆。
麦怕清明霜。清明前，去种棉。
清明，既是节气又是节日。清明在春分之后15日，是二十四节气中的第五个节气，也是春季的第五个节气。故将清明分为三候。第一候为“桐始华”，即此时桐树开始开花。第二候为“田鼠化为鴽（rú）”，指田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鴽鸟开始出来活动。田鼠为至阴之物，鴽鸟为至阳之物。田鼠化为鴽，意指阴气潜藏而阳气渐盛。第三候为“虹始见”，虹为阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见，意指阴消阳长。《月令七十二候集解》介绍清明为：“三月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”此时气温回暖，雨量增多，大自然呈现出生机勃勃，春和景明之象。无论是大自然中的植被，还是人体本身，都在此时“吐故纳新”实现由阴到阳的转化。
“清明时节雨纷纷”是唐代诗人杜牧对江南春雨的写照。清明时节，江南常常时阴时晴，长江中下游降雨明显增加，除东部沿海外，江南大部分地区4月的平均雨量可达毫米以上，而*淮平原以北的广大地区，清明时节的降水量仍然很少，特别是华南西部常处于春旱时段，当地4月上旬的雨量一般仅达10～20毫米，尚不足江南一带的一半；华南东部虽然春雨较多，但该地区4月上旬的雨量一般也只有20～40毫米。清明时节，除东北与西北地区外，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，但清明前后，仍然时有冷空气入侵，甚至使日平均气温连续3天以上低于12℃，而南方在清明中后期，已经有初夏的感觉。此时气候具有变化快、早晚温差大的特点。
清明即事
（唐）孟浩然
帝里重清明，人心自愁思。
车声上路合，柳色东城翠。
花落草齐生，莺飞蝶双戏。
空堂坐相忆，酌茗聊代醉。
清明时节气候多变，早晚温差大，老人、儿童、孕妇和身体虚弱之人容易外感风寒而感冒，着装可以适当“春捂”以固护阳气，“春捂”原则讲究“上薄下厚”，即下身的裤子、袜子、鞋子要穿暖和点，而上身可以略减衣物。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。正所谓“春日春风有时好，春日春风有时恶。不得春风花不开，花开又被风吹落”。
清明日忆诸弟
（唐）韦应物
冷食方多病，开襟一忻然。
终令思故郡，烟火满晴川。
杏粥犹堪食，榆羹已稍煎。
唯恨乖亲燕，坐度此芳年。
立春之后，体内肝气渐盛，在清明之际达到最旺，若肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，如消化不良，还可造成情绪失调，气血不畅，从而引发血压升高。饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。所谓发物，就是指特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。如鸡肉、羊肉、狗肉、笋、芋头等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等；可以选择具有疏风散热、清肝明目功效的菊花茶饮用。注意调畅情志，保持好的睡眠，可以选择动作柔和、动中有静的太极拳作为主要的锻炼方式，防治心脑血管疾病发生。
长安别
（唐）王建
长安清明好时节，只宜相送不宜别。
恶心床上铜片明，照见离人白头发。
清明时节正是花粉传播的时期，有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，有花粉过敏史的人应尤其注意戴口罩、手套等，尽量躲避花粉，避免诱发过敏症状；外出还需注意别被春天滋生的昆虫蛰咬草木划伤等。
总体而言，清明是人体阳气生发的难得时段，应顺应自然，遵循人与自然为一个整体的原则，让人体肝气调畅，阳气生发，万物复苏，更有活力。
刘华一教授谈清明养生
名医小传
刘华一，天津市名中医，主任医师、医学博士、博士研究生导师。现任天津市中医药研究院副院长，国家中医药管理局重点专科脾胃病专科学术带头人。擅长以中医、中西医结合方法治疗各种慢性胃炎、胃癌前病变、中晚期胃癌、中晚期食管癌、各种消化性溃疡、溃疡性结肠炎及急慢性肝胆胰疾患。
顾护阳气调养脾胃
清明时节正是桃花初绽，杨柳泛青之时，处处是明朗清秀景致。《历书》曰：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。《清明日对酒》云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。”民间还把清明前一两日称为“寒食节”。在民间传说中寒食节虽与介子推有关，但寒食起源，并非为纪念介子推，而是沿袭了远古的改火旧习，即《周礼》所谓“仲春以木铎修火禁于国中”。寒食节有不动灶火，忌食热食的习俗。在农业生产中，清明作为重要的节气，更有“清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延”“清明前后，种瓜点豆”的说法；在我们城市里也有“植树造林莫过清明”之说。
清明夜
（唐）白居易
好风胧月清明夜，碧砌红轩刺史家。
独绕回廊行复歇，遥听弦管暗看花。
刘华一教授认为，万物生长此时，皆清洁而明净，故清明亦有“天清地明”之意。中医所讲的“五行”—木火土金水，对应着生长化收藏，春主生、夏主长、长夏主运化、秋主收、冬主藏。阳气从冬天处于闭藏的状态到春天开始升发，到清明时节，阳气已升发到最高的阶段，我们要顾护身体的阳气，切忌不可伤阳。顾护阳气，我们可以从以下几个方面入手：密切