都说女人身材毁在“水桶腰”
上下一般粗
除了表现在腰部堆积的二环、三环
还有一个更恼人的
那便是“妈妈臀”
“妈妈臀”，顾名思义，指的是产后妈妈的臀部变宽变大，皮肤松弛，且呈现下垂的状态。而现时期，由于生活方式的改变，长期的久坐，很多没有生宝宝的女生，也很容易有“妈妈臀”。
一旦出现了妈妈臀，即便脸部看起来很年轻，身材还不错，臀部也会给人一种松松垮垮的感觉，非常影响美感。
臀部在人体中有着至关重要的作用，它不仅关系着女人的美丽与性感与否，更时刻向人们传达着身体的健康讯息。
不少女性为了留住不老容颜，不惜花血本护肤，却总是容易忽略隐藏在衣物之下的其他部位，尤其是我们的臀部。不做好臀部保养，用再贵的护肤品也没用！
臀部——人体的毒窝！
1、臀部毒素问题
①引发腰部、痔疮问题
由于我们久坐、跷二郎腿，臀部经络不通，代谢不好，使臀部循环不畅，发凉，大量垃圾、寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处，臀部附近就像一个垃圾场，从而导致腰部问题，如：腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、带脉不畅、腰腹赘肉多、下肢循环不好、甚至老年偏瘫，再因不运动、久坐、循环慢，最易形成血瘀，在直肠部位易形成痔疮。
②引发妇科问题臀部寒凉，盆腔内、腹股沟堆积很多瘀堵的毒素病菌，导致盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等炎症。当臀部受寒时，会使臀部经络收缩，出现痛经，月经不调，血色暗、血块等；当臀部（盆腔）多湿，会造成泌尿生殖系统的炎症，盆腔炎或阴道炎等；在子宫、卵巢部位寒气不容易排出易形成囊肿，肌瘤等。
2、臀部激素问题
臀部是雌激素囤积的地方，臀部下垂说明雌激素水平下降，臀部扁平、腰部赘肉、大腿变粗，更体现了女性阴道松弛、阴唇发黑、性生活质量严重下降，最终导致性冷淡、更年期提前。40岁开始，女性会发现臀部开始衰老，松弛，手感变差。
3、臀部堵塞的危害
生殖系统：宫寒（月经不调、痛经）、卵巢早衰、卵巢囊肿、子宫肌瘤、妇科炎症、盆腔积液；
淋巴系统：淋巴毒素累堆过多、淋巴液循环不畅、甚至淋巴堵塞，病变、造成下肢肿胀、局部肥胖、肤色暗*；
循环系统：手脚冰凉、手脚麻痹、静脉曲张、气血不好、代谢不好；
肌肉系统：乏力、松弛、易酸胀、萎缩、硬块、活动不灵活；
神经系统：坐骨神经痛、臀部外侧痛、脚背疼痛、甚至产生反射性疼痛、膝关节、脚腕关节、腰椎等酸胀或不适；
经络系统：四肢麻痹、腰酸背痛、性冷淡、抽筋、排毒功能异常、易怒、情绪喜怒无常、面色晦暗无光、容易疲劳；
对人体外形比例的影响：臀部、腿部、腰部易引发局部过多浮肉、过量的水份聚集易产生湿症、寒症、身体变形、代谢减慢、人体比例不符合健康美的标标准比例；
臀部形状与疾病关系
（1）平直型：易得肿瘤疾病，上火、皮肤干燥、脾气躁、性子急。
（2）后翘型八髎骨突出：易得妇科炎症，盆腔积液，子宫后位。
（3）下垂型：易得肿瘤疾病及妇科炎症，盆腔积液，多发性囊肿，最容易癌变。
（4）外扩型：子宫脱垂，月子后遗症，腰酸背痛，月经不调，月经淋漓不尽，小便失禁。
（5）色素沉着型：瘀症，久坐导致皮肤被压迫，长期气血不畅通引起色素沉着。
臀诊——观臀知健康！
摸温度：如果臀部、肾区的温度低，冰冰凉，盆腔淤堵产生寒湿。
捏臀部上的八髎部位，松软且捏得起代表子宫健康。
拨臀部环跳，如果刺痛，生殖系统一定不健康，易得妇科疾患，臀部的环跳穴是妇科炎症的最佳调理穴位。
臀缝黑：宫寒、宫毒重、恶露残留座茧发黑：（俗称墨镜）是性激素水平下降臀部凹陷：是卵巢萎缩的表现臀部长痘：是毒素湿气过重臀部冰凉：是宫寒体寒的表现腰部发黑和横纹：是肾虚的表现臀部两侧酸痛：卵巢囊肿等妇科疾病腰部松弛：带脉松弛小腹凸起：宫寒，易不孕不育
要改善这些问题，就得学会为臀部排毒。
四个动作，每天做一遍
蝴蝶式
这个动作的核心点就是以屁股和脚为支点，上下运动腿部，从而拉伸臀部的经络，促使臀部的血液循环加快！
这个动作适合睡觉之前在床上做；看电视时，坐在地板上做。
如果身体好，还可以尝试上面这个动作，晚上睡觉前做一遍，也能加快臀部的血液循环！促进排毒~
踢腿，摆腿
踢腿，摆腿可以随时随地的做，在休息的间隙，上厕所的时候，感觉需要休息的时候.....
敲打臀部
这个动作最大的好处就是：可以随时随地的做，轻握拳头敲打屁股上的中臀经，大臀经或者环跳穴。
总之，让臀部动起来，能减少很多疾病！
一方面要避免长期的久坐，多运动，促进身体的血液循环。
另一方面也需要多做疏通双腿臀部的拉伸练习，避免臀部双腿经络的堵塞，最后，一定要做加强臀部的练习，让臀部饱满上提。
那么，再给大家分享9个瑜伽动作，3个动作疏通臀部经络，解除臀部疼痛，6个动作加强臀部，想要减掉和预防妈妈臀的，这套动作一定要常练！
动作1：仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
将右脚放在左大腿上
双手抱住大腿内侧，将腿拉近身体
双肩不要抬离垫面
保持1-2分钟，换另一侧
动作2：仰卧在垫面上，屈双膝靠近躯干
双腿打开略大于髋部，小腿垂直垫面
双手握住前脚掌，双腿靠近身体的两侧
保持2-3分钟
动作3：仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
抬起臀部向上，向右平移落在垫面上
将右腿缠绕住左腿，身体向左扭转
双手侧平举，双肩不要离开垫面
保持2-3分钟，换另一侧
动作4：山式站立，双脚打开与髋同宽
双小腿套弹力带
呼气，抬右腿向外打开
然后还原，重复练习20-30次，换另一侧
动作5：仰卧在垫面上，双大腿套弹力带
双腿打开与髋同宽
吸气，抬髋部向上，呼气，还原
重复练习20-30次
动作6：仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
抬左腿向上，吸气抬髋部向上
重复练习20-30次，换另一侧
动作7：左侧卧在垫面上
屈双膝，双脚并拢
双大腿套弹力带，呼气，右腿打开
然后还原，重复练习20-30次
换另一侧
动作8：跪立在垫面上，双腿套弹力带
呼气，左腿向外打开
然后还原，重复练习20-30次
换另一侧
动作9：俯卧在垫面上，双小腿套弹力带
抬右腿向上，然后还原
重复练习20-30次，换另一侧
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