导语
据统计，在我国6岁以上人群中，慢性便秘的发生率达到15%~20%，其中女性是男性的4倍。世界上便秘的总体发病情况是西方高于东方，女性高于男性，老年人高于青年人。在多数人看来，便秘是一种很正常的现象，不是什么疾病，因此不把便秘当回事。其实，便秘对人体的危害真的很大！01
什么是便秘？
便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久，水分被大量吸收，正常的排便形态改变，排便次数减少，排出过干或者过硬的粪便，且排便不畅、困难。
排便次数减少、排便困难、大便干结等都是便秘的表现。每天排便1~2次，或2~3天排便一次都属于正常现象，但如果一周内排便次数不超过2次，就很有可能得了便秘。
02
便秘的危害有哪些？
1、拉低颜值
若经常便秘，体内毒素就会增加，机体新陈代谢容易发生紊乱，引起内分泌失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑、青春痘，还会导致毛发干枯、皮肤瘙痒等症状。
2、损害肝脏
长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，对肝脏来讲无疑是一种损伤。
3、引起痔疮与肛裂
出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。另外，排便时太用力也容易使粪便划破肛门管，引起肛裂。
4、肠胃功能紊乱
由于粪便积聚，有毒物质会引起肠胃神经功能紊乱，进而诱发食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛、口干、口臭、嗳气等多种症状。
5、影响性生活
女性如果经常便秘，容易导致盆腔下坠，引起痛经、尿频、尿急、性欲减退等症状，影响夫妻生活和谐进行。
03
便秘以后怎么办？
有些人会吃番泻叶或其他润肠通便的清肠茶等刺激性的泻剂，虽然能够解决一时之快，但这类药物因为含有蒽醌类的化学成分，长期服用以后，可能会发生结肠的黑变病，导致肠道分泌和蠕动功能进一步的下降，加重便秘的症状，反而加重对药物的依赖。另外，蒽醌类的化学物质要经过肝脏代谢，长期服用以后，会诱发肝脏损伤。
那中医怎么去治疗便秘呢？从中医上来说，便秘的辨证首先应该分清虚实，实证的便秘主要包括热秘和气秘，虚证的便秘要分辨清楚导致便秘的原因，是气虚、血虚、阴虚还是阳虚。
怎样才能保持大便通畅呢？
首先应养成每日定时大便的习惯，哪怕是没有便意，仍要定时去厕所，久之可以形成一个反射性的排便习惯。这个对小朋友来说特别重要，因为他们一般都没有排便的习惯，要靠父母督促，去帮助养成。排便的时候尽量不要看书或手机，精神要集中。
其次，多吃一些富含粗纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮，这类食物可以维持胃肠道的正常蠕动，还含有丰富的B族维生素，可以促进消化液的分泌，也可以加强肠道蠕动。
第三，适量饮水，可以湿润肠道，软化粪便。
第四，多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等。可以刺激肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
第五，芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
第六，适度的锻炼，根据年龄和健康状态，做一些力所能及的活动。不方便运动时，可以每天2~3次顺时针按摩腹部，每次10分钟。
一旦出现排便异常，最好及时调整，千万不能不理不顾！
还有个解决方法，就是上喝虫草硒牡蛎钙，加上春溟公司亚藜羹
亚黎羹
一、产品成分：乳清蛋白、鸡蛋蛋白、乳粉、植物蛋白、椰子粉、维生素A、维生素D、维生素D2、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C、烟酸、叶酸、泛酸、海藻、核桃、黑豆、芝麻、花生、亚麻籽膳食纤维、牛磺酸、双歧杆菌、低聚麦芽糖等全方位营养。二、规格：10瓶/盒，70克/瓶，每人每餐1瓶即可。三、服用方法：1.晨起取一瓶亚藜羹，加入毫升50-90℃温热水中，摇匀后，静止3-5分钟充分溶解后即可饮用。2.打开盖子直接饮用，代替了早餐吃饭的过程。3.中午晚上自由进餐。4.减肥和便秘人群，晚上可继续服用一瓶。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇