便秘虽然不是什么大病，但依然不可忽视。先不说解不出有多难受，想想宿便堆积在肠道、毒气毒素排不出来就害怕，而且还容易造成肠胃功能紊乱，甚至更严重的后果。有人说我经常吃水果，通便的食物也天天吃，为什么还是有便秘呢?
什么是便秘
从医学上讲，便秘包括了排便间隔时间延长、粪便干结、排便时间延长、排便困难、每次排便量少、排便不尽等症状。由于便秘的概念比较复杂，目前尚无统一标准。因此，我们对便秘的理解上要知道以下几点：便秘是一个特殊的症状、了解原有的排便习惯、注意病程的长短。
便秘不是一个病，而是多种疾病的一个症状，不同的病人有不同的涵义。其包括：大便量太少、太硬、排出困难；便秘合并一些症候群，如不能用力排便、直肠胀感、排便不完全感或需用手法帮助；7天内排便次数少于2-3次。如果说便秘是一个疾病时，往往指的是功能性便秘。但是，中医的便秘是作为一个疾病。
便秘的误区
1.不吃肉少吃饭
真相：摄入的食物不足反而加重便秘！胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激会有不足，所以每餐要注意多菜少肉，吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。
2.吃香蕉治便秘
用香蕉来治便秘很大程度上源于人们「以形补形」的观念：出于对香蕉便的推崇，香蕉成了口碑最好的通便水果。真的是这样吗？很遗憾，生香蕉由于鞣酸含量高，反而易引起便秘。即便是熟香蕉对便秘缓解也并不好。因为香蕉的纤维素含量相对并不高，常见的其他水果，比如苹果、橙子、梨、火龙果的纤维素水平都明显高于香蕉。
实际上，正由于香蕉这个特点，再加上其含有保护肠黏膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量，香蕉其实更适合腹泻病人食用。所以，多吃水果可以通便，但香蕉并非最佳选择。
3.只补纤维不补水
充足的水分对肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不易造成大便干结。因此有必要知道，喝水是解决便秘问题的第一要务。水分如果补充不足，不论使用何种方法，都是事倍功半。如果在补充高纤维食物的同时，不注意多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。需要提醒的是，不要等到口渴时再一次性饮用大量的水，而要在平时有规律地小口喝水，控制好饮水量。
此外，缓解便秘一定要改善生活习惯，可以适当多吃含高纤维的水果，如杏、李子，以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。对于每周排便次数少于3次，排干球样便，腹胀但缺少便意等症状的人，建议就医治疗。最后，要放松身心，越紧张症状越严重。
在肠镜下，可见大肠黏膜有不同程度的豹皮状改变，有斑点状、黑褐色色素沉着，可累及部分肠段或全部大肠，即出现结肠黑变病。
4.泻药当成万灵丹
对经常便秘的人而言，泻药无疑能解决燃眉之急。但是，不要幻想某种特效药，或做一次手术就能解决问题。预防便秘最应该养成良好的排便习惯，定时定点上厕所，即便没有便意也要蹲10~15分钟，调动起肠道的规律运动。需要药物通便的人最好在医生指导下治疗，并从心理、饮食等多方面综合调治。
便秘不可忽视，平时避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。生活起居方面应避免久坐少动，宜多活动，以利流通气血。养成定时上厕的习惯。