便秘已成为很多人难以启齿的困扰。
那一种在厕所经历天荒地老的感觉，别说你从来没有过。
据调查，便秘已严重影响人类生活质量，甚至心理健康！因此，便秘的预防与治疗需要引起临床重视！怎样才算便秘？
便秘的定义：排便总是既费力又费时，并且次数明显减少（每周小于3次）的情况。根据专业上的布里斯托大便分型：第1型和第2型表示有便秘；第3型和第4型是理想的便形，尤其第四型是最容易排便的形状；第5至第7型则代表可能有腹泻。治便秘，你得学会这么做！
大量吃蔬菜和粗粮
短时间内大量（大约1~2斤）吃蔬菜，特别是生吃蔬菜，或喝很多不经过滤的蔬菜汁。主食要粗细搭配，最好是以粗粮为主。多摄入膳食纤维
膳食纤维可以很好帮助肠道蠕动，改善便秘。如大豆膳食纤维、小麦草膳食纤维、麦麸膳食纤维等。喝牛奶或者蜂蜜
乳糖不耐受的人喝牛奶（含有乳糖）可促进排便，但可能会伴有腹胀等不适。同理，因为蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。但是这两个方法，也只是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。大量饮水和运动
每天大量饮水（不要喝浓茶和碳酸饮料），分成好几次喝。
同时，每天都要进行中等强度的运动，比如快走、慢跑、舞蹈等，进行一小时左右。
使用以上方法，大部分只是暂时性地和便秘说了再见，如果不持续使用，或者改变生活习惯，迟早是会和便秘再次邂逅的。我们还可以选择一些药物来治疗便秘。要正确选择药物
便秘只是一种症状，病因很多，但大多数是功能性便秘或肠易激综合症便秘型，是由肠道功能紊乱所致。一些刺激性的泻药可以减少肠道对水分的吸收，刺激肠道动力。但是，长期服用泻药会引起结肠黑变病。因此不推荐经常使用，也不推荐在没有医生指导的情况下自己乱吃泻药。可以在医生的指导下使用瑞健?马来酸曲美布汀胶囊，该药可以调节胃肠功能紊乱，用于治疗肠道易激惹综合症，有效改善便秘、食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛、腹泻、便秘等症状。图文来源于网络，侵删。
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