对于便秘患者而言，世界上最遥远的距离，大概就是便便成功离开屁屁的距离。
满怀期待地日思夜想，便意袭来时的争分夺秒，用尽洪荒之力的推波助澜，最后终于拉出来3粒。
似乎便便对于直肠的留恋，已然超过了万有引力使用的范围，空留你一人为伊消得人憔悴。
——李赛尔
提起便秘，相信大街上随便拉一个人都可以聊上几句。
绝大多数人一生中都有过便秘的经历。
人群中7-20%的人有便秘，尤其是的都市白领。
然而，你对便秘到底了解多少？什么样的大便提示发生了便秘？什么情况下容易发生便秘？发生了便秘该怎么办？
其实，小便秘，大学问，今天我们就来聊一聊排便的秘籍。
什么是便秘？
正常的排便时间是一个范围，每个人都有不同的习惯，只要排便不费力，每天三次到每周三次都是正常的。
当各种原因导致大便在肠道中停留的时间过长，肠道会持续不断的吸收大便中的水分，会变得又干又硬，每次排便间隔3天以上，解起来费劲，不拉出来肛门简直像堵了块石头，这就是便秘。
大便的形态反应了大便在肠道停留的时间。
布里斯托大便分类法是临床最常用的根据大便的形态诊断有无便秘。
该法将大便的形态分为7型，随着数字的递增，大便的水含量增多、粪质稀薄，1和2型的大便考虑便秘，6和7型的大便考虑腹泻。
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小便秘，大危害
长期便秘暗藏各种危机：
可引起肛周疾患
你或许有这种经历，好不容易把陈年大便排了出来，发现紧随其后的是鲜血，有人还会剧痛，这是咋了？有几种情况：
①肛裂
过粗或过硬的大便在排出时会损伤肛门，造成肛裂。
②痔疮
伴随便秘最常见的肛周病变非痔疮莫属。
据统计74%的便秘患者均有痔疮，且便秘越重，痔疮发生率越高、出血发生率越高。
患者往往在某一次艰难排便后痔疮出血了，偶尔大出血就像拧开的水龙头，发生呈喷射状大出血，患者随之出现失血性休克。
③溃疡、出血、穿孔
干硬的大便堆积在直肠压迫直肠壁，造成局部缺血，形成溃疡甚至出血、穿孔。
诱发心脑血管意外
奋力排便导致腹腔压力突然升高，血压同时升高，诱发诸如脑梗塞、心肌梗塞、脑出血等疾病，危及生命。
引起消化系统功能紊乱
大便长时间堆积在肠道中会引起腹胀，影响食欲，严重的甚至影响营养状况。
影响大脑的正常功能
便秘时，一些有害物质如氨、硫化氢、吲哚等物质吸收增加，超过肝脏解毒负荷时会影响大脑的正常功能，增加如老年痴呆症的患病风险，伴有肝病的病人更是可能诱发脑病。
由此可见，虽然便秘是很常见的小问题，但长期便秘对老年人、尤其合并较多基础疾病者，潜在危害较大，需要引起