有资料显示，大约1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘。由于活动量少，饮食精细，加之自身生理特点等原因，女性便秘的发生率是男性的两倍，而且发病率呈上升趋势。
医院肛肠科副主任医师袁玉青介绍，便秘是指1周排便少于3次，如果是单纯排便时间延长，大便排出还算畅通，这就不属于便秘；若除了有大便间隔时间长外，还伴有大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感，那就真的患便秘了。
便秘对女性的危害有多大？
虽说便秘不是什么大病，但它的危害不可忽视。
1.影响美容
便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，表现为皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干、长*褐斑、长青春痘（痤疮）。
2.引起轻度毒血症症状
如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。
3.诱发乳腺癌
对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加患乳腺癌的可能性；每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。
4.导致生殖系统疾病
国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘可能会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。
5.胎儿畸形甚至流产
孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。
如何正确防治便秘？
许多患便秘的女性，医院看医生，反而喜欢服用那些打着“排毒”“净肠”口号的保健品。
袁玉青医师提醒，肠癌的一大发病原因就是经常性的便秘，所以患者就一定要重视便秘问题，积极就医治疗。
虽然那些“保健品”能起到即服即排的效果，但是也会令人产生依赖，一旦停服，便秘就又开始了。
此外，不要长期口服泻药，长期服用这类药物可导致肠胃功能紊乱，容易出现一系列胃肠道疾病。
而长期的腹泻也会导致肛管狭窄、结直肠黑变病和依赖泻药的顽固性便秘。顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。
想要预防便秘，就要改变不良的饮食习惯。定时参加体育运动，规律作息，养成定时排便的习惯，不要憋便。
可以遵照便秘调养“六字诀”：
水：白开水：8-10杯/天；
软：熟软的食物；
粗：富含膳食纤维的食物；
排：定时（早餐）排便，便后清洗；
动：适度运动，如慢跑、散步、腹式呼吸；
揉：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉次。
本期嘉宾
市中西医肛肠科
副主任医师
袁玉青
从医13年，毕业于温州医科大学，硕士学位。师从于国家级名中医金定国教授。
擅长：通过中西医结合治疗痔疮、肛瘘、肛裂、便秘、肛门瘙痒、炎症性肠炎等肛肠常见疾病，尤其是女性肛肠疾病的诊治。
周一下午、周四上午
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