有数据显示，近些年，随着大众饮食规律的变化，便秘患者的数量逐年增多，便秘的首要表现是排便次数的减少，比如从之前的每周6~7次降到2~3次，其次，便秘患者长期没有便意，排便很费力，大便不成型，排便的时间长，常常会有排不尽的感觉，但很多人不知道的是：
大便粘马桶，其实也是便秘。
大便粘马桶，是黏腻型便秘的主要表现之一，属于便秘的一种特殊类型。
过去，黏腻型便秘在便秘患者中的占比较少，现在，这样的便秘患者越来越多，它给患者带来的痛苦，和干硬性便秘带来的一样多。
无论是干硬性便秘，还是黏腻型便秘，要缓解便秘带来的痛苦，我们首先要认识便秘，下面，小编就给大家说说关于便秘的几点常识：
便秘跟上火有关系吗？
上火的东西吃多了的确容易引起便秘。
比如各种辣味食品、炒货、油炸食品、烧烤等等，这些容易诱发上火的东西很容易引发便秘。
上火食物引发的便秘的主要变现就是大便干燥，大便要么结成大块或者形成一颗颗像羊粪蛋一样的小球。
长期便秘，菊花会变松吗？
便秘不会让“菊花”变松，它会让菊花破裂，俗称肛裂。
在肛裂的发病因素中，便秘是最大因素，由于大便干硬，需要努力将干燥的大便排出体外，便秘者常在排便时过于用力，使得齿状线以下的肛管皮肤破裂，产生一种突然而强烈的疼痛感，就容易造成肛裂。
肛裂患者常常恐惧排便时的剧痛，有意推迟排便时间和次数，使粪便在直肠内停留时间延长，水分被完全吸收，大便变得更加干硬，再次排便的时候，裂口的创伤会加重加深，疼痛加剧，如此往复，形成恶性循环。
多喝水，对便秘有用吗？
水喝多了对便秘不一定有用，但喝水太少，很大程度上会诱发或者加重便秘，身体缺水的人一定要多喝水，但喝太多也大可不必，因为喝进去的水绝大部分在到达大肠前就被小肠吸收了，能进入大肠的极其有限，对便秘也不会有太多的缓解作用。
每天喝适量的水是必要的，喝水的话，建议不要等到感到口渴的时候再喝，当感到口渴的时候，说明已经严重缺水了。
至于每天的饮水量，年龄不同、身高体重以及每天的运动量不同，对水的需求都不一样。一般来说，每天的饮水量不能低于毫升，饮食中比如喝粥或者吃面条，食物中会含有一定量的水分，但仍然需要再喝一些水。
多吃这些食物，通便效果好！
多食用纤维素能促进排便，因为纤维素是胃肠道不能吸收的大分子物质，可以使大便在肠道里面保持水分。其次，纤维素还能刺激肠黏膜，促进肠胃的蠕动，减少大便的干结。
对于干硬型的便秘的来说，红薯是很有效的食物，它的纤维素丰富，不仅可以缓解便秘，而且对预防肿瘤都会有好处，尤其是胃肠道的肿瘤。
除了红薯，其它的薯类、土豆、山药等对缓解便秘都有好处，另外，蔬菜水果中，含纤维素比较多的芹菜，也可以多食用。
但有一种蔬菜需要提醒大家注意，就是韭菜，韭菜的纤维素含量虽然很丰富，但吃多了之后，反而会加重便秘的症状。所以不建议大家吃韭菜来缓解便秘。
治疗便秘有没有具体的饮食方案？
便秘的情况比较严重的话，在饮食调节的基础上用药，效果会更好，因为单靠饮食调节来治疗便秘的话，效果会较慢。
便秘的治疗早期可以先用药，在饮食调节逐渐产生作用之后，再逐渐减少药物量，最后停止用药，依靠饮食调理来维持疗效，让肠胃恢复正常的作用。
有效的饮食调节，这些要注意：
1.饮食有所忌口
如辛辣的，干炒的油炸的烧烤的，还有热性的食物，比如羊肉、韭菜。
2.少吃高蛋白高脂肪食物
主要是肉类，鸡鸭鱼肉、猪肉、牛肉等，还有鸡蛋，奶类，乳制品，都尽量少吃。
3.以五谷杂粮为主，多吃水果蔬菜
多吃糙米、全麦、玉米、高粱等粗粮，但不建议吃黏玉米或者水果玉米，因为跟传统玉米比，它们的成分已经发生了很大变化，虽然很好吃，但是它已经不再有传统粗粮对身体的正面影响。
4.喝一些粥类
小米粥对便秘有很好的调节作用，煮粥的时候，还可以加一些红薯、山药。如果是黏腻型的便秘，加上一些薏米，会有很好的效果，因为薏米是健脾祛湿的。容易上火的朋友，在小米粥里加上小红豆，可以有效清热利尿，也是非常好的。
此外，要养成定时排便的习惯。无论是习惯早晨排便，还是晚上睡觉前排便，都是可以的，但最好养成定时排便的习惯，这样到了时间点，身体就会形成条件反射，胃肠道会出现推进性的蠕动，对于排便会有帮助。
泻药，千万别滥用！
通便的中药、中成药，可能很多便秘患者都用过，但常常是刚开始有效，过一段时间就没效了。这些产品很多都含有泻药，如大*、番泻叶、芦荟等，长期食用会出现结肠黑变病。
在结肠黑变病的基础上容易出现结肠息肉，这是一种结肠的良性肿瘤，如果不切除，时间一长就有癌变的可能。
所以，无论是中药还是西药，千万不要想依赖药物彻底治愈便秘，一定要优先饮食调理，此外，适当的运动也是非常有必要的。
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