祛
痘
痘
痘
记
大多数女性
都饱受痘痘的折腾
反反复复
时不时又固态萌发
结束了还会留下
一堆痘印痘坑！
痘痘简直是爱美女性的天敌
但是，痘痘也有天敌
快来了解下吧！
01
痘痘肌适合吃的水果
葡萄多酚能够促进肌肤胶原蛋白的生成，清除自由基，加快代谢速度，把堆积的黑色素排出体外，其中的柠檬酸有收敛作用，帮助缩小毛孔，减少痘痘。
葡萄
猕猴桃
猕猴桃有“维C之王”的称号，维C含量是其他水果的两倍，维C可以帮助肌肤祛斑美白，淡化痘印。同时它富含果酸，也能抑制和色素沉淀。
樱桃含铁元素很丰富，有补气益血滋养的作用，平时多吃，修复痘坑痘印，恢复肌肤弹性。
樱桃
痘痘肌不适合吃的食物
02
TOP1.远离高脂油腻的食物
如：油条，炸鸡，炸薯条，鸡排，猪板油，肝脏，肾，核桃，芝麻等。
暗疮源于过食肥甘厚腻；高脂的食物会加重内热，导致痘痘不断。
TOP2.远离咖啡，酒和含糖量高的食物
如：奶茶，蜂蜜，蛋糕，甜品，糕点，棒棒糖，奶油等。
咖啡和酒本身极大地影响了内分泌；甜食会刺激内分泌，所以痘痘会不停地长。
TOP3.远离辛辣腥发的食物
如：辣椒，大蒜，韭菜，海虾，羊肉，狗肉，魔芋，芋头等。
辛辣食物辛辣温热，引起暗疮复发增长；腥发食物容易引起过皮肤过敏，导致痘痘加重。
03
最全维生素的作用
维生素不仅对痘痘有效，对各类皮肤疾病都发挥至关重要的作用。
维生素是人体进行新陈代谢，维持正常的生命活动所必需的营养物质。正常的膳食足可满足正常的身体需要，但在疾病状态，身体需要增加，正常的供应已不能满足需要，就有可能发生维生素缺乏病，就需要补充维生素治疗维生素缺乏病。但也用它治疗多种非维生素缺乏的皮肤病。
1、维生素A
维生素A是脂溶性的，对人体生长，繁殖都不可缺少。对神经、内分泌、免疫系统都有调节作用。同时对上皮肤组织生长，增生和分化有着重要调节作用，能够维持皮肤和粘膜的正常功能和结构的完整性。皮肤科用来治疗维生素A缺乏病，多种角化性皮肤病，如毛发红糠疹、毛周角化病、进行性对称性红斑角化病、汗管角化病、鱼鳞病、鳞状毛囊角化病等。还可用于治疗银屑病，寻常痤疮，色素性扁平苔藓等。
维生素A存在于鱼及动物的肝中，乳制品和蛋*中，也存在于胡萝卜，青菜，玉米，*花菜，南瓜，甘薯，海藻，杏子等多种植物中。
2、维生素B1
又称盐酸硫胺，其是水溶性的，是人体的重要辅酶，与神经系统和内分泌系统有密切关系，能抑制胆碱脂酶的活性，减轻皮肤的炎症反应。常用治疗湿疹、皮炎、各种瘙痒性皮肤病，对光感性皮肤病、烟酸缺乏症、念珠菌病、带状疱疹后遗神经痛、股外侧皮神经炎等也都有效。
维生素B1主要存在于种子外皮和胚芽中，豆类，花生，麦麸，米糠，肝脏，瘦肉，鸡蛋，牛奶等食物中。
3、维生素B2
又称核*素，是人体*酶类的重要辅酶组成部分，参与糖，蛋白，脂肪的新陈代谢，也有抗组织胺作用，当缺乏核*素时，机体对紫外线的敏感性增高，易患舌炎，口角炎，口腔炎，阴囊炎等。临床应用除治疗核*素缺乏病外，还用于治疗脂溢性皮炎，脂溢性脱发，寻常性痤疮，酒渣鼻，口围皮炎，落屑性红皮症，日光性皮炎。对寻常性须疮，念珠菌感染也有辅助治疗作用。
维生素B2分布很广，动物性食品中，肝，肉，蛋*中含量较高，豆类，小米，青菜中含量也较丰富。
4、维生素B6
维生素B6有增强表皮细胞的机能和改善皮肤粘膜的代谢，也是组胺酶的辅酶，也有抑制组织胺的作用。临床应用治疗脂溢性皮炎，头皮糠疹，脂溢性脱发，寻常痤疮，酒渣鼻，湿疹，渗出性银屑病，神经性皮炎，妊娠痒疹及妊娠性皮肤病。对唇炎，烟酸缺乏病，光敏性皮炎，斑秃也有良好效果。
在食物中均含有丰富的维生素B6，同时肠道中细菌也可以合成，所以人体很少发生缺乏病。
5、维生素B12
是体内多种代谢过程中必需的辅酶，参与核蛋白合成，脂肪及糖的代谢。维生素B12缺乏可引起恶性贫血，皮肤发生特殊的色素沉着，主要发生在手足背部，为深褐色或褐黑色色素沉着，末节指、趾关节部最为明显。临床应用治疗慢性荨麻疹，慢性接触性皮炎，发疹型银屑病。对扁平疣，水痘，带状疱疹，扁平苔藓，脂溢性皮炎，落屑性红皮病，光感性皮肤病等有一定疗效。
维生素B12在动物的肝脏，肉类，蛋，牛奶，柠檬等含有。
6、维生素C
又名抗坏血酸，有增强毛细血管壁的致密度，减低其通透性和脆性，防止炎症扩散，能促进肉芽组织生长及伤口愈合。维生素C又有拮抗组织胺和缓解激肽作用，能增强抗组织胺药的疗效。也能抑制多巴的氧化，减少皮肤黑色素的形成。临床应用治疗各种类型的紫癜性皮肤病，湿疹，荨麻疹，药疹，接触性皮炎，日光性皮炎等过敏性皮肤病。对多种原因引起的色素沉着性皮肤病，如*褐斑，黑变病等都有辅助治疗作用。
维生素C广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘，猕猴桃，草莓及绿色蔬菜中，如西红柿，辣椒，萝卜等。
7、维生素D
维生素D与钙、磷代谢及神经、内分泌、血管系统有密切关系。对组织胺和胆碱脂酶有拮抗作用，也具有类固醇样作用，促使毛细血管扩张和毛发生长。最新研究表明，它还有增强免疫系统功能，可能有防癌作用。主要用于治疗异位性皮炎等过敏性皮肤病及红斑狼疮，聚合性痤疮，银屑病，斑秃等。
维生素D在一般食物中含量较少，蛋*，牛奶中有少量，主要来源于动物肝脏，鱼肝油中。
8、维生素E
能增强皮肤毛细血管的抵抗力，维持毛细血管的正常通透性，改善血液循环及对寒冷的防御作用。维生素E有较强的抗氧化作用，对维生素A有协同作用,增强维生素A的效果。临床上与维生素A合用治疗角化性皮肤病，银屑病，结缔组织病，大疱性表皮松解症，或因血管壁脆弱引起的末梢血管功能障碍性皮肤病，如冻疮，结节性红斑，多形性红斑，单纯性紫癜，色素性紫癜样皮肤病，和下肢溃疡等。也有用于治疗老年性外阴瘙痒，更年期皮炎，或在月经前发作或加重的荨麻疹，痤疮等。
维生素E在植物油，麦芽中含量最多。谷类，水果，肝，肉，乳品，豆制品，绿叶蔬菜含量也较丰富。
9、叶酸
是核酸合成的重要辅酶，对人体正常胚胎发育十分重要。对正常红细胞的形成有长促进作用。也具有抗衰老作用。用于治疗银屑病，有减低甲氨喋呤的毒性作用。
在食物中含有丰富的叶酸，肠道细菌能够合成，一般不会缺乏。但当长期使用肠道抑菌药物会使代谢失常，吸收不良而造成叶酸缺乏，应适当补充。
10、维生素H
又名生物素，是多种酶必需的一种羧化辅酶成分，对调节神经系统，改善机体代谢有一定作用。具有抗皮炎，抗皮脂溢出作用。临床用于治疗银屑病，斑秃，痤疮，干性脂溢，脂溢性皮炎，落屑性红皮病。有报告治疗不明原因的脆甲症有效。
生物素来源广泛，动物的肝脏，牛奶，蛋*中等较丰富。
11、维生素K
维生素K1,K2除参与凝血机制外，具有增强皮质类固醇激素的效力。抑制肉芽组织增生，有抗过敏反应和降低毛细血管的通透性等作用。临床用于治疗伴有紫癜的出血性皮肤病及慢性荨麻疹，寻常性银屑病等。
在动物的肝脏，肉类，蛋*，绿叶蔬菜，西红柿，胡罗卜，豆类，马铃薯等亦含较丰富的维生素K。
12、维生素P
又称芦丁，具有维持血管抵抗力，降低血管通透性，减少血管脆性的作用。主要用于治疗血管性紫癜，过敏性紫癜和荨麻疹等的辅助药物。
维生素P在柠檬，柑橘，杏，枣，西红柿等中含量特丰富。
13、维生素PP
又称烟酸，是辅酶Ⅰ，辅酶Ⅱ的组成部分，有促进新陈代谢作用，能扩张血管，改善血液循环，能降低血中5羟色胺含量，具有抗过敏和止痒作用。也可降低体内血卟啉含量及皮肤对光的敏感性。临床应用治疗烟酸缺乏病，冻疮，疱疹样皮炎，硬皮病，红斑狼疮，白癜风，夏季痒疹，唇炎，扁平苔藓，皮肤血管性疾病，光过敏性疾病等。
维生素PP含量较高的有米糠，花生，豆类，柑橘，辣椒，肉类等，动物肝脏含量尤为丰富。
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