有数据显示，有超过15%的成年人都受到了便秘长期的困扰。其中，女性要多于男性，中老年人多于青少年。便秘很容易被人忽视，但是却能反应出身体近期的健康状态，它是很多高危疾病的源头，轻则造成肚子胀胀的，严重便秘的人会患上肠癌。
这3个症状，表明可能是便秘，要当心了！1、排便次数每周少于3次，便意少，有便意忍耐不了，需马上上厕所。
2、粪便干结，伴有腹痛症状，肚子发胀不舒服，部分导致失眠、烦躁、多梦、焦虑。
3、排便费劲，排便不畅且有疼痛感，始终感觉排不干净。
长期的便秘不仅会导致人体对大便里有毒物质的吸收、引发肠道病，甚至会增加肠癌的发生比率。对于本来就有心脑血管疾病的老年人来说，便秘还是一颗"定时炸弹"，耗力排便会导致血压猛飚、心率加快，使心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心律失常等。
经常受便秘困扰的人，第一想到的就是去药店买通便药，泻药之类的药物，而市面上很多的通便药物，主要是以刺激性泻药为主，它们的主要作用机制是刺激大肠神经丛而加强蠕动，减少大肠对水和钠离子的吸收，最终起到导泻的作用。
长期食用泻药对身体产生副作用，可能会导致结肠黑病变，主要表现有以下2个危害。
1、长时间服用，身体会产生严重的依赖性，只要一停药，便秘就会加重，久而久之，形成了恶性循环，也促进了结肠黑变病的发生。
2、结肠黑变病，结肠黑变病不仅会引起单纯的黏膜色素沉着，还会导致肠黏膜上皮细胞凋亡数量增加，称为肠炎的高危因素。
解决便秘的2个小办法，快速排便，身体都轻了！1、按摩小腹法
此法可强化肠胃道功能，减少便秘的症状发生。
方法：在小腹位置顺时针和逆时针抚摸，直到腹部发热为止。按摩完后请多喝点水，能湿润肠道，对身体排毒有帮助。
提醒：切忌在刚吃饱时按摩，可利用办公时的空隙或睡觉前的时间按摩。
2、多喝桑葚水，快速通便，如厕一拉到底，多年肠道垃圾全排空
想要肠道动起来，减少宿便形成，就需要补充膳食纤维。膳食纤维能够吸收水分，让食物残渣的体积增大，使粪便变软，促进肠道蠕动，加快粪便在肠道中的的传导速度，减少残留，快速排除体外，彻底防治便秘问题。桑葚里面含有丰富的膳食纤维，所以平时可以选择吃吃桑葚，有效的解决便秘问题。
如今医学提倡食用食物提取的膳食纤维来解决便秘问题。桑葚里面含有丰富的膳食纤维，所以平时可以选择吃吃桑葚，有效的解决便秘问题。此方法补充膳食纤维更加高效，避免食物偏性，治愈效果更佳。
桑葚对气血不足导致的便秘非常有效：气血不足导致的便秘的人，不能强行通便，容易伤正气，只能通气血的同时，解决便秘问题。《本草纲目》有记载：利五脏关节，通血气。具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。
蜂蜜水具有很好的润肠通便的作用，还可以增加粪便中的含水量，有利于排出体外，同时水分还能促进桑葚中鞣酸的代谢，有很好的防止便秘的作用。
蜂蜜桑葚茶做法：将15-20桑葚放入玻璃杯中，用温水冲泡，加入1勺蜂蜜慢慢搅拌均匀即可，此款茶可补肝益肾，养阴润燥，尤其适合神经衰弱、失眠，习惯性便秘者及肠燥便秘的老年人食用。每天睡前喝1杯就够了。
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