禁止生气
注意保暖
每天练功3遍，打坐，站桩（各10-30分钟）
每天最少走5公里
禁止剧烈运动
每天感恩自己（与细胞对话）
每天随身带5个姜糖
少量洗澡（须要温水）
按摩一定找阳气足人
早中晚适量喝盐水和蜂蜜水
平时多用灵动采气法采气
有糖尿病的谷友：辟谷期间不能吃降糖药，更不可打胰岛素
辟谷需要准备些什么平时手脚凉的谷友晚上8点：准备盐、姜粉泡脚，泡到后背和前额微微出汗为止
平时有低血糖和糖尿病的谷友，必须准备葡萄糖粉一包，必要时冲服
有心脏病的谷友，准备速效救心丸一瓶
如何复食经过一段时间的辟谷，体内毒素获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈或改善。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？
如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体。因为消化系统经过一段时间的休息与调整，胃液分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早进食会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。辟谷一结束，还是有些禁忌的。尽量少吃对胃有刺激的食物。
七天复食食谱因每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。总体原则是：循序渐进，逐步复食，让肠胃逐步恢复正常功能，并养成和保持健康的饮食习惯。
第一天大白菜汤：将白菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。可以吃菜叶子一定嚼碎（大白菜的强大，清肠，排宿便，甚至可以清除五脏的毒素，这是一个道家的奇效秘方，不仅清肠，排宿便，甚至可以清除五脏的毒素！）
第二天大白菜汤（将白菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。可以吃菜叶子一定嚼碎
第三天大白菜汤（将白菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。可以吃菜叶子一定嚼碎
第四天喝时令蔬果汁（助消化，有助钙.磷的吸收。同时含有多种维生素及无机盐调节体内酸碱平衡}
第五天喝时令蔬果汁（助消化，有助钙.磷的吸收。同时含有多种维生素及无机盐调节体内酸碱平衡}
第六天小米汤：暖胃,养胃,肠胃不好的,体寒的可以经常喝;一碗小米粥可以改善睡眠;。小米粥百喝不厌
第七天小米汤可以养心安神
除了之外，《本草纲目》还说，喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效”。因此小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用，对于那些因胃肠不好导致的失眠，其疗效非安眠药可比。
七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食。
不要吃油炸食品和肉类。素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
01要消除心理障碍，辟谷对人体有益无害。辟谷对人体潜能的开发，展示了辟谷的神奇调节作用。
02确定辟谷的时间。因个人健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。要以安全为主，自然为度。不可因治病或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
03尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。辟谷时要尽量避免下蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢起来不要急速爬起，应避免过度的、剧烈的体力活动。
04辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味，小便变*变浊，无大便或拉稀，便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。
05辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相搏之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕，有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
大白菜中含有的微量元素铁也是饮食中防癌、抗癌的一种重要的成份。
注意：气冲病灶出现不要慌张
辟谷气冲病灶，好转反应（诊见反应）解释
1、非常疲倦、想睡、多眠-----溶解血液、体液中的脂肪、胆固醇、化学物、西药、血液处于混浊状态
2、全身发热、发烧----重新调整免疫系统
3、便秘--------调节大肠机能
4、肚泻--------调节小肠机能或排出肠内积存物
5、肚泻（水便）--------排出体内、肠内的积水
6、突然失眠或睡的很少即清醒，但没有困意或睡意，也不觉的累-----调整神经过敏或神经紧张的状态
7、全身任何部位生疮，有时会带脓（有细菌），皮肤出现红疹，有些会痒，有些不会痒---------身体排出血液中的毒素
8、口干舌燥，嘴唇爆裂，中医谓之肝火盛或肝热-------大量毒素排至肝脏，肝脏一时工作量大增所产生的现象
9、若有长期服用西药的人，会在口腔内连续不断的出现溃疡或喉咙痛--------这是把累积在血液、肝脏及体内的西药或化学物质排出的现象
10、流泪----------肝脏排毒、修复的反应
11、头昏、头痛---------溶解脑部血管内血脂或胆固醇，或是其本身有高、低血压的问题好转反应
12、精力旺盛--------已启动停滞的免疫细胞
13、嗜睡----------生理机能不正常或生病的人，在排毒过程中，需要消耗大量气血，而气血主要由睡眠中产生。
14、脚气、尿蛋白--------排出胃寒的现象
15、腹胀、便血、便秘、排黑便、手臂长粉刺---------大肠排毒、修复的反应
16、眩晕、耳前听宫穴肿胀--------小肠排毒、修复心脏的反应
17、血压增高---------修复血管壁、斑块脱落的反应
18、感觉饿-----------调整身体饮食环境反应
19、脚臭、口气重----------排毒时会出现细菌增生的现象
20、掉头发------------促进毛囊新生，让新生细胞代替老化受损的毛囊细胞
21、出疹子------------排出体内的湿气，水溶性毒素
辟谷期间请对照个人情况，禁止生气；禁止做剧烈运动；禁止吹空调，注意保暖；禁止做按摩和给别人做；不要爬高山，头晕喝姜糖水，腿软喝淡盐水。健康养生，轻松健康
一次辟谷受益终生，
身心灵的全面洗礼。
把健康掌握在自己手中，
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