不知道大家
有没有过便秘的体验？
便秘的人呐~
千呼万唤shi出来的时候是这样的
不少人因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现了便秘的情况，上厕所的时候痛苦不堪。
别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！
肠道的“工作使命”
人体肠道约长8～9米，包括小肠、结肠和直肠3大段。人体所需的营养物质%靠肠道吸收，99%由肠道消化。
肠道还是人体最大的免疫器官，70%的免疫细胞位于肠黏膜上，近年发现多种细胞和细胞产物参与了肠道免疫应答，能帮助我们消灭病菌，防止外来致病菌的入侵。
什么是便秘？
便秘表现为排便次数减少、粪便干硬和（或）排便困难。排便次数减少指每周排便少于3次，排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便等。
慢性便秘是常见的消化道疾病。我国成人慢性便秘患病率为4%-6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%。女性患病率高于男性，约为男性的1-4倍。
便秘的危害？
便秘反复发生可直接降低患者的生活质量，并危害人体健康。有研究表明，大便在体内停留超过12小时，释放出的毒素就相当于吸3包烟。
便秘与肛门直肠疾病（如痔、肛裂及直肠脱垂等）关系密切。慢性便秘在结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中可能起重要作用。在急性心肌梗死、脑血管意外等疾病中，过度用力排便甚至可导致死亡。
便秘影响患者的生存质量，部分患者滥用泻药或反复就医，增加了医疗费用。
保护肠道健康远离便秘
01
调整饮食结构
调整饮食是预防便秘的第一步。增加膳食纤维及液体摄入量可加快结肠蠕动。多素少肉，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃腌制、熏烤、油炸类食物。适量食用能润肠通便的食物，如芝麻、蜂蜜、香蕉等。
02
增加体育锻炼
适度运动能加快胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。可适当进行如揉腹、步行、慢跑、太极拳等运动。
03
保持好心情
压力大、精神紧张，抑郁会导致消化系统功能紊乱，肠道动力减弱，所以学会调控自己的情绪、释放压力，对维护肠道内环境稳定大有裨益。
04
灌肠治疗
通过肛内给药，润滑并刺激肠壁，软化粪便，使其容易排出，适用于粪便干结、坎顿者的临床使用。
05
西药治疗
常用药物包括容积性泻药、渗透性泻药、刺激性泻药、促动力药4大类。
?医院消化内科专家——熊良宝温馨提醒?
对于慢性便秘患者医院就诊，在专业医生的指导下选择适合的药物治疗。
长期服用有泻下作用的中药如生大*、番泻叶、芦荟等，及以含蒽醌类中药为主要成分的中成药麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊、六味安消胶囊、排毒养颜胶囊、香丹清减肥茶等可致结肠黑变病的发生及增加结肠癌发生的风险。
（肠镜下发现：长期服用利泻药物，患结肠黑变病）
肠道健康时人体健康的屏障，我们要