对有些人来说，每次排便都像是历一次劫。从蹲下的那一刻起，就有种“不翔”的预感.....
每次一蹲就是老半天，有感觉却排不出来，好像肚子塞了水泥干在里面，有时又一连好几天都没便意......无法放空自己的痛苦，太难受了！
为了解决便秘这件尴尬事，很多人恨不得使出“十八般武艺”。
这不，广东一位*阿姨就连着2年服用肠清茶来治便秘，没想到，在一次肠镜检查时，*女士却被确诊为结肠黑变病。
来源：人民网微博
喝肠清茶通便
为什么会喝出结肠黑变病？
如今市面上不少清肠通便的保健品，如*女士服用2年多的“肠清茶”，它的有效成分多为大*、番泻叶、芦荟、决明子等含蒽醌类物质。
含蒽醌类药物，虽能促进排泄，但也有一定的肠毒性。它可能损伤肠道黏膜，使肠道出现色素沉着，渐渐变黑。
此外，长期服用含蒽醌类药物还可能使肠道产生依赖性，一旦暂停服用，不仅会导致便秘加重，还可能引起结肠黑变病，增加患肠癌的风险。
既然服用含泻药成分的保健品或药物会损伤肠道，那坊间流传的“通便食物”真的能缓解便秘吗？
今天我们就来一辩真假——
这3样“通便食物”，没你想的那么厉害
1、吃香蕉
香甜软糯的香蕉，是大家眼中的“通便高手”。
但从有助于缓解便秘的膳食纤维含量来看，它的通便效果并不理想。
研究发现，每克香蕉中，膳食纤维含量仅有1.2克。
这个膳食纤维含量，连苹果（每克含1.7克膳食纤维）和梨（每克含3.1克膳食纤维）都比不过。
2、喝蜂蜜水
至于蜂蜜水，它对热气上火引起的便秘，的确有促进肠道蠕动的作用。
但是，像肠道动力不足、缺乏膳食纤维、菌群失调等情况，喝蜂蜜水是翻不起什么浪花的。
3、喝酸奶
很多人认为，饭后喝一杯酸奶，可以促消化、助排便。
事实上，这也是不现实的。
原因很简单，消化食物需要两大条件：规律的胃肠蠕动以及消化酶。
吃得过撑，会使肠胃陷入不规律运动，此时再喝酸奶也改变不了什么。
同时，很多酸奶里并没有消化酶。就算有，进入胃里也会被胃液消灭得干干净净。
改善便秘，从几个的生活方式入手
每天一杯温开水每天晨起后，空腹喝一杯温开水，使肠道的粪便保持柔软状态，有利于排出，对改善便秘是大有益处的。每天一份膳食纤维食物过于精细、缺乏粗纤维，也是便秘的原因之一。《中国居民膳食指南》建议，每天要摄入~克的粗粮、~克的水果和~克的蔬菜。做饭时，可选择全麦制品代替精白米面。每天一次运动缺乏运动，肠道少了外界刺激，其蠕动功能也会随之减退，大便也更易滞留在肠道中。因此，便秘的人要多动动，建议多进行散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等舒缓运动。版权说明：本文转自医路向前巍子，未经授权不得二次转载。文章图片来源网络，如有侵权联系删除。编辑：Madison-医讯君精选-
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