今日和一小姐姐聊天，无意得知她是泻药的“忠实粉丝”，已经吃促排便药20多年，现在排便药已不能帮助排便，还得配合开塞露辅助通便。立刻告知其停用泻药，照这样下去，不久之后便能体验到什么叫“肠子都悔青了”。
正好近日，刷到这样一则微博：
便秘看似小症状，实则大问题，仅用促排药将大便排出就够了吗？原本想要更健康，为何却离健康越来越远了呢？
便秘的发病原因复杂,与不良生活习惯、肠道病变、药物滥用以及精神心理因素等密切相关。随着生活水平的不断提高，日常摄入过多高蛋白、高脂肪食物，造成胃肠道不堪重负。长期久坐、加班、熬夜，工作压力大、精神紧张、生活不规律、缺乏运动等，使得便秘的患者与日俱增。加之现在很多产品营销过度，刚好能满足一些消费者求快心理，为了排便，帮肠道“洗澡”，一大部分人开始吃助排便泻药，追求一时痛快，却不知肠道“越洗越黑”……
功能性便秘的发生机制不外乎：肠道平滑肌肌张力下降，肠道蠕动减弱；水分、纤维素摄入不足；排便肌群活动障碍；肠蠕动受机械性阻碍等。
诸多通便茶、减肥茶和排毒胶囊中所含的番泻叶、芦荟、大*等通便成分包含蒽醌类物质。蒽醌具有强烈的刺激肠粘膜，并抑制钠离子从肠腔吸收的作用，使大肠水分增加，肠蠕动亢进，达到通便的效果，但其带来的危害是若连续服用，会造成肠肌神经受损、肠道平滑肌萎缩，使肠道失去自主蠕动功能，还会产生依赖性。另外，蒽醌类通便茶还可诱导结肠粘膜上皮细胞凋亡，导致脂褐素沉着于固有层内，造成肠粘膜变黑，引发结肠黑变病。有的患者由于长期便秘、腹胀等不适，出现焦虑心理，导致内分泌紊乱，进而加重结肠黑变病。
与其去依赖一些产品，不如先从日常生活习惯入手，好好对待自己的身体：
01每天多喝水，不久坐，加强锻炼研究发现长期不运动是胃肠蠕动减少的危险因素，可以导致便秘并且影响药物吸收、体质量增加及相关的代谢和心血管疾病，而有氧运动（如步行、骑自行车）等可改善胃肠动力，利于通便。运动、便秘和肠道菌群之间存在紧密的相互作用。日常运动训练可以加速胃排空，增强胃肠蠕动，减少废物在胃肠通过时间，减轻便秘症状。
02规律作息、保持规律的饮食习惯避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物和油腻食品。平时多吃水果蔬菜，偶尔调剂吃点粗粮，保证营食均衡。
03保持情绪稳定、心情舒畅
焦虑和抑郁会提高便秘患者的直肠感觉阈值，增加排便时直肠肛门矛盾收缩率，增加盆底肌群的紧张度，造成排便困难。此外，还会影响便秘患者直肠黏膜的血流，从而影响直肠内脏输出神经通路，导致患者便秘加重。
此外，在日常生活中配合顺时针摩腹，点按天枢穴、支沟穴、足三里穴，可促进排便。
(支沟穴：碗背侧横纹上3寸，尺骨与桡骨之间)
by张大夫
如果以上这些方法，还不能解决，那就需要及时就医。千万不要自行吃药！
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