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便秘很多人感觉只是排便不畅，是小问题，这个认知是错误的，便秘虽小，问题却很大
便秘是困扰人们健康的一个复杂症状，虽然不属于一种独立的疾病，但便秘日久可能会引起或诱发各种相关性疾病，严重危害人们的健康，健康维护一定要懂得养大于治，做到未病先防，已病防变
WGO世界胃肠组织调查显示，便秘普遍存在于人群中，发病率高达20%，在老年人群中高达50%；据流行病学调查，65岁人群中便秘发病率达到67%以上！随着人口老年化进程的加快，我国便秘人群将越来越庞大，严重危害着国人的身体健康和生活质量。
问
什么是便秘表现？
中医学中便秘的概念包括三种情况，首先是指排便困难，周期长（老百姓所说的好多天不排便了，排的费劲）；或周期不长，但粪质干结难排（即大便粗硬）；或粪质不硬，但排便不畅（即排的不畅快）都属于便秘
答
问：便秘是上火导致的对吧？
答：我们中医学将便秘分为实性便秘和虚性便秘两种，而上火引起的便秘又只是实性便秘中的热秘，此外实性便秘还包括冷秘和气秘。
热秘主要由素体阳盛，或者体内有实火（肺火、胃火、肝火等），或者经常吃辛辣油炸等助热食物以及过服温补等导致的；
冷秘主要由感受寒邪、喜欢吃冷凉食物以及过服寒凉之品导致的，气秘主要由长期的忧思恼怒等情绪变化以及久坐少动等引起气机不畅导致的。
虚性便秘主要由素体虚弱、病后、产后以及年老体弱引起气血阴阳亏虚，血肠道失于温煦、推动、濡润引起的。
西医学认为：便秘从病因上可分为器质性和功能性两类
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器质性便秘主要由器质性病变引起的便秘，主要包括肠道息肉、肿瘤、炎症引起的肠腔狭窄或梗阻，痔疮、糖尿病、甲减、硬皮病、红斑狼疮、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤等。
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排除器质性病变引起的便秘，我们都称之为功能性便秘，临床上更常见。其发生与多种因素有关，主要包括以下几类
功能性便秘造成原因
1、饮食因素如进食量少或饮食过于精细，缺乏食物纤维或液体摄入量不足，
2、结肠及乙状结肠痉挛引起的肠易激综合征等，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替
3、老年体弱、活动量少使得肠蠕动减慢
●4、习惯因素，很多人由于工作性质和时间的原因干扰了正常的排便习惯。
●5滥用泻药，引起肠壁神经麻痹，润滑性泻药长期服用会影响脂溶性维生素的吸收，加重便秘。形成药物依赖，造成便秘。有一些治疗疾病的药物（如钙剂、铁剂、利尿剂等），也会导致便秘。
●6还有一部分人尤其是“手机族”，排便时刷微博，看抖音、电视剧等无意识的抑制了排便，造成排便反射感觉降低。
●7精神因素：精神上强烈刺激、惊恐、紧张、抑郁或注意力高度集中等都会使便意消失，形成便秘。
便
秘
危
害
便秘就如同蝼蚁，是个不起眼的小人物，却可能引起“大事故”
便秘是百病之源，并非危言耸听
一旦我们患有便秘，相当于肠道内的垃圾在37度左右的环境中不断的发酵、腐败，释放出毒素，更可怕的是毒素会进入我们的血循环，所以说便秘相当于身体在慢性的吸毒
不仅会引起腹胀、腹痛、痔疮、肛裂、痤疮等胃肠道及皮肤科疾病，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍，还会引起一些致命性的伤害，比如易引起高血压、中风和心梗，甚至肠癌和乳腺癌
便秘危害这么大，我们该怎么办？
器质性便秘主要是积极治疗原发病和手术治疗
功能性便秘的防治需要更注重生活方式的改变与预防，有以下几个方面：
Q1
饮食有节
养成良好的饮食习惯，平时注意荤素、粗细搭配。多进食纤维丰富的瓜果蔬菜，少进食辛辣油炸等热性食物食物，每天清晨喝一杯温开水或淡盐水，上午和傍晚各饮一杯温的蜂蜜水，可有效的缓解便秘。
Q2
调畅情志
保持心情愉悦，避免不良情绪的影响，以免引起气机不畅，引起或加重便秘。
Q3
适量运动，劳逸结合
（2）过劳则可能损伤人体气血阴阳；安逸则气血运行迟缓，气机不畅，都可能引起或加重便秘。年轻人避免久坐，如白天站立办公1-2小时，每周抽出一定时间进行体育锻炼；老年人可以做一些舒缓的运动如：散步、慢跑、打打太极拳、睡前做做腹部按摩等。
Q4
养成良好的排便习惯
每天按时临厕，如早晨起床或早餐后，无论有无便意或者能不能达到满意排便效果，都去蹲一会。排便时要注意力集中，不要看手机，读书以免引起排便反射抑制。
Q5
不可滥用药物
如大*、番泻叶等，容易引起肠壁神经麻痹、结肠黑变病等
Q6
合理补充益生菌
肠道菌群的平衡是肠道正常运转的关键，便秘患者肠道内益生菌已经缺乏。通过补充益生菌，可以调节肠道菌群，加快肠道蠕动频率，减少食物残渣在肠道中滞留的可能，预防和改善便秘。
益生菌是什么？我们体内自己会产生吗？
益生菌是活的微生物，是有生命的东西，不是人体自身体内产生的，胎儿在母体中时，并没有接触到微生物，益生菌是出生以后随着外源性的摄入才定植在我们的肠道中的一种外来菌，我们通过补充益生菌，可以直接作用于肠道，调节肠道，维持我们肠道的健康。
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益生菌作用有哪些？
1、帮助营养物质的消化吸收
2、产生重要的营养物质
3、抵抗细菌病毒的感染提升免疫
4、预防和治疗某些疾病如胃肠道常见疾病等
5、抑制和延缓某些癌症的进程
6、对老年人常见临床疾病的预防和改善
益生菌该如何选择？
因为不同年龄阶段肠道内环境不同，随着年龄的增长，体内的益生菌数量越少。所以中老年人一定要选择适合我们中老年人胃肠道环境的益生菌产品。
我们要选择具有耐贮存、耐高温、耐高压、耐酸性、耐胆汁特性的技术和菌种，能够很好的保持益生菌的活性和稳定性的产品
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关于疾病与健康，我们始终都应该坚持大病要治，小病要调，无病要防，养大于治，灵活应用，因人而异的原则进行防治，践行正确的生活方式与养生理念，让我们的生活更美好
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