便秘，是现代人说不出来的痛。
排便困难、憋胀难受、小腹隐隐不适……
这个大部分人都会经历的苦恼，其产生与多种因素有关，如不良的生活习惯、精神压力过大、年龄的增加等。很多人认为便秘不是什么病，但长期慢性便秘会使人们的身心健康受到巨大危害，甚至会为以后埋下健康隐患的种子。
便秘严重怎么办怎样做能快速排便？
1.增加膳食纤维摄入
便秘人群饮食不能过于精细，应该多吃粗粮、水果和蔬菜。其中富含的膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，还能促进肠道益生菌的生长。除了通过正常饮食调节之外，对干长期便秘的患者，还可以购买一些膳食纤维粉产品，效果更好。
2.多运动
久坐不动的人容易导致便秘，久坐不动，造成肠道肌肉变得松地，肠道的蠕动能力减弱，再加上女性腹肌能力天生比较弱，所以造成了便秘，建议长期坐着的女性多多运动，便秘自然就会缓解。
3.放松心情
过度劳累，精神紧张导致便秘，由于过度劳累以及精神紧张，导致肠道的蠕动能力减，消化液分泌较少，所以就形成了便秘。这种情况可以采取好好休息，放松心情，放松精神的方法进行治疗。
4.养成良好排便习惯
很多人的排便习惯不好，也很容易导致便秘。早上上班的时候急急忙忙，时间也比较紧，有时候尽管已经有了大便的感觉，但是也忍着不去解决。长时间这样就会导致直肠的神经变得不敏感了，就形成了习惯性的便秘，建议大家养成良好的排便习惯。
5.药物治疗
如欧车前、硫酸镁、甘露醇、聚乙二醇散等，但不建议使用刺激性泻药，因为有可能损伤肠道神经，导致结肠黑变病等。
以上就是为大家介绍的便秘严重怎么办怎样做能快速排便相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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