小景在18岁之前是一个活泼可爱，开朗大方的漂亮女孩，可是自从18岁那年便秘之后，长达6年的便秘让小景变得自卑。
刚开始小景发现自己的排便次数少了，本来大概是一天排一次，可是慢慢地变成两天一次，并且粪便比较干。她觉得这又不是病，就没放在心上，可是后来排便越来越难，有时候三四天都不能排一次便，她的肚子经常胀好几天，并且睡眠质量越来越不好。
医院，因为她觉得只医院乱花钱，于是她学着别的同学去小诊所买了泻药，第一次吃了半颗感觉排便顺畅了，后来她每次排便困难就吃泻药，但是吃半颗已经不管用了，于是她开始吃一颗、两颗，在一次吃了三颗后小景整个人都拉虚脱了，并且肚子痛得厉害。在这之后的几年里小景几乎每天都要忍受便秘的折磨，而且便秘越来越严重导致小景出现了口臭，她不敢交朋友，不敢谈恋爱。
小景便秘越来越严重的原因离不开以下3点，若你有，赶紧改掉
一、经常熬夜
小景是一个努力学习的女生，为了考取理想大学，高中三年，她每天晚上都会学习到凌晨，尤其是考试前几天她甚至通宵熬夜复习。
人体在晚上休息的时候会进行排毒，维持生理系统的运行，然而熬夜是使身体超负荷工作，会导致内分泌紊乱，新陈代谢降低，以至于肠胃蠕动减慢。
二、爱吃甜的食物
小景小的时候就特别喜欢吃甜食，在家里的时候爸妈担心她吃多了坏牙就不让她吃太多甜食，但是在学校就没人管她了。她经常买各种糖果、奶茶、蛋糕等含糖量过高的食物，她觉得甜食非常美味，并且吃了能让自己开心。
甜食大多脂肪含量过高，膳食纤维含量非常低，所含水分很少，是公认的不好消化的一种食物，吃多了不仅会蛀牙，还对肠胃不好，会引起肥胖、便秘等。
三、依赖泻药
不只小景，还有很多人在刚开始便秘的时候都会选择泻药，因为泻药便宜很好买到。但是泻药的危害是非常大的，它会引起肠道色素的沉着，导致出现结肠黑变病，服用泻药过久还容易出现结肠的恶变，同时也伤害胃，导致出现胃痛、腹痛、腹泻等，以至于便秘更难治愈，肠胃还受到了严重的伤害。
医生提醒：便秘不可忽视，为了尽早治好便秘，日常多做这3件事
一、多喝水
平常要多喝水，尤其是便秘之后，因为多喝水可以促进新陈代谢，给身体的各个部位补充充足的水分，防止废物在体内累积，也防止便秘加重。
但是要注意的是多喝水要多喝白开水、矿泉水等，像饮品尤其是碳酸饮料要少喝，因为里面含糖多，添加剂也多，对消除便秘不利。
二、补充膳食纤维
有便秘的患者要注意规范饮食，很多食物比如高蛋白的、脂肪含量高的、辛辣刺激的、含糖过多的等都要少吃或者不好，应该多吃蔬菜水果以及一些容易消化的细面条等。规范饮食能够让便秘不再加重，但是不能够彻底治疗便秘。想要更好地改善便秘，医学上建议患者每天补充膳食纤维。都润堂膳食纤维剂不添加任何泻药成分，含有山楂、麦芽、低聚果糖等对肠胃有益的物质。
山楂在我国历史悠久，南宋时一位江湖郎中就以山楂治好了*贵妃不思饮食的怪病。山楂在中医中是一种常见的中药材，它开胃效果良好，还可以助力于消化食物，减轻肠胃的负担。
甜食中含有的糖大多为转化糖，而都润堂膳食纤维剂含有的低聚果糖属于天然活性成分，是良好的水溶性膳食纤维。适量的摄入，可以调节体内的菌群，使得有益菌群的数量增加10~倍，抑制有害病菌比如沙门氏菌等的生长繁殖，促进肠道蠕动，改善便秘以及腹泻。
早上起来空腹的时候，可以放点都润堂在温水里，混合饮用，排出宿便，一身轻松。
三、坚持适量的运动
因为许多人一天到晚的坐在屋内，一年的运动量都少得可怜。适量的运动可以通过汗液排出体内的毒素，并且帮助增加肠道肌肉的活动，有利排便，还能强身健体。建议便秘的患者多做慢跑、散步等的运动，有助于缓解便秘带来的腹胀。
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