秋意渐浓，天气逐渐干燥，难免有人，因为饮食不规律、长期久坐等不良生活习惯，导致身体出现便秘的情况，相信不少人都听过这样一句话，“十个便秘九个疯，还有一个在排空”，在上厕所的时候简直是苦不堪言。
如果同时有以下症状2条及以上的，说明你已经便秘了！
排便次数每周3次。
大便过于干硬。
排便时感到费力。
有肛门直肠梗阻或堵塞感。
需要使用药物辅助排便
排便有排不尽的感觉。
绝大多数人内心都不觉得便秘是种疾病，认为吃点香蕉就能好，严重的吃点药辅助排便，但是别以为便秘是件小事，它的危害可是很大的！
便秘的这些危害不容小觑，一定要小心！
肛肠疾病：排便困难，粪便干燥，可直接引起直肠炎、肛裂、痔等。
结肠癌：长期便秘的人，导致肠内致癌物不能被排出，长时间对肠道的刺激，容易患结肠癌。
胃肠功能紊乱：大便长时间潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
结肠溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
诱发心、脑血管疾病发作。便秘患者经常用力排便，从而在排便过程中增加了腹压，造成心绞痛、心梗、脑出血、猝死等心脑血管疾病发作，老年性便秘患者群体应尤为重视。
影响大脑功能。粪便在肠道中久滞，细菌会产生有害物质，如甲烷、氨等，这些物质进入中枢神经系统，干扰大脑的正常功能，突出表现为失眠、烦躁、焦虑、抑郁、记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
长期服用通便药，如大*、番泻叶等，会造成大肠黑变病，如果继续加重可能会诱使肠癌的发生。
提问者便秘跟上火有关系吗？
专业解答确实，吃上火的东西容易便秘。吃辣，吃干炒的食物，如炒花生、炒瓜子、炒干果，还有油炸的、烧烤的，这些能引起上火的东西特别容易诱发便秘。
——医院消化内科主任医师：姚树坤
提问者多喝水，对便秘有用吗？
专业解答喝水太少，很可能诱发或者加重便秘，缺水的人一定要充足饮水，不要等渴了再喝水，这样就晚了。
——医院主治医师：谢琪
提问者中医认为便秘是如何导致的？
专业解答人体负责运化空气的是肺，负责传导糟粕的是大肠，肺经与大肠经相表里。肺腑失调，肺气不足，则大肠运作失常，不能及时把残渣毒素排出体外。
——来自医院主任医师：顾宇彤
那我们应该如何在前期就预防便秘呢？
摄入足够的膳食纤维：每天25-30克
膳食纤维有很强的吸水能力，可软化大便，促进肠道蠕动，加速排便，并平衡肠道菌群，促进排便。帮助降低胆固醇水平并帮助调节血糖水平。
充足的饮水：每天-毫升如果粪便在大肠内停留时间过长，所含的水分被大量吸收，就会使大便难以排出。便秘的人喝水最好大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，但不能喝得过急，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。
增加运动量：中等强度每日30分钟以上每周5次
为什么运动对缓解便秘有好处呢？当我们进行身体活动的时候，不仅可以促进血液回流，还有利于全身血液循环畅通。而你有规律的体育锻炼，还可以适度的刺激肠道，增强肠道蠕动。
有这么一种药食同源的水果，它不仅酸甜适口、味美汁多、营养丰富，又兼顾心、肝、肾四经，这就是——桑椹！桑椹被誉为“民间圣果”，性寒味甘，有滋阴补血、生津润燥、润肠通便的作用。
御品膏方采用源自宫廷的原方，选用北京市大兴区安定镇御林古桑园的道地桑椹，严格遵循传统工艺“秘制八法”，精心制作出——御品膏方桑椹草本膏。都说，“一两膏方十两金”，因其加工工艺难，原料道地才得此美称，每一瓶都是满满的精华！
便秘其实并不可怕，也并不是什么难言之隐，可怕的是对便秘的不重视，一定要早发现早调理。调理的同时，也要在这干燥的天气里注意润燥，时刻